Схуднення, порожні калорії, порожні калорії алкоголь Мода, краса і здоров’я
Як відомо, схуднення – це не простий фізіологічний процес, який пов’язаний з втратою жирових відкладень, води і навіть м’язів. Щоб почати худнути, можна зайнятися фітнесом, сісти на дієти, рахувати калорії або звернутися до нетрадиційної медицини. Підрахунок калорій – один з найбільш зручних способів. А чи чули ви коли-небудь про порожні калорії. Якщо ви помічали, що після вживання жирної їжі через занадто короткий час знову настає відчуття голоду – це якраз той випадок, коли до вас в раціон потрапили порожні калорії.
Насправді, порожні калорії – це їжа, яка містить безліч калорій, які виробляють жири і вуглеводи. Їжа подібного типу характеризується низьким вмістом мінеральних речовин, вітамінів і білків. Вживаючи їжу з такою порожній калорійністю, організм практично не засвоює ніяких корисних речовин.
Їжа, в якій є порожні калорії:
Якщо ви любите готувати вдома, при цьому віддаючи перевагу смаженій їжі, то порожні калорії становлять істотну частину вашого раціону. Ніхто не сперечається, що домашня картопелька і смажене м’ясо дуже смачні, проте не варто забувати приказку «ти – те, що ти їси». Додайте в раціон більше овочів. Якщо так любите смажене, зробіть овочеве соте або рагу. Джерелом порожніх калорій є алкоголь. Порожні калорії і алкоголь нерозлучні практично в будь-якому сорті випивки. Пиво, біле і червоне вино, коктейлі та аперитиви містять дуже мало корисних речовин і вітамінів. Замінюючи звичайний хліб і випічку на цільнозернові сорти, ви скоротите кількість споживання порожніх калорій на великий відсоток. Газовані напої – шкідливий джерело порожніх калорій. Постійне вживання солодких газованих напоїв є однією з основних причин масового ожиріння в США. Крім того, газовані напої шкодять зубам і шлунково-кишковому тракту, прискорюють процес облисіння у чоловіків. Краще пити натуральні соки і морси.
