Зміст статті:

• Смузі з бананом – смачні, прості і дуже корисні рецепти
• Як зробити смузі з банана?

• Смузі з бананом і молоком
• Смузі з сиром і бананом
• Смузі з йогуртом і бананом
• Банановий смузі з вівсянкою
• Бананово-яблучний смузі
• Бананово-полуничний смузі
• Смузі з авокадо і бананом – рецепт
• Апельсиново-банановий смузі
• Смузі зі шпинатом і бананом
• Шоколадний смузі з бананом
• Смузі з чорницею і бананом

Смузі з бананом – смачні, прості і дуже корисні рецепти

Смузі з бананом – смачні, прості і дуже корисні рецепти

Смузі з бананом можна приготувати в якості смачного корисного сніданку або як доповнення до основної страви на обід або вечерю. Поживність і калорійність фруктового десерту буде залежати від складу додаткових інгредієнтів і їх кількості.

Як зробити смузі з банана?

При наявності блендера приготувати банановий смузі зможе будь-хто. На допомогу будуть прості рецепти з пропорціями складових і рекомендаціями щодо їх підготовки та застосування.

1. Банани для смузі використовують стиглі, попередньо очищають їх від шкірки, розламують або розрізають плоди на частини.
2. Створюючи смузі з бананом, плоди доповнюють молоком, натуральним або фруктово-ягідним йогуртом, сиром, всілякими ягодами або фруктами, фруктовими соками, водою.
3. Пропорції використовуваних компонентів застосовують відповідно до вимог рецепта або коректують на свій розсуд, зменшуючи або збільшуючи кількість того чи іншого продукту.
4. В якості підсолоджувача використовують цукор, цукрову пудру або мед, додаючи компонент за смаком.
5. Десерт подрібнюють за допомогою погружного або стаціонарного блендера, домагаючись максимально однорідної текстури.
6. Для приготування десерту використовують охолоджені продукти або, якщо передбачено рецептом, додають перед подрібненням складових колотий лід.

Смузі з бананом і молоком

Банановий смузі з молоком – одна з найбільш тривіальних версій приготування напою, що припускає використання мінімуму додаткових компонентів, але, незважаючи на це, що дозволяє отримати чудовий підсумковий результат. Чим прохолодніше буде молоко перед застосуванням, тим смачніше вийде ароматний десерт.

• банан – 1 шт .;
• молоко – 1 стакан;
• цукровий пісок – 1 ст. ложка.

1. Очищають банан, розламують на шматочки, відправляють в ємність блендера.
2. Додають цукор, вливають молоко.
3. Збивають компоненти напою до однорідності, пишності і повного розчинення всіх цукрових кристалів.
4. Переливають молочно-банановий смузі в стакан, подають з трубочкою і скибочкою банана.

Смузі з сиром і бананом

Приготований смузі з сиром і бананом в блендері – ідеальний варіант для корисного поживного сніданку, особливо якщо додати до складу трохи пшеничних висівок. Сир можна використовувати будь-якої жирності, регулюючи подібним манером підсумкову калорійність десерту. Морозиво можна взяти інше на вибір або зовсім виключити компонент зі складу.

• банан – 1,5 шт .;
• сир – 100 г;
• молоко – 1 стакан;
• морозиво вершкове – 70 г;
• пшеничні висівки – 1 ст. ложка;
• мед – 1 ст. ложка або по смаку.

1. Закладають в блендер очищений і розламаний на шматочки банан.
2. Додають сир, висівки, мед.
3. Подрібнюють компоненти до отримання гладкої маси.
4. Вливають молоко, закладають морозиво і знову збивають компоненти до однорідності і пишності.
5. Переливають смузі з сиром і бананом в стакан і подають з трубочкою.

