Розтяжок бій: як уникнути проблем з фігурою під час вагітності

Чи можна зберегти красу шкіри і тіла під час очікування малюка? вивчив б’юті-питання

Очікування малюка супроводжується не тільки приємним хвилюванням і клопотами під час підготовки до появи нового члена сім’ї. У цей період з тілом жінки походячи природні зміни – як психологічні, так і фізичні, вагітність зовсім не привід закинути догляд за собою, навпаки вам буде потрібно докласти трохи більше сил на підтримку свого тіла в хорошому стані. Організм намагається забезпечити корисними речовинами не тільки вас, але і формується дитини, а тому набір ваги неминучий, при цьому в ваших силах зробити так, щоб ваша шкіра і фігура зазнали мінімальних змін.

контролюємо харчування

Більшість жінок найчастіше ігнорують цей момент, однак, від того, наскільки раціонально ви будете ставитися до свого харчування протягом всієї вагітності. У першому триместрі вам необхідно обчислити індекс маси свого тіла. Для цього потрібно розділити свою вагу на зріст, зведений в квадрат. Протягом всієї вагітності не можна допускати, щоб індекс «переступив" позначку в 30.

На кожному прийомі лікаря, який буде вести вашу вагітність, важливо відзначати зміни ваги, щоб тримати його зростання під контролем. Спеціаліст відзначить по таблиці, наскільки ваша вага відповідає нормі і дасть рекомендації, які допоможуть уникнути проблем на протязі всієї вагітності.

Найголовніше правило, якого необхідно дотримуватися абсолютно всім жінкам в положенні – обмежуйте прийом калорійної їжі. Середній обсяг калорій, одержуваних під час вагітності, складає 1700 в день. Щоб уникнути різкого набору ваги, постарайтеся дотримуватися наступних рекомендацій:

– Делите прийоми їжі на 5-6 раз і обов’язково невеликими порціями, останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше, чим за 4 години до сну.

– Намагайтеся уникати використання великої кількості приправ, так як під їх впливом ви з’їсте більше норми.

– Замініть борошняні солодощі на фрукти (тільки не дуже солодкі).

– Вам доведеться «подружитися» з оливковою олією (як для вживання всередину, так і для зовнішнього застосування).

– Скажіть «ні» частого вживання солі. Як відомо, сіль затримує рідину в організмі, а вам адже не потрібні набряки?

рухайтеся більше

Звичайно, якщо у вас немає протипоказань. Мова не йде про інтенсивних тренуваннях, цілком підійдуть неспішні прогулянки в спокійних місцях, на кшталт скверів, плавання або аеробіка для вагітних. При бажанні ви можете зайнятися йогою, але обов’язково під наглядом досвідченого інструктора, який веде групу виключно вагітних жінок.

Крім того, що за допомогою спорту ви підтримаєте тіло в хорошому стані, ви допоможете організму підготуватися до пологів, а саме фізично ваше тіло не буде ослабленно і процес пологів пройде набагато легше.

А як же догляд?

Одним з найважливіших пунктів для вагітної жінки йде догляд за тілом. Як правило, основною проблемою під час вагітності стають розтяжки, які з’являються з-за гормональних порушень і великого розтягування шкіри. Крім цього, жінки стикаються з висипаннями, зайвою сухістю шкіри або пігментацією.

І все ж з розтяжками, як і з іншими неприємними наслідками, можна боротися, а саме – запобігти. Ще до того, як ваш живіт почне активно зростати, варто подбати про оновлення косметички: обов’язково придбайте засіб для зволоження шкіри. Крім того, шкірі необхідно допомогти заповнити недолік колагену, вироблення якого може зменшитися під час вагітності. Однак перед тим як використовувати той чи інший засіб, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.