Пити чи не пити: користь і шкода молока для дорослої людини

Допоможемо розібратися, має чи молоко присутнім у твоєму раціоні

Молоко з дитинства є невід’ємною частиною життя, адже саме з нього починається наше харчування. Потім ми починаємо пробувати і інші молочні продукти: йогурти, кефір, каші на молоці. З віком багато хто міг помітити, що після вживання молочних продуктів самопочуття погіршується, але відмовитися від них ми не можемо, оскільки переконані – молоко корисно для здоров’я. Сьогодні ми розповімо про реальні користь і шкода молока для дорослої людини.

Що входить до складу молока?

У молоці міститься велика кількість речовин, необхідних нашому організму для підтримки здоров’я. Це, наприклад, білки, гормони і ферменти, що відповідають за ріст клітин і захист від інфекцій, кальцій, амінокислоти, вітаміни А, В2, В6, D, а також калій, хлор, сірку і цинк. Молоко – це дійсно джерело багатьох корисних речовин.

У чому користь молока?

Завдяки «забійному» набору корисних речовин, молоко здатне нормалізувати роботу всіх органів.

Регулярне вживання молоко попереджає такі хвороби, як інфаркт, гіпертонія і остеопороз.

Якщо випивати півлітра молока в день, то ви отримаєте добову норму кальцію, який покращує здоров’я кісток і зубів.

Молоко допомагає підтримувати вагу і сприяє нарощуванню м’язів.

Вживання молока в літньому віці підтримує роботу мозку.

Стакан молока ввечері допоможе заспокоїти нервову систему і активізувати природні цикли бадьорості і спокою.

У чому шкода молока?

Користь молока важко заперечити. Але тоді чому вчені часто рекомендують утриматися від його вживання?

Безліч людей страждають від непереносимості лактози. Молоко провокує розвиток в шлунку мікрофлори, через яку виникають такі симптоми: діарея, здуття живота, утворення газів, нудота. Справа в тому, що непереносимість лактози найчастіше проявляється з віком. Тому ви могли з задоволенням його пити в підлітковому віці, а потім, через роки, почати відчувати дискомфорт.

Інша причина – непереносимість молочного білка. До неї відносять такі симптоми: розлади шлунка, труднощі з диханням, нежить, кашель, хрипи в грудях. Це дуже небезпечний стан, який може привести до смерті.

Молоко збільшує ризик захворювання на рак. У коров’ячому молоці міститься велика кількість естрогену і прогестерону, які в свою чергу впливають на гормональний фон людини. Через це збільшується ризик виникнення раку яєчників, простати, грудей.

Молоко і молочні продукти можуть бути причиною виникнення акне. Косметологи в першу чергу рекомендують виключити продукти з вмістом лактози при лікуванні висипань.

Чи варто пити молоко?

Однозначно відповісти на це питання не можна, адже організм кожної людини переносить молоко по-різному. Однак якщо у вас погіршується загальне самопочуття, виявляються ознаки непереносимості лактози, акне та інші симптоми – краще відмовитися від молока і молочних продуктів. У наш час існує безліч альтернатив – можна перейти на молоко з рису, мигдалю або волоських горіхів. Зверніть увагу, що людям з підвищеним холестерином необхідно пити молоко з низьким відсотком жирності.

Якщо ж вживання молока не доставляє вам дискомфорт, цей продукт однозначно принесе користь вашому організму.