Зайва вага – чим він небезпечний?

Зайва вага за останні десятиліття став поширеною проблемою в багатьох країнах світу. Деякі фахівці навіть попереджають про епідемію ожиріння, а статистика говорить про те, що зростає число захворювань, пов’язаних із зайвою вагою.

причини

Основна причина зайвої ваги – це порушення енергетичного балансу. При нормальному енергетичному балансі людина споживає стільки ж енергії, скільки витрачає. Якщо він споживає більше, чим витрачає, це неминуче призведе до появи зайвої ваги, а якщо відбувається навпаки, він втрачає вагу. Людина витрачає енергію не тільки на рух, а й на процеси, яких ми практично не помічаємо – дихання, травлення, і так далі. Точно підрахувати, скільки саме ви витрачаєте і витрачаєте кожен день, досить важко, і час від часу енергетичний баланс може трохи порушуватися в ту чи іншу сторону – це нормально. Зайва вага з’являється, тільки якщо людина регулярно споживає більше енергії, чим виявляється здатним витратити.

Причинами енергетичного дисбалансу є:

• Малорухливий спосіб життя – це справжній бич сучасних людей. Ми проводимо перед екранами комп’ютерів і телевізорів величезну кількість часу – з їх допомогою ми працюємо, вчимося, відпочиваємо, а нерідко і спілкуємося з іншими людьми. Фахівці кажуть, що ймовірність появи зайвої ваги найбільш велика у тих, хто дивиться телевізор більше двох годин в день. Велику роль відіграє і те, що сучасна техніка знижує рівень щоденних фізичних навантажень: з пранням одягу, миттям посуду справляються спеціальні машини, на роботу і в магазин багато людей їздять на автомобілі, а підлогу в багатьох будинках вже миють пилососи-роботи. Час, що звільнився далеко не всі люди витрачають на спорт і інші захоплення, які передбачають фізичну активність.
• Навколишнє середовище, в найширшому сенсі цього слова, також сприяє появі зайвої ваги і розвитку ожиріння. Щільний робочий графік, через якого не залишається часу на спорт, висока вартість занять в спортзалах, відсутність парків або спеціальних площадок, де можна гуляти або займатися спортом (або високий рівень злочинності, через якого такі місця стають небезпечними), дорожнеча здорової їжі, нав’язлива, всюдисуща реклама їжі – всі ці та багато інших особливостей сучасного середовища проживання людини призводять до того, що навіть діти в наш час нерідко страждають від зайвої ваги.
• Гени і сімейний анамнез. Дослідження за участю блізнецових пар показали, що гени роблять значний вплив на вагу людей. Людина, близькі родичі якого мають зайву вагу, з великою часткою ймовірності сам теж зіткнеться з цією проблемою. Гени впливають на те, в яких кількостях і де саме у людини буде відкладатися жир. Крім того, діти часто переймають звички харчування своїх батьків. Якщо батьки проводять вечори, поглинаючи велику кількість калорійних продуктів за переглядом телепередач, велика ймовірність, що діти стануть проводити своє дозвілля схожим чином.

Іншими причинами порушення енергетичного балансу можуть бути певні захворювання (наприклад, гіпотиреоз Гіпотиреоз, синдром Кушинга та синдром полікістозних яєчників), прийом деяких лікарських препаратів (наприклад, антидепресантів, кортикостероїдів і протиепілептичних засобів), відмова від куріння, вікові зміни, вагітність, регулярне недосипання.

Чим небезпечний зайву вагу

Зайва вага може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як підвищений артеріальний тиск, інсульт, діабет 2 типу Діабет другого типу: що не варто робити, якщо ви не хочете погіршити своє здоров, підвищений рівень холестерину Холестерин, метаболічний синдром, остеоартрит, зниження фертильності, рак (встановлено, що у людей із зайвою вагою і ожирінням підвищений ризик розвитку раку товстої кишки, молочної залози, ендометрія і жовчного міхура). Крім того, зайва вага може бути пов’язаний з появою різних психологічних проблем, як у підлітків, так і у дорослих людей.

Як зрозуміти, що у вас зайва вага

В даний час для визначення наявності зайвої ваги, а також для діагностики ожиріння зазвичай застосовується індекс маса тіла (ІМТ). Щоб обчислити ІМТ, вага людини в кілограмах ділять на його зростання в метрах, зведений у квадрат.

Нормальним є ІМТ від 18.5 до 24.9. 25-30 – це надмірна вага, 30-30.9 – ожиріння, а ІМТ більше 40 – важка форма ожиріння. Зайвою вагою вважається будь-яку вагу, що перевищує норму, хоча він не завжди має серйозні наслідки для людини: наприклад, з ІМТ близько 26-28 чоловік може жити повноцінним життям, а при ІМТ 30-35 зазвичай з’являються серйозні проблеми зі здоров’ям, які можуть істотно знизити якість життя.

Боротьба із зайвою вагою

Взагалі, боротьба із зайвою вагою – окрема, і дуже велика тема, яка не так однозначна, як здається. Далеко не завжди людині досить почати менше їсти і більше рухатися, щоб схуднути. Якщо поява зайвої ваги у вас пов’язано з тими або захворюваннями, або з прийомом ліків, перш за все вам необхідно поговорити зі своїм лікуючим лікарем.

Дорослим, у яких є надлишкова вага, і він не викликаний якимись медичними причинами, рекомендується якомога швидше почати зменшувати калорійність свого раціону і збільшувати фізичні навантаження. Не має принципового значення, який саме дієти ви будете дотримуватися, і якими видом спорту займетеся; головне, щоб ви постійно витрачали більше калорій, чим споживали.

Зниження ваги навіть на 5% -10% дозволяє значно зменшити ймовірність розвитку багатьох серцево-судинних захворювань. Намагайтеся худнути не більше, чим на 0.5-0.8 кг в тиждень – так ризик для здоров’я буде мінімальним.

Пацієнтам з ожирінням, особливо – з важкою формою ожиріння, краще знижувати вагу під керівництвом лікаря: це допоможе уникнути деяких проблем зі здоров’ям.

Якщо надмірна вага є у дитини або у підлітка, йому зазвичай рекомендується просто почати правильно харчуватися і регулярно займатися спортом. Низькокалорійні дієти для контролю над вагою у неповнолітніх краще не використовувати. Якщо у дитини ожиріння і / або є проблеми зі здоров’ям, пов’язані із зайвою вагою, необхідно звертатися до лікаря.