Смузі з йогуртом і бананом

Урізноманітнити рецепт смузі в блендері з бананом можна за допомогою додавання до складу натурального густого йогурту без добавок. Пікантну кислинку і приємний оригінальний смак додадуть ягоди журавлини, а обсмажені кунжутне насіння забезпечать корисного десерту небувалу поживність і додаткову калорійність.

• банан – 2 шт .;
• йогурт – 120 г;
• молоко – 100 мл;
• в’ялена журавлина – 2 жмені;
• насіння кунжутні – 0,5 ч. ложки;
• мед – за смаком.

1. У чашу блендера закладають очищений і нарізаний банан.
2. Додають ягоди журавлини, кунжутне насіння, йогурт і мед.
3. Вливають молоко і збивають складові до максимально однорідної текстури і пишності.
4. Переливають смузі з бананом в стакан, декорують скибочкою банана і доповнюють трубочкою.

Банановий смузі з вівсянкою

Смузі з вівсянкою і бананом – знахідка для тих, хто прагне харчуватися здоровою їжею і рахує калорії. Взявши знежирене молоко і йогурт з невисоким відсотком жирності, вдасться отримати низькокалорійний десерт, додаткову поживність якому додадуть сухі вівсяні пластівці швидкого приготування.

• банан – 1 шт .;
• йогурт – 0,5 склянки;
• молоко – 0,5 склянки;
• вівсяні пластівці – ¼ склянки;
• мед – 0,5 ч. ложки.

1. Розрізають або розламують очищений банан на шматки, закладають в ємність блендера.
2. Додають йогурт, молоко, мед, вівсяні пластівці.
3. Збивають складові до однорідної текстури і пишності.
4. Переливають смузі з вівсянкою і бананом в стакан і подають.

Бананово-яблучний смузі

У міру калорійним і ситним виходить смузі з банана і яблука, якщо приготувати напій з додаванням молока. Додаткову поживність десерту додадуть висівки і горіхи, завдяки яким вдасться надовго утамувати відчуття голоду. Перед подачею можна посипати поверхню смузі корицею попелиці замороженими ягодами.

• банан – 0,5-1 шт .;
• яблука – 2 шт .;
• молоко – 1 стакан;
• пшеничні висівки – 1 ст. ложка;
• горіхи мигдальні – 1 жменя;
• мед – за смаком;
• кориця, ягоди.

1. Очищають банан, розламують на шматочки, закладають в блендер.
2. Додають очищені від серцевини і нарізані часточками яблука.
3. Всипають висівки, горіх, додають мед, вливають молоко.
4. Збивають компоненти блендером до однорідності і легкості.
5. Переливають смачний смузі з бананом в стакан, за бажанням посипають корицею або ягодами.

Бананово-полуничний смузі

Неймовірно смачною заміною традиційного сніданку стане приготований смузі з бананом і ягодами полуниці. Замість вівсяних пластівців швидкого приготування можна додавати суміш декількох видів злаків або використовувати пшеничні висівки, які додадуть десерту додаткову насиченість і поживність.

• банан – 1 шт .;
• полуниця – 200 г;
• молоко – 300 мл;
• вівсяні пластівці – 3 ст. ложки;
• мед – за смаком.

1. Очищають банан, розрізають або розламують на частини.
2. Додають очищену від хвостиків полуницю, мед за смаком.
3. Всипають пластівці, вливають молоко.
4. Збивають банановий смузі в блендері до однорідності.
5. Переливають напій в стакани, прикрашають половинками полуниці або скибочками банана.

Смузі з авокадо і бананом – рецепт

Дивно ситним і смачним виходить смузі з авокадо і бананом. Важливо вибрати виключно стиглі плоди авокадо з м’якою м’якоттю. Як і банан його очищають від шкірки, попередньо розрізавши навпіл і позбавивши від кісточки. Вдало підкреслить смак ароматного напою додана до складу мелена кориця.

• банан – 1 шт .;
• авокадо – 2 шт .;
• молоко – 150 мл;
• вівсяні пластівці – 2 ст. ложки;
• мед – 1 ч. ложка або по смаку;
• кориця – 2 щіпки.

