Питний режим вагітних. Частина перша.

Вчора ми розмовляли про те, що під час вагітності важливо стежити за вагою і при необхідності, використовувати розвантажувальні дні. Але, ми свідомо вчора обійшли увагою питання про споживання вагітною жінкою води – що, скільки і в якому вид можна пити вагітній?

Якщо не проводити постійного контролю за обсягом води, можна отримати набряки і виражені збільшення у вазі. Тому, прийшов час поговорити про питний режим під час вагітності, при цьому, обговорити його прямо по триместрах.

Навіщо потрібна рідина?

Все тіло людини найбільш, чим наполовину, складається з води, і без перебування води обмінні процеси не зможуть протікати. Чим води більше, тим активніше слід метаболізм, і виводяться продукти обміну речовин. Але, на жаль, до зайвої кількості води організм пристосований погано і активно справляється з нею погано. А під час вагітності організм і обмін речовин працює взагалі в особливому режимі, і з подвійною відповідальністю починає запасати воду в тілі, щоб уникнути зневоднення і порушення обмінних процесів.

Чим більше стає термін вашої вагітності, тим найбільш активно відбувається затримка води в організмі. По-перше, стає більше і сам малюк, а його тіло також складається з води, пізніше зростає кількість навколоплідних вод, також об’єм циркулюючої по судинах крові матусі. А ще – стають ближче пологи, при яких відбувається втрата достатньої кількості води. Саме для цього організм включає фізіологічні механізми запасання води в тілі. Це допоможе жінці легше і спокійніше пройти пологи не мучитися від зневоднення в 1-і години після народження карапуза. Але, час від часу організм запасає дуже багато води в тілі, тоді вагітні страждають від набряків, які порушують самопочуття і надають серйозні ускладнення у здоров’ї. Скільки і як необхідно пити під час вагітності, щоб рідина пішла лише на користь не принесла ніяких ускладнень? Розбираємося.

У першій половині вагітності майже всіх дам перемагає токсикоз з нудотою і навіть блювотою. Апетит при цьому закономірно мучиться. Багато пані можуть навіть втрачати у вазі і худнути. Тому, в першій половині поточного вагітності рідина не обмежується абсолютно, найбільш того, пані навіть радять побільше пити – в середньому близько 2-ух л. води в день. Це допомагає справлятися з нудотою, а в разі виникнення блювоти – з зневодненням. Крім того, рясне пиття допомагає битися з запорами і заповнювати недолік води, особливо в жарку погоду і при досить щільному годуванні, переважній в нашому раціоні.

Достатня кількість води необхідно для активної роботи кишкового тракту, для підвищення рівня кров’яного тиску, тому що в багатьох випадках в першому триместрі вагітності воно закономірно знижується. Крім того, рідина потрібна для активного засвоєння вітамінів і мінеральних речовин. Які вагітні приймають в першому триместрі, особливо при загрози переривання вагітності. А ще, рідина потрібна для підтримки чудового самопочуття і настрою, тому що жага може бути дуже дратівної і нестерпним відчуттям.

Приблизно до середини вагітності, в 2-му триместрі, відбувається перебудова всіх систем і органів на новітню посилену роботу, надзвичайно потужні зміни зазнає ендокринна система і органи виділення. При цьому відбувається їх перебудова на найбільш активну роботу і затримку в тілі води і іонів натрію. Саме тому режим пиття і водно-сольового обміну з цього періоду часу змінюється, і поради носять тісніше не так вільні і вільні трактування. Відбувається формування певних обмежень і застережень.

Перш за все, з 2-ї половини вагітності головною з порад стане обмеження в споживанні солі і товарів, нею багатих. Саме через надлишок солі відбувається формування затримки води в тілі і виникає нестерпне відчуття спраги. Тому, якщо надавати поради щодо обмеження лише пиття води, без обмежень в споживанні солі, це буде надзвичайно важко здійсненною завданням, сіль в організмі буде надавати нестерпні напади спраги в умовах обмеження пиття води. Така рекомендація не рятує від набряків. Навіть якщо п’єте ви мало. Призводить до зневоднення в області міжклітинної місця, але воль вперто тримає воду в клітинах і набряки все однаково є.

