Заняття пілатес, домашній пілатес, пілатес відгуки Мода, краса і здоров’я
У колі любителів фітнесу заняття пілатесом вважаються цілком ефективним методом боротьби із зайвою вагою. До такого ж висновку прийшли західні зірки, які відзначили для себе дієвий ефект цієї методики. Класичний пілатес вважається лише видом йоги, але сучасні тенденції на ідеальну фігуру змусили розбавити гімнастичні вправи додатковими фізичними навантаженнями для поліпшення ефекту щодо зниження зайвої ваги.
регулярні заняття Пілатаз стимулюють м’язи тіла, надаючи їм підтягнутий вид, дарують гарну поставу, дозволяють позбутися від болю в суглобах і спині.
Пілатес не працює так, як інші фітнес методики по боротьбі із зайвою вагою. За час занять пілатесом не губиться так багато калорій, як, наприклад, під час занять аеробікою. «Як тоді можна схуднути?» – запитаєте Ви. Насправді секрет пілатеса в тому, що він прискорює травний обмін речовин, нормалізує дихальний апарат. Програма занять розрахована на вплив в глибокій зоні м’язів, тому після тривалих занять ви не побачите в дзеркалі фігуру Сари Коннор.
Домашній пілатес доступний усім бажаючим. Але якщо Ви початківець йог, то краще все ж відвідати тренування з професійним тренером. А ось вже потім, коли Ви навчитеся у нього основним навичкам, можна практикувати пілатес в домашніх умовах.
З кожним днем пілатес по відгуками завойовує все більшу аудиторію любителів здорового способу життя. Не тільки зірки, але і звичайні люди відзначають прекрасний ефект цієї методики для схуднення.
Ось деякі приклади вправ з пілатесу:
1. Кола ногами. Потрібно лягти на бік, втягнути живіт і лягти в пряму лінію. Ногою, яка лежить зверху, намагайтеся малювати кола вправо і вліво. Найголовніше – не згинати коліна і тягнути носок. З кожною ногою по хвилині.
2. «Сотня». Ляжте на спину, і напружте прес, поклавши руки уздовж тіла. Витягайте руку вперед, одночасно відриваючи свої лопатки від підлоги.
