Здоров’я важливіше: які продукти слід виключити з раціону, якщо у тебе акне

Якщо прищі не проходять, подивися цю добірку

Їжа та догляд – два кити, на яких тримається здорова шкіра. Багатьом з нас здається, що ми не їмо нічого шкідливого, однак акне не проходять, а боротися вже сил немає. Дивно, але деякі продукти зовсім не відносяться до «шкідливим», проте їх вживання може згубно позначатися на стані шкіри. Сьогодні ми розповімо, що слід виключити і свого меню, а які продукти, навпаки, варто додати.

Чому харчування впливає на шкіру?

Говорячи простою мовою, коли сальні залози працюють занадто сильно, виділяється забагато шкірного сала, яке забиває пори на обличчі – це і стає причиною виникнення прищів і інших запалень на обличчі. Щоб стан шкіри повернулося в норму, необхідно стабілізувати вироблення себума і шкірного сала. До того ж, важливо «підживлювати» шкіру вітамінами – для цього і потрібно правильне харчування.

Які продукти провокують появу прищів?

Жирна і смажена їжа. Найчастіше це фаст-фуд і страви, приготовані з великою кількістю масла. Всіма нами улюблені чіпси, піца, гамбургери, крильця у фритюрі створюють сприятливу обстановку для появи акне.

Солодка їжа. Страви з високим вмістом борошна і цукру краще виключити з раціону при виникненні прищів. Білий хліб краще замінити на цільнозерновий, а замість тортів і тістечок краще їсти натуральний мармелад, мюслі без цукру, фруктові батончики або сухофрукти.

Молочні продукти. З самого дитинства нам говорили, як молоко і сир корисні для нашого організму. Це дійсно так, але тільки якщо у вас немає проблем з сальними залозами. Замініть звичайне молоко на соєве, йогурти їжте без добавок і цукру і в обмеженій кількості, сири вибирайте з низьким відсотком жирності. А ось від кефіру, ряжанки та іншого доведеться відмовитися зовсім.

Кава. У кавових зернах міститься органічна кислота, яка сприяє підвищенню рівня кортизолу, гормону стресу. Саме кортизол стимулює роботу сальних залоз. Замість кави можна пити цикорій, але краще перейти на чай.

Алкоголь. Всі спиртні напої затримують воду в нашому організмі, що в кінцевому підсумку призводить до появи почервоніння і набряків.

Які продукти включити в раціон?

Продукти, насичені цинком – це печінка, курячі сердечка, відвареної яловичий язик, кедрові горіхи.

Риба і Омега-3. Кислоти Омега-3 здатні надавати протизапальну дію і перешкоджати закупорювання пор.

Овочі фрукти. Різні продукти рослинного походження рідко завдають будь-якої шкоди організму – навпаки, вони повні вітамінів. Тому намагайтеся їсти якомога більше овочів і фруктів, особливо в літню пору.

Зелений чай. Цей напій може ефективно очистити організм, так як має властивість потужного антиоксиданту.