Потрібно тримати в голові, ми живемо в надзвичайно пересоленим світі, і сіль – це абсолютно не той білий порошок, що стоїть у вас в сільниці, і який ви додаєте в їжу при приготуванні. Сіль міститься в надлишку не тільки в солоній рибі або маринованих огірках, її багато в квашеній капусті, хоч якій ковбасі, сирі, консервах, майонезі, кетчупах, а вже скільки її в фаст-фудах! Виключити сіль з годування цілком практично неможливо, а різко обмежити її – цілком ймовірно, бажаючи і важко. Справитися з цим в один день непросто, 1-е час несолона їжа буде здаватися моторошно несмачною і прісною, звикнути до природного смаку товарів можна приблизно за тиждень-два. Краще завчасно з початку вагітності плавно відвикати від солі, рівномірно збавляючи її кількість в їжі і рівномірно до середини вагітності цілком її виключити.

При цьому, такий режим малосолона годування надзвичайно корисний не тільки для вагітних, але і для звичайних людей. Це хороша профілактика серцево-судинних хвороб і багатьох інших проблем у здоров’ї. Смак товарів досить насичений і різноманітний, просто за забитими сіллю смаковими рецепторами ми його не відчуваємо. Але, не варто побоюватися того, що на подібній дієті без солі ваш організм залишається абсолютно без натрію і хлору, в природному вигляді сіль входить до складу майже всіх товарів – хлібобулочних, овочевих і м’ясних. Вам же необхідно обмежити доп досаліванія їжі і прийом товарів, в яких солі дуже багато. Особливо богопротивні цим різного роду снеки, сухарики і чіпси, також оселедець, домашнє консервування – улюблені вагітними солоні огірочки.

Якщо сіль в годуванні обмежувати і цілком виключити доп досаліванія їжі, тоді розмір випивається вами води можна не обмежувати, бажаючи варто усвідомити один чудовий принцип годування і пиття. За здатністю, постарайтеся замінити кожен зайвий стакан води плодом або овочем, за розміром води вони рівноцінні, а ось вигоди в плодах ще більше. Фрукти і овочі можуть чудово втамувати спрагу, при цьому вони не викликають набряків, не рахуючи того, в їх багато клітковини, яка допомагає організму виводити шлаки і профилактирует запори. У плодах багато вітамінів і легких вуглеводів, вони ще й живлять, не даючи організму зайвих калорій і комплекту жирів.

Якщо набряки тісніше є?

Ви дотримувалися всі рекомендації лікаря, обмежили сіль, кормів досить повноцінно і правильно, але набряки все однаково з’являються. Тоді вам необхідно ведення щоденника споживання і виділення води. Перші дні це буде кілька важкувато, але пізніше ви жваво приловчитеся. Такий щоденник наочно покаже вам і доктору наявні труднощі. За одну або два тижні ви вписуєте в одну з колонок всі продукти і напої, які ви сп’яніли і з’їли в мілілітрах, які вимірюються особливим мірним стаканчиком. Соковиті плоди і овочі, каші, пюре та супи, вимірюючи їх в грамах. У другу колонку за той же день ви вписуєте весь розмір сечі за один раз і в загальному за день, також вимірюючи його в мілілітрах мірної ємністю.

Якщо ви ведете такого роду щоденник, вам відразу стає зрозуміло, після вживання яких страв і товарів в організмі затримується більше води і такі продукти можуть підлягати вилученню або обмеження. Крім того, саме по собі ведення щоденника дисциплінує даму і дає їй привід задуматися – чи потрібно пити або бути подібний продукт, як він впливає на самопочуття і розмір води в організмі. Особливо корисний цей щоденник лікуєш доктору, він відразу оцінить годування і питний режим дами, і проведе корекцію.

Одним із звичайних і цілком доступних кожній жінці в домашніх умовах і в стаціонарі, є визначення надлишку води в тілі методом постійних зважувань і контролю за збільшеннями. Він проводиться при кожному відвідуванні жінкою жіночої консультації з динамічної оцінкою збільшень в зіставленні з минулими, і в зіставленні з термінами вагітності і що повинна масою. Зазвичай до середини вагітності, приблизно до 20 тижнів вагітності, вага тіла додається не сильно, по кілька сот грамів на тиждень чи місяць. Багато пані через формування токсикозу навіть втрачають у вазі і це цілком звичайне явище, воно не небезпечно для здоров’я (остаточно, якщо ви втратили НЕ 5-10 кг ваги відразу).

З 2-ї половини вагітності вага починає бути присутнім досить жваво, і в більшій ступені збільшення ваги залежать від кількості води, що утримується в тілі жінки. Нормальними збільшеннями ваги в другу половину вашої вагітності є приблизно 350-500 грамів на тиждень. Надлишкові збільшення у вазі можуть стати небезпечними як для самої мами, так і для її розвивається малюка. Але чим небезпечне таке прибування ваги?

Про це ми поговоримо завтра, і продовжимо розбирати тему питного режиму вагітних.