Замість нудного фітнесу: сайклінг, скалодром і інші розваги в спортклубі
Зміст статті:
Стрибки на батуті, польоти в аеротрубе, тренування під струмом та інші незвичайні види спорту потрібні тим, хто не любить фітнес. Але чи можна схуднути після таких модних спортивних навантажень?
сайклінг
Що робити: 45 хвилин потрібно крутити педалі, але не просто так. Тренер буде задавати потрібний ритм (то швидко, то повільно), направляти (то прямо, то з нахилами і віджиманнями від керма) і ускладнювати завдання (наприклад, може видати гантелі). Не дивно, що під час такого тренування будуть задіяні майже всі групи м’язів.
Ефект: за одне заняття скинеш до 400-500 ккал
Ціна: 3 тренування – 900 р.
скалодром
Що робити: лазити по стіні. Під час першого заняття тобі детально все розкажуть. Після інструктажу змусять зробити розминку і тільки потім відправлять підійматися вгору. У перший раз буде важко, але потім ти пристосуватися і станеш дертися все вище і швидше.
Ефект: забудеш про страх висоти. До речі, за раз можна скинути від 300 ккал.
Ціна: от 1100 р. за заняття
аеротрубе
Що робити: розслабитися. Більше, по суті, від тебе нічого не потрібно. До початку тренування на тебе надінуть спеціальний костюм, розкажуть, як себе вести, і відправлять парити над землею.
Ефект: навчишся керувати своїм тілом в повітрі. Якщо будеш чітко виконувати завдання тренера, то за раз втратиш близько 200 ккал.
Ціна: 7000 р. за заняття
Йога в гамаку
Що робити: повторювати спочатку прості, а після більш складні елементи за тренером. Тут ти будеш в невагомості виконувати асани і намагатися утримати рівновагу – до речі, завдання непросте.
Ефект: перш за все прокачати м’язи рук, преса і сідниць. А ось в калоріях тут втратиш трохи – 300-400.
Ціна: від 350 р. за заняття
батут
Що робити: виконувати вказівки тренера. Він буде задавати тобі потрібне «напруга». До речі, займатися тут треба в спеціальному костюмі з вбудованими електродами. Відчуття під час такого тренування досить дивні – м’язи скорочуються, навіть якщо ти нічого не робиш.
Ефект: 30 хвилин EMS-тренування рівні третьої години, проведеним в залі. У підсумку за раз згорає близько двох тисяч калорій.
