З турботою про себе: 4 правила відновлення після вагітності
розповість, підтримати організм після виписки з пологового будинку
Вагітність і пологи – найсильніша навантаження на жіночий організм, відновлення може зайняти чимало часу, і завжди залежить від того, наскільки відповідально сама жінка ставиться до свого здоров’я. Звичайно, всі сили в перші місяці після пологів будуть кинуті на догляд за малюком, однак не потрібно забувати про себе: дитині потрібна здорова і весела мама. Сьогодні ми вирішили розібратися, які правила для молодої мами стануть найосновнішими.
Дотримуйтесь ретельну гігієну
Після пологів організм поступово повертається в свій звичайний режим, тут важливо допомогти йому якомога швидше впоратися з «потрясінням». Одним з наслідків пологів стають лохії – кров’янисті виділення, які можуть протікати від декількох тижнів до півтора місяця. У перший час вони можуть лякати жінку, так як будуть досить великими, але з кожним днем їх інтенсивність зменшується. У цей період важливо дотримуватися гігієни особливо ретельно, а також користуватися спеціальними засобами на кшталт звичайних прокладок, розробленими спеціально для молодих мам.
Міняємо свій раціон
Якщо ви годуєте малюка грудьми, ваш раціон повинен бути максимально скоректований, щоб не доставляти проблем зі здоров’ям дитини. Але крім годування варто звернути увагу на роботу свого кишечника. За час вагітності його робота, як правило, сповільнюється, що створює проблеми для майбутньої матусі. Після пологів ситуація ускладнюється швами, які неминуче залишаються і вимагають уважного ставлення. Щоб не створювати собі додаткові труднощі, харчуйтеся дрібно, маленькими порціями, уникайте калорійних продуктів, а також під суворою забороною фастфуд. Додайте більше овочів і фруктів у свіжому і відвареному вигляді, проте попередньо проконсультуйтеся зі своїм гінекологом.
Стежимо за станом грудей
Годування малюка – важливий процес, який необхідно правильно здійснювати. Після того, як ви погодували малюка, необхідно зайнятися гігієною грудей. Використовуйте дитяче мило для очищення ореолу соска, після чого нанесіть засіб для профілактики утворення тріщин, а також заведіть окремий рушник або ж використовуйте одноразові серветки.
Ніяких серйозних навантажень
Звичайно, не варто проводити на дивані кілька місяців після виписки з пологового будинку, ви цілком можете виконувати посильні завдання на зразок прасування, приготування простих страв, все, що не буде вас фізично і емоційно перевантажувати. Основне, від чого потрібно відмовитися – підйом вантажів і активний спорт в перші пару місяців. Поки ваші шви остаточно не заживуть і не припиниться незначна кровотеча, будьте максимально уважні до себе.
