Різні звуки впливають на сон по різному

• Tweet

Мало хто замислюється, але різноманітний шум може дійсно негативно позначатися на нашому здоров’ї. І в цьому плані ми особливо уразливі уві сні.

Наприклад під час сну звуки 30-40 дБ (шепіт і щебетання птахів за вікном) заважають більш чутливим людям, а 40-55 дБ (працює холодильник або кондиціонер в радіусі

30 метрів) змушують більшість людей ворочатися. Звуки ж вище 55 дБ (пральна машина або включена музика) призводять до безсоння і дратівливості, пише телеграм-канал 25-а година.

Але є і звуки, благотворно впливають на наш сон.

Це стосується білого шуму – тобто рівномірного, як звук найближчого водоспаду (водоспад на віддалі становить рожевий шум, оскільки високочастотні складові звуку загасають в повітрі сильніше низькочастотних). Білий шум допомагає заспокоювати малюків і забезпечує здоровий сон протягом ночі.

Крім білого шуму схожий ефект має розслаблююча музика або звуки природи. Її можна включити на всю ніч на низькій гучності, і тоді заснути буде набагато легше, чим під сигналізацію машин під вікнами.

Якщо ж залишати музику на всю ніч не хочеться, можна скористатися спеціальними програмами, які записують звуки, що порушують ваш сон і допомагають з’ясувати причини роздратування і безсоння.