Покрокова інструкція Як зустріти Новий рік

Крок перший: І Новий рік, що ось-ось настане, виконає вмить мрію твою.

Відповісти собі на простий на вигляд питання: Чого я хочу від свята?

Яких емоцій, зустрічей, відпочинку активного чи вдома на дивані, спілкування. Яких результатів по вазі в результаті святкових днів Ви хочете.

Крок другий: В мене є план!

Спланувати активний і цікавий відпочинок (позитивні емоції, немає часу об’їстися), відзначаємо і йдемо пускати петарди, потім шаради або танці або зустрічаємося і дзвонимо близьким, старим друзям.
Крок третій: Їжа для душі і тіла або Що б такого з’їсти щоб …

Спланувати стіл і напої
Вода обов’язково замість газованої води і соків
Алкоголь міцний без цукру, брют
Багато овочів запечені, гриль, на пару
Гарніри – відварну картоплю, рис
Запечені і гриль страви – м’ясо, риба овочі

Страви в японському стилі – сашимі, суші, якіторі (шашлик з морепродуктів, курки) Креветки, мідії, коктейль з морепродуктів

Салат з тунцем (огірок, помідори, солодкий перець, редис, стручкова квасоля, тунець), капрезе (моцарелла, помідори, цибуля)

Овочеві салати кожен заправляє сам, тоді можна кількість масла зробити невеликим
Холодець з риби, курки, м’яса
Новорічне страва (олів’є, качка, індичка) його з’їсти трохи. В основному їжа корисна з елементами святкових ласощів. Тоді не буде надмірного навантаження на організм і в той же час можна побалувати себе улюбленими 2-3 новорічними стравами.
Десерт: желе з фруктів, фруктовий салат, сорбет, десерт із сухофруктів і горіхів, яблука, манго печені з м’ятою
Крок четвертий: Навіщо є завтра те, що можна з’їсти сьогодні?

Почати вечерю в звичайний час, щоб не накопичити надмірний апетит до бою курантів, так що – проводжаємо Старий рік.

У святкову опівночі підняти келихи з сухим шампанським і відправитися гуляти, танцювати та інше. Протягом ночі, овочеві салати, фрукти, вода.
На ранок залишити тортик або пиріг, віддати їм належне і влаштувати спа-день або поїхати кататися або гуляти, попереду ще цілий день і можна витратити отримані калорії
Крок п’ятий: Вечеря віддай одному.

Віддайте з Новорічного столу гостям з собою, то, що їм сподобається! Чи не доїдайте! Це вже зайве.

Крок шостий: А вранці вони прокинулися.

Чи робити розвантаження на наступний день після новорічних свят? Краще якомога раніше побалувати свій організм здоровим меню і побільше пити простий негазованої води з розрахунку 30 мл на кожен фактичний кілограм ваги.

Здорове меню:

сніданок

вівсяна каша на половинному молоці або

чорний або зелений чай без цукру з лимоном

обід

легкий овочевий вегетаріанський суп

риба (лосось, сібас, дорада, пікша, морський або річковий окунь) на пару або запечена в фользі

пропарені овочі 200-300гр (брокколі, цвітна капуста, стручкова квасоля)

або салат з помідорів, огірків, болгарського перцю і зелені з оливковою олією

1-2 скибочки підсушеного зернового хліба або хлібці

Полудень

апельсин або яблуко

вечеря

знежирений сир з йогуртом, помідори і зелень

овочеве рагу з курячими грудками (овочі тушковані 200 г, куряча грудка 90г) з оливковою олією

мюслі натуральні з йогуртом і нежирним м’яким сиром