Здорове харчування при стресі
Багато жінок, перебуваючи в стресовому стані, помічають, як у них сильно підвищується апетит. При цьому в хід йдуть всі продукти, які трапляються на очі. Згадати про здорове харчування не дають думки, весь час крутяться в голові і повертають людину до неприємностей, які відбувалися на роботі, в сім’ї або просто на вулиці. Чергова порція з’їденого приглушує ненадовго бунтівне свідомість, але через деякий час, почуття голоду знову змушує жінку відкрити холодильник.
Якщо при цьому ще вона починає розповідати про неприємності подрузі, то обсяг що надходить в шлунок їжі виходить повністю з-під контролю. Наслідки такої поведінки не змусять себе довго чекати. Розплився фігура тільки погіршить ситуацію, ставши додатковим стресом для її власниці. Жінка ніби потрапляє в замкнуте коло, з якого вирватися вона може тільки сама, зібравши всю свою волю в кулак.
Які продукти підсилюють стрес?
Існує ряд продуктів, вживання яких під час стресу краще обмежити або взагалі повністю виключити з раціону. До них відносяться:
• борошняні продукти, особливо, білий хліб і всі види випічки;
• солодощі і цукор;
• продукти з великою кількістю жиру;
• смажені продукти;
• сухі сніданки;
• швидкорозчинні каші.
Окремо треба сказати про алкоголь. На жаль, в нашій країні прийнято горе і стреси «запивати». Наслідки такого протистояння неприємностей можуть привести до повної деградації особистості жінки. Регулярний прийом алкоголю, що роблять на деякий час життя красивішим і веселіше, є прямим шляхом до алкогольної залежності. Такі жінки викликають у оточуючих вже жалість, а іноді і огиду.
Які продукти допомагають подолати стрес?
Здорове харчування підсилює енергетику жінки, що дозволяє їй довгий час ефективно протистояти тиску ззовні. Якщо ж проблеми навалилися непомірним тягарем і ознаки стресу вже проявляються в поведінці жінки, то треба терміново включити в свій раціон продукти, що підвищують вироблення гормонів щастя. При цьому великої шкоди ні фігурі, ні здоров’ю жінки вони не завдають.
У кожної жінки в сумочці або на робочому столі повинна бути невелика плитка чорного шоколаду. Як тільки відчуєте, що настрій псуватися і з’являється гнів, образа чи злість, шматочок з’їденої шоколадки поверне колишнє настрій і перетворить проблеми в дрібниця. Допоможуть подолати депресивний стан і фрукти. Банани, фініки або інжир не тільки вгамують голод, але і знімуть нервову напругу, що охопило вас після сварки з колегами або важкої розмови з начальником. Також піднімають життєвий тонус ківі, грейпфрут, манго, лимон, апельсин, лайм. У цих фруктах багато вітаміну С, заповнення дефіциту якого сприяє поліпшенню загального психофізичного стану жінки.
В здорове харчування при стресі обов’язково повинні входити і овочі. Білокачанна капуста, яка багата вітамінами А і С, покращує обмін речовин. Для зменшення відчуття тривожності, зниження рівня нервової збудженості включите в раціон харчування морську капусту, водорості та інші морепродукти, багаті йодом.
Залучайте на допомогу в боротьбі зі стресом і природні антидепресанти. Чай, заварений з м’ятою і мелісою, додасть життєвих сил і наповнить організм теплом. Додайте до цього напою ще ложечку натурального меду і ефект посилиться подвійно. Якщо на мед немає алергії, то його можна вживати замість цукру. Користі від цього сонячного продукту буде точно більше, чим від цукру.
До корисних продуктів, що становлять основу здорового харчування, відносяться твердий сир, біле м’ясо, квасолю, помідори, молоко, мигдаль і арахіс, цільнозернові хлібці. Стільки багато продуктів можуть допомогти подолати депресію і стати щасливою жінкою, яка залучає увагу оточуючих своїм хорошим настроєм. Для цього треба всього-то змінити список продуктів, що купуються в магазині.