1. У ємність блендера закладають очищений і нарізаний банан і м’якоть авокадо.
2. Додають пластівці, мед, всипають корицю.
3. Вливають молоко і збивають десерт близько хвилини на високих оборотах.
4. Переливають готовий смузі в стакани і подають, посипавши поверхню корицею.

Апельсиново-банановий смузі

Смузі з апельсином і бананом може бути приготований виключно з м’якоті фруктів, до якої додають трохи перетертого імбирного кореня. У класичному виконанні десерт доповнюють молоком, йогуртом, а для поживності додають волоські або інші горіхи. Молоко і йогурт можна замінити кефіром середньої жирності.

• банан – 1 шт .;
• апельсин – 1 шт .;
• молоко – 150 мл;
• йогурт натуральний – 150 мл;
• горіхи волоські – 1 жменя;
• мед – 3 ч. ложки або по смаку.

1. Очищають банан, розламують на шматочки, які закладають в ємність блендера.
2. Туди ж відправляють і часточки апельсина без шкірки і кісточок.
3. Додають мед, підсушені трохи на сухій сковороді горіхи.
4. Вливають молоко, йогурт і збивають складові блендером до однорідної і пінистої текстури.
5. Розливають готовий смузі по склянках.

Смузі зі шпинатом і бананом

Якщо хочеться зробити рецепт смузі з бананом максимально корисним, слід додати до складу пучок свіжого шпинату, який перетворить властивості напою на краще і зробить його складу більш збалансованим. Гармонійним доповненням буде в даному випадку м’якоть стиглої, ароматної груші і лимонний сік.

• банан – 1 шт .;
• груша – 1 шт .;
• вода – 150 мл;
• шпинат – 1 пучок;
• лимонний сік – 1,5 ст. ложки;
• мед – 1,5 ст. ложки;
• насіння льону – 1 ст. ложка.

1. Очищають банан, нарізають шматочками, закладають в ємність блендера.
2. Додають нарізану м’якоть груші, промиті листочки шпинату.
3. Вливають лимонний сік, мед, крижану воду, всипають насіння льону.
4. Збивають компоненти до однорідності і легкості.
5. Розливають готовий десерт по склянках.

Шоколадний смузі з бананом

Наступний рецепт для шанувальників шоколадних десертів. Готується смузі з какао і бананом, завдяки чому набуває характерного шоколадний смак і аромат. Щоб надати напою шовковистості, ніжності, м’якості і додаткової поживності, можна додати до складу перед збивання компонентів пару сирих перепелиних яєць.

• банан – 3 шт .;
• какао – 3 ч. ложки;
• молоко – 300 мл;
• цукор – 1,5 ч. ложки;
• тертий шоколад.

1. Закладають в ємність блендера очищені і нарізані банани.
2. Додають цукор, порошок какао, вливають молоко або не жирне вершки.
3. Збивають складові до однорідності і пишності.
4. Переливають десерт в стакан, посипають перед подачею тертим шоколадом

Смузі з чорницею і бананом

Бананово-чорничний смузі вражає не тільки чудовим смаком і апетитним зовнішнім виглядом. Подібний десерт виходить неймовірно корисним і містить левову частку цінних вітамінів і елементів. Для виконання рецепта підійдуть як свіжі, так і заморожені ягоди, які потрібно перебрати і помити.

• банан – 1 шт .;
• чорниця – 50 г;
• молоко – 200 мл;
• цукор або мед – 1 ч. ложка;
• пластівці вівсяні – 2 ст. ложки.

1. У посудину блендера закладають бананову м’якоть і підготовлені ягоди чорниці.
2. Додають мед або цукор, всипають вівсяні пластівці, вливають охолоджене молоко.
3. Включають блендер і збивають компоненти до однорідної текстури і легкості.
4. Переливають готовий напій в стакан і подають з трубочкою.