Рекомендації щодо застосування вітамінів для жінки в період ГВ

Зміст статті:

• У яких вітамінах та мікроелементах потребує жінка?
• огляд препаратів
• Що слід врахувати при прийомі вітамінів?

Організм вагітної жінки функціонує в режимі підвищеного навантаження. Тому їй так необхідні вітаміни і мікроелементи для гармонійного розвитку плоду. Після пологів потреба в корисних речовинах не скорочується, а, навпаки, збільшується, оскільки мамі доводиться годувати свою дитину грудним молоком. А для того щоб малюк набирав вагу і розвивався, його харчування повинне бути багата вітамінами і мікроелементами.

Якість і поживність грудного молока повністю залежить від того, що вживає в їжу жінка. Однак не всі мами через постійні турбот про малюка можуть дозволити собі регулярно харчуватися. Багато продуктів, які позиціонуються як натуральні – овочі, фрукти, молочні продукти, риба і м’ясо, – не можуть організм годуючої мами поповнити необхідною кількістю вітамінів. Також багато продуктів з багатим переліком корисних речовин піддаються термічній обробці (варені, запіканню, смаженні), що призводить до втрати до 50% корисних елементів.

Тому для збагачення раціону вітамінами і мінералами жінці доводиться пити вітамінні препарати. Відомо, що годують мами потребують вітамінно-мінеральних комплексах з особливим складом, адже прийом не того препарату може спровокувати дефіцит одних вітамінів і, навпаки, надлишок інших. Тому підбором складу комплексу повинен займатися фахівець. Приймати вітамінно-мінеральні комплекси без рекомендацій фахівця неприпустимо!

У яких вітамінах та мікроелементах потребує жінка?

В період лактації в прийомі вітамінно-мінеральних комплексів потребують лише жінки, які недоотримують необхідні речовини з продуктів харчування. При дефіциті вітамінів в організмі під час грудного вигодовування спостерігається:

• зниження вироблення грудного молока у жінки;
• кришаться зуби і нігті;
• випадає волосся;
• спостерігається занепад сил;
• обличчя набуває блідого відтінку;
• лущиться шкіра.

Які вітаміни потрібні мамі в період грудного вигодовування:

1. Вітамін А. Потрібен для повноцінного функціонування слизових оболонок, шкіри, волосся, нігтів і кісток. При його дефіциті спостерігається випадання волосся, розшарування нігтів і сухість слизових. Вітамін А міститься в печінці, сирі, молоці, персиках, абрикосах, моркві.
2. В1: бере участь в процесі формування і подальший розвиток нервової системи малюка. Міститься в бобових.
3. В2: без цього вітаміну неможливий повноцінний обмін заліза. Крім того, вітамін В2 є вітаміном росту. Його джерелами є молочні продукти, зелень і бобові.
4. В6: бере участь в процесі розвитку головного і спинного мозку, а також системи кровотворення. Отримати вітамін В6 можна при вживанні капусти, горіхів і картоплі.
5. В12: бере участь у розвитку нервової системи. Вітамін міститься в м’ясі, рибі і кисломолочних продуктах.
6. РР: необхідний для повноцінного метаболізму (забезпечує розпад жирів і вуглеводів). Вітамін РР міститься в гречаній крупі, субпродуктах і м’ясі.
7. З: зміцнює імунну систему і захищає клітини організму від руйнування. Міститься в цитрусових, солодкому перці, ківі і т. Д.
8. Е: цей вітамін повинна отримувати кожна мама, яка годує, оскільки він стимулює лактацію. Міститься в насінні і рослинних оліях.
9. D: бере участь в процесі затвердіння кісткової тканини новонародженого. Можна цей вітамін отримати при вживанні яєць, вершкового масла і риб’ячого жиру.

При грудному вигодовуванні жінка також має потребу в залізо, кальції, магнії, йоді і цинку. Залізо необхідно дитині для підтримки нормального рівня гемоглобіну, кальцій – для гармонійного розвитку кісткової тканини, в тому числі і зубів, йод – для функціонування щитовидної залози і мозку. Магній бере участь у розвитку нервової системи, а цинк корисний для імунітету, зору та обміну речовин.

огляд препаратів

На фармацевтичному ринку запропонований багатий вибір вітамінно-мінеральних комплексів для жінок в період лактації. Всі такі препарати мають особливий склад, тому підбирає їх тільки лікар. Популярні препарати для годуючих грудьми жінок:

1. Ельовіт Пронаталь. Препарат жінки приймають за призначенням гінеколога з перших тижнів вагітності. Містить всі необхідні для здорового виношування вагітності вітаміни і мікроелементи, крім йоду. Склад препарату дозволяє застосовувати його при грудному вигодовуванні. Однак фахівці рекомендують поєднувати прийом цього препарату з йодом (Йодомарин).
2. Алфавіт. Цей полівітамінний і полімінеральних препарат в період грудного вигодовування і вагітності слід приймати по 1 таблетці під час основного прийому їжі. Кожна таблетка призначена для певного прийому їжі і має особливий склад, що сприяє засвоєнню вітамінів і мікроелементів організмом. Алфавіт не містить фолієвої кислоти, тому вживати його слід додатково.
3. Вітрум Пренаталь Форте. Щоб заповнити дефіцит речовин, слід прийняти 1 таблетку препарату під час сніданку. Склад препарату дозволяє повністю задовольнити потребу організму годуючої мами в вітамінах та мікроелементах. Багатьом жінкам Вітрум Пренаталь Форте також прописують і під час вагітності.
4. Компливит Мама. Прийом препарату дозволить задовольнити потребу організму в мікроелементах і вітамінах на 70%, решта 30% в ідеалі надходять в організм з їжею. Таблетку препарату приймають разом зі сніданком, запиваючи великою кількістю води. Багато жінок відзначають, що при прийомі цього препарату виділяється сеча забарвлюється в яскраво-жовтий колір. Це відбувається через те, що Компливит Мама багатий рибофлавіном. Препарат має найбільш демократичну вартість серед аналогів.
5. Прегнавит. Має стандартний склад, який підходить як вагітним, так і жінкам, що годують груддю.
6. Гендевіт: препарат, що містить необхідну дозу вітамінів. Однак в складі Гендевіту немає жодного мікроелемента. Препарат має доступну ціну.

Що слід врахувати при прийомі вітамінів?

Вітамінно-мінеральні комплекси будуть корисні мамі і її маляті тільки в разі їх правильного застосування. Відразу ж варто відзначити, що приймати кілька таких препаратів одночасно не можна. Таким чином можна створити собі і своєму новонародженій дитині проблему у вигляді гіпервітамінозу. Надлишок вітамінів і мінералів може завдати здоров’ю дитини такої ж шкоди, як і їх дефіцит. Наприклад, надлишок вітаміну А загрожує дитині токсичним ураженням печінки і жовтяницею. Зловживання вітаміном D може стати причиною передчасного заростання джерельця у крихти і порушення функціонування його мозку.

Перед прийомом будь-якого препарату жінка повинна ретельно ознайомитися з інструкцією. Якщо в складі вітамінно-мінерального комплексу є вітамін, який здатний викликати алергію у жінки, то від прийому такого препарату слід відразу ж відмовитися. Інші причини, коли слід припинити прийом препарату:

• алергічний висип як у жінки, так і у її малюка;
• діарея у немовляти;
• порушення сну;
• коліки в кишечнику;
• підвищена збудливість.

Прийом синтетичних вітамінів і мікроелементів не може замінити повноцінне харчування, сон, прогулянки на свіжому повітрі та інші оздоровчі заходи, сприятливо впливають на якість і склад грудного молока. Синтетичні препарати варто приймати лише за показаннями.

При грудному вигодовуванні жінці слід відмовитися від прийому БАДів сумнівної якості, оскільки вони можуть нашкодити здоров’ю як мами, так і дитини.