Схуднення, азбука схуднення, алфавіт схуднення Мода, краса і здоров’я

схуднення – це відповідальний процес, який вимагає уважного підходу. Вашій увазі представля
ється азбука схуднення, яка відкриє не стандартний підхід до питання. Можете роздрукувати інформацію і повісити собі на холодильник для більш конкретного вивчення питання

Авітаміноз – ворог стрункої фігури. Сідаючи на будь-яку дієту, не забувайте приймати комплекс вітамінів для збалансування корисних речовин, що надходять в організм

Білок. Не забувайте включати в раціон пісне м’ясо, наприклад курку, молочні і кисломолочні продукти. Так само це можуть бути бобові культури або горіхи

Ваги. Подружитеся з вагами, не бійтеся їх. Нехай вони стануть неупередженим суддею, оцінює ефективність ваших старань

Глікемічний індекс продуктів покаже, з якою швидкістю перетравлюється той чи інший продукт.

Дієта. Виберіть для себе відповідну дієту, в залежності від бажаної швидкості отримання результатів і чесної оцінки здатності дотримати правила дієти.

Ще ложечку. Намагайтеся обмежувати переїдання. Завжди відмовляйтеся від добавки, а то і від половини порції.

Рідина. Пийте якомога більше води без газу, води з лимоном або імбиром. Не забувайте про зелений кави, який допоможе прискорити обмінні процеси і відновити водний баланс після тренування

Сніданок. Віддавайте більшу перевагу сніданку, який повинен бути самим калорійним з усіх прийомів їжі за день. Найкраще їсти протягом півгодини після пробудження

Ігри на свіжому вохздухе. Прискорять травлення і настрій. Частіше гуляйте з сім’єю, друзями або своїм домашнім вихованцем

Йогурт. Натуральний йогурт без добавок і барвників допоможе в боротьбі за схуднення

Клітковина. Натуральний продукт в боротьбі з надлишковою вагою. Клітковина допомагає відчути ситість набагато швидше, чим будь-який інший дієтичний продукт. Найбільше клітковини в вівсяних пластівцях, фруктах і цільнозерновий випічці

Ласощі. Ласуйте кожним шматочком їжі, навіть якщо це не шматочок улюбленого шоколадного торта, а всього лише овочевий салат з оливковою олією. Не забувайте, що є потрібно повільно, ретельно пережовуючи їжу.

Маркування продуктів. Не забувайте читати склад і калорійність продуктів на упаковці, щоб не потрапити в халепу. Приділіть увагу натуральності і виробнику продукту.

Чи не відступайте. Навіть якщо ви не бачите того, що хотіли б бачити в процесі дієти. Навіть якщо фітнес жахливо набрид, а у найкращої подруги скоро День народження з шашликами. Все одно згадуйте про силу волі і про те, що найефективніші програми по схудненню дають результат не відразу. Зате втрачені з ним кілограми не повертаються.

Овочі фрукти тепер ваші найкращі друзі. Заповнюйте кошик в магазині на половину овочами і фруктами, зробіть раціон екзотичними плодами.

Перекушування. Перекушування протягом дня – це один із принципів дрібного харчування. Нічні перекушування – це ворог схуднення.

Раціон. Приділяйте йому величезну увагу. Заздалегідь плануйте, що ви будете їсти завтра і чи все у вас є для завтрашнього меню. Бажано завести щоденник схуднення.

Спорт – ваш кращий друг і товариш. Геть лінь і безвідповідальне ставлення до тренувань. Якщо ви дійсно хочете схуднути – не пропускайте занять фітнесом, не пропускайте заняття в комплексі, навіть якщо по початку вам важко їх виконувати.