Схудни або помри як жінка скинула 60 кг
Зміст статті:
Проблеми із зайвою вагою у Алі Річардс почалися під час вагітності в 2004 році. А через пару років її маса тіла досягла 125 кг.
Одного разу Алі сказали, що вона помре до того, як її дитина виростить. Під страхом смерті жінка схудла на 60 кг без занять спортом!
- Історія схуднення Алі Річардс
- Меню Алі до схуднення
- Меню Алі в даний час
Історія схуднення Алі Річардс
Джерело фото: pexels.com
Алі Річардс, мерчендайзер з Нової Зеландії, вперше прийняла рішення про схуднення в 2006 році. За шість наступних років вона без особливого ентузіазму скинула всього 27 кг. На початку 2013 року, коли жінка важила 98 кілограмів, лікарі повідомили їй про смертельно високому рівні холестерину, який в будь-який момент може спровокувати серцевий напад. Алі стало страшно, що вона може залишити свою дочку без матері, і це змусило її кардинально змінити своє життя.
«Я не розуміла, наскільки мій організм страждає від ожиріння, тому новина про високий ризик ранньої смерті повалила мене в шок. Мені хотілося бачити як росте моя дочка, тому з того дня я твердо встала на шлях схуднення і більше не оглядалася назад », – розповідає Алі.
На сьогоднішній день мешканка Нової Зеландії в цілому скинула 60 кг. І це незважаючи на те, що через ендометріозу і наступної операції в 2016 році їй довелося відмовитися від інтенсивних спортивних тренувань. Їй вдалося продовжити схуднення, зосередившись на перебудові свого раціону.
«Раніше я любила смажену їжу і пила багато алкоголю. Мінімум три рази в тиждень я балувала себе пивом і чіпсами. На обід я воліла багатошарові бургери, а на вечерю – шматок жирного м’яса з картоплею. Мені було складно контролювати кількість з’їденої їжі », – згадує Алі.
Зараз же все змінилося. Алі виключила з раціону цукор, скоротила кількість вуглеводної їжі і підвищила частку якісного білка. Раніше калорійність її щоденного раціону становила 4000 ккал, зараз же вона зменшилася більш чим в 2 рази.
«Я відчуваю себе більш здоровою і щасливою. Неймовірно, як їжа, яку ми вживаємо, може створити таку величезну різницю », – розповідає Алі.
Зараз дочки Алі вже 14 років і вона переймає харчові звички матері. Дівчинка регулярно просить овочі і салати, а адже раніше вона була великою любителькою фаст-фуду. Мати і дочка тепер разом готують дієтичні страви.
Меню Алі до схуднення
Сніданок: кава з вершковим пончиком або шматочком пирога з заварним кремом (550 ккал)
Перекус: пакет чіпсів (300 ккал)
Обід: велика порція фастфуду або 3 бутерброда з яєчним салатом (1350 ккал)
Перекус: шоколадні рулетики (600 ккал)
Вечеря: великий стейк з картопляним пюре або риба з чіпсами (1200 ккал)
РАЗОМ: 4000 ккал
Меню Алі в даний час
Сніданок: білковий коктейль і банан (310 ккал)
Перекус: один фрукт (80 ккал)
Обід: омлет з сиром і брокколі (350 ккал)
Перекус: дієтичне желе (60 ккал)
Вечеря: курка чи індичка з овочами (450 ккал)
На замітку! Щоб зробити свій раціон більш різноманітним, можете скористатися оригінальними рецептами сніданків для схуднення і рецептами дієтичних вечерь .
Безумовно, приклад Алі Річард є дуже надихаючим і може послужити відмінним зарядом мотивації!
