Плавання для вагітних: чи можна вагітним плавати
Зміст статті:
Всі водні заняття йдуть вагітним тільки на користь. Але для підстраховки слід проконсультуватися у свого лікаря. Найчастіше питання стоїть, чи не можна плавати при вагітності, а чи можна плавати конкретно вам? Адже у кожної жінки вагітність протікає по-своєму, у всіх свої особливості.
Чим корисне плавання для вагітних?
Плавання є прекрасним тренуванням для всіх груп м’язів і систем організму, причому такий тренуванням, яка не створює для організму перевантажень, що дуже важливо для вагітних.
Увага! Якщо у вас існує загроза переривання вагітності, кров’янисті виділення або діагностується плацентарний передлежання плода, то плавати в басейні вам не дозволять. Втім, так само, як і в будь-якому іншому водоймищі. І це не примха лікаря, а жорстока необхідність, для того, щоб зберегти вашу вагітність.
Користь плавання для вагітних
- Плавання в басейні, морі, річці або де завгодно зміцнює імунний захист організму, робить його більш витривалим, дає м’язам хороше навантаження і не дозволяє набрати зайвої ваги.
- Плавання тренує саме ті м’язи, які знадобляться вагітним в ході майбутніх пологів – це м’язи піхви промежини, малого таза, живота. Зміцнюється і мускулатура спини, а це означає, що вам буде легше переносити ті навантаження, які виникають в ході виношування малюка, у міру збільшення його у вазі.
- Крім того, плавання у вагітної жінки піднімає настрій.
- Вагітним корисно плавати ще й тому, що під час цього заняття стимулюється кровообіг, а це запобігає можливому застій крові в ногах, венозний відтік посилюється, попереджаючи виникнення або розвиток варикозу.
- Плавання під час вагітності допомагає впоратися і з набряками, якщо вони у вас виникли, оскільки воно покращує перерозподіл всіх рідин по тілу.
- Важливим фактором для вагітних є те, що під час плавання, що знаходяться у воді м’язи розслабляються, з них знімається навантаження, а це дозволяє всьому тілу відпочити. Ідуть болю з попереку і спини. Тренується дихальна система, легені розкриваються, їх вентиляція зростає, збагачуючи киснем швидше циркулює кров, Таким чином, малюк отримує більше кисню для свого дихання.
- Іноді, навіть в разі неправильного положення малюка у мами в животику, плавання допомагає йому виправитися і зайняти необхідне положення.
І якщо у вас немає ніяких протипоказань до плавання, про які ми вже говорили трохи вище, ви можете сміливо ходити в басейн. І не бійтеся підчепити там якусь інфекцію. Сучасні дезінфікуючі засоби роблять це абсолютно неможливим.
Чи можна вагітним плавати?
Плавання в відкритих водоймах під час вагітності
Вирушаючи на відпочинок, на пляж, вибирайте для плавання спеціально обладнані місця. Зверніть увагу, наскільки чиста і прозора вода. Вода в морі або океані абсолютно безпечна для вагітних, оскільки величезна кількість розчинених у ній солей і мінералів є прекрасною дезінфекцією. Інша справа – прісна вода в річках і озерах. Іноді вона буває сильно забруднена, і плавати в ній вагітним небезпечно.
До якого терміну вагітним можна плавати?
Ніякого обмеження в цьому питанні немає, і майбутня мама може абсолютно спокійно займатися плаванням аж до самого початку сутичок. Найважливіше в цьому питанні – уважно прислухатися до власних про відчуттях і спостерігати за тим, чи отримуєте ви задоволення від плавання або ж воно стає для вас тягарем. Природно, в останньому випадку заняття потрібно припинити. Вагітним треба робити тільки те, що їм подобається. Ваш організм – кращий підказувач.
