Засоби зміцнюючі імунітет, як зміцнити імунітет дорослому, як зміцнити імунітет народними

Отже, скоро настануть зимові холоди, а значить, необхідно вже зараз починати піклуватися про те, щоб ніякі вірусні захворювання не подужали вас в найвідповідальніший момент. Хочемо представити вашій увазі кращі способи і засоби зміцнюють імунітет, які допоможуть впоратися з перепадами температури. Отже, рейтинг кращих засобів, що підвищують імунітет..

Як зміцнити імунітет дорослому

1. Їжте більше овочів і фруктів, які не пройшли теплову обробку. Як відомо, осінь – це пора стиглих фруктів і овочів, пора, коли наші сезонні плоди найсмачніші і корисні. До того ж, доступність ціни не може не радувати. Візьміть за правило замінювати один з прийомів їжі на повністю овочевий раціон. Наприклад, овочевий салат або фруктова нарізка. Так ви не тільки зможете зміцнити імунітет, але і позбавите себе надлишкових калорій.

2. Вода – це джерело життєвої сили. Пийте якомога більше рідини щодня. Це повинно бути як мінімум 1,5-2л.

3. Не ігноруйте заняття ранковою гімнастикою. Підберіть комплекс вправ для проблемних зон тіла і для нормалізації дихання. Це допоможе не тільки підвищити імунітет до зими, але і привести м’язи тіла в тонус. Почніть з 15 хвилинного тренування і щодня, по можливості, збільшуйте навантаження.

Засоби зміцнюючі імунітет, як зміцнити імунітет дорослому, як зміцнити імунітет народними Вони прекрасно знали

4. Проводьте якомога більше часу, гуляючи на свіжому повітрі. Що може бути приємніше ранкової або вечірньої прогулянки, яка допоможе привести думки і самопочуття в норму. Осіннє сонечко не припікає, а м’яко пригріває, що дозволить уникнути сонячних опіків і нормалізувати вироблення вітаміну D.

5. Вечірній контрастний душ. Для деяких людей – це екстремальний спосіб підняття імунітету. Тут дуже важливо не перестаратися. Спочатку починайте з невеликих температурних перепадів. Потім поступово збільшуйте різницю температур перемикання з теплої води на холодну.

6. Сходіть в сауну або в російську лазню. Це прекрасний спосіб зміцнення імунітету, який допомагав ще нашим предкам в боротьбі за здоров’я. Вони прекрасно знали, як зміцнити імунітет народними засобами.