Зарядка для очей для дітей – відмінна профілактика порушень зору

01 Грудня 2015

Зарядка для очей для дітей – це шанс довго зберегти нормальний зір. Ще кілька років тому основна зорове навантаження починалася у дитини в школі. Сьогодні ж дитина вже з двох років починає дивитися по телевізору мультики, а з чотирьох-п’яти – грати в комп’ютерні ігри. Тому профілактика порушень зору повинна проводитися обов’язково.

Зарядка для очей для дошкільнят

У дошкільному віці особливо шкідливі тривалі зорові навантаження, особливо, за комп’ютером. Щоб знизити шкідливий вплив на очі дитини різних чинників, необхідно регулярно проводити зарядку для очей Зарядка для очей – наскільки вона ефективна? . Зарядка для очей для дітей дошкільного віку може проводитися у вигляді гри, розглядання спеціальних стереокартінок, використання спеціальних комп’ютерних програм і об’єктів природи для тренування очей.

Зарядка-гра для очей, яку батьки можуть проводити з дошкільниками:

• «Стрілялки» – дитина повинна швидко і несподівано переводити очі з одного боку в іншу, промовляючи при цьому «піф-паф»;
• «Я – Буратіно» – дитина повинна сильно заплющити очі і за допомогою свого носа намалювати в повітрі будь-який предмет, який повинен вгадати друга дитина або дорослий;
• «Я – клоун!» – хто зробить саму смішну пику, а також швидше і довше всіх поморгай;
• «Я – мавпочка» – піднімати брови вгору-вниз, одночасно рухаючи завушній простір, при цьому у самої дитини з’являється відчуття, що він рухає вухами; іноді це бачать і навколишні; вправа сприяє поліпшенню очного кровообігу.

Зарядка для дітей шкільного віку

У шкільному віці навантаження на зір стає особливо високою. Тому зарядка для очей для дітей-школярів повинна проводитися щодня. Краще, якщо батьки будуть виконувати ці вправи разом з дітьми – це підвищить зацікавленість дитини і ефективність гімнастики. Вхідні в комплекс вправи добре знімають напругу очних м’язів, покращують кровообіг в тканинах ока, тренують акомодацію. Комплекс вправ для очей для дітей молодшого шкільного віку:

• Вгору-вниз – подивитися спочатку вгору, потім вниз, не нахиляючи голови;
• Жмурки – дитина повинна дуже міцно заплющити очі на 5 сек., А потім відкрити їх; повторити спочатку 2-3 рази, поступово довести число повторів до 5-7; вправу можна поєднувати з вправою на увагу: розкласти перед дитиною декілька предметів, він повинен подивитися на них в точіння 10 сек., а після відкриття очей перерахувати;
• Тік-так – дитина повинна рухати очима то вправо, то вліво; якщо є метроном, то можна то зменшувати, то збільшувати його швидкість, щоб дитина підлаштовувався; повторити до 20 разів;
• Метелик – потрібно моргнути очима, як метелик махає крилами; повторити спочатку 2-3 рази, поступово довести число повторів до 5-7;
• Світлофор – потрібно по черзі закривати то лівий, то праве око, як блимає світлофор; повторити спочатку 2-3 рази, поступово довести число повторів до 5-7;
• Хрестики-нулики – поглядом намалювати за годинниковою стрілкою велике коло, а потім обвести його проти годинникової стрілки (вийшов нулик); хрестик малюється так: потрібно спочатку подивитися вправо і вгору, а потім вліво вниз, після чого спочатку вліво вгору, а потім вправо вниз – вийдуть дві умовні лінії навхрест; повторити спочатку 2-3 рази, поступово довести число повторів до 5-7;
• Хто кого перегляне – потрібно дивитися в одну точку, що не моргаючи; після цього дитина повинна гарненько моргнути; вправу краще робити вдвох на умовах змагання; повторити спочатку 2-3 рази, поступово довести число повторів до 5-7;
• Масаж – дитина повинна закрити очі і акуратно помасажувати повіки пальчиками;
• Далеко-близько – дитина повинна спочатку дивитися, не відриваючись, на віддалений предмет в кімнаті (полку з книгами, комп’ютер) протягом 10 секунд, а потім повільно перевести погляд на предмет, розташований дуже близько (краще, якщо дитина буде використовувати власний палець) також на 10 секунд; повторити спочатку 2-3 рази, поступово довести число повторів до 5-7;
• Фокус – дитина повинна розташувати руку на рівні очей так, щоб дивитися на неї було комфортно, а потім почати рухати їй в горизонтальному або вертикальному напрямку; погляд дитини (голова нерухома) не повинен відриватися від руки, при цьому рука повинна бути видна чітко, а всі інші предмети вдалині – розмито; після цього дитина повинна не відривати погляду від якогось предмета в кінці кімнати, а свою рухому руку він повинен бачити розмито; повторити спочатку 2-3 рази, поступово довести число повторів до 5-7.