Зводить ноги при вагітності: у чому причина і що робити

17 Грудня 2016

Безперечно, кожен хоча б раз у житті зіткнувся з судомою ноги. Неприємне відчуття, особливо коли це відбувається в холодній воді або уві сні. Але найчастіше з цим стикаються вагітні жінки. Зводить ноги при вагітності частіше уві сні, коли їх найменше очікують. Біль проявляється в самій жорсткій формі.

причини судом

У кожної жінки в період вагітності ноги зводить з різних причин. Поза всяким сумнівом, вагітна жінка – це два організму в одному, і вітаміни, які отримує вона, діляться на двох. Напади судоми у вагітних виникають через дефіцит в організмі кальцію, магнію і калію. Через слабкий змісту мінералів виникає метаболічний дисбаланс, а значить, порушення між нервами і м’язами і, як наслідок, нічні судоми.

Крім іншого, вагітні страждають варикозним розширенням вен, яке також призводить до судом в ногах. Як тільки жінка набирає вагу, збільшується тиск матки на кровоносні судини в ногах і тазі. З цієї причини відбувається порушення циркуляції крові в венах, і виникають судоми.

важливі рекомендації

Так як перші причини судом – нестача вітамінів і мінералів, необхідно переглянути свій раціон харчування, додати такі продукти, як сир, цибуля, кунжутне насіння і молочні продукти Навіщо нам потрібні молочні продукти. Приділіть увагу бананів, абрикосів, картоплі та квасолі. Вони містять калій, який незамінний для організму, особливо під час вагітності