Півгодинна тренування корисніше й ефективніше вартовий!
Вчені університету Копенгагена провели експеримент, результати якого викликали справжній фурор! Виявляється, легкі кардіо-навантаження тривалістю в 30 хвилин краще для людей з надмірною вагою, чим годинні тренування, так як дозволяють худнути на 25% відсотків швидше.
Дослідження довели, що коротка і проста тренування допомагає худне відчувати себе більш щасливими, а також дозволяє мати більше мотивації і енергії для підтримки здорового способу життя. У той час як ті, хто займаються по годині, відчувають измотанности і емоційну спустошеність.
Хід експерименту і пояснення дивного феномена
Джерело фото: pexels.com
В експерименті взяли участь 60 добровольців, які страждають від надмірної ваги. Вони були розділені на дві групи. Перша група щодня здійснювала півгодинні прогулянки в швидкому темпі, а друга проводила годинні тренування в спортзалі. При цьому раціон у обох груп був однаковим.
Через 3 місяці все 60 учасників експерименту були зважені. З’ясувалося, що добровольці з першої групи скинули на 1 кілограм більше, чим шанувальники інтенсивних часових навантажень в спортзалі. Перші скинули майже 4 кілограми, а другі – 2,7.
Щоб пояснити цей явище, вчені університету Копенгагена проаналізували результати медичних спостережень. Всі учасники, які щодня здійснювали півгодинні прогулянки, відзначали приплив енергії, гарний настрій і високу мотивацію до схуднення, яка стимулювала їх здійснювати додаткові піші прогулянки, частіше проводити прибирання в будинку і відмовлятися від підйому на ліфті.
У свою чергу, прихильники часових тренувань у спортзалі відчували емоційну спустошеність і втому. Вони втрачали мотивацію до схуднення, що позначалося на їх способі життя. Виходить, що легкі тренування набагато корисніші для схуднення і загального стану організму, чим інтенсивні.
В даний час учені ведуть дослідження і експерименти, результати яких дозволять назавжди позбутися від проблеми зайвої ваги, але поки ви можете боротися з ним за допомогою півгодинних прогулянок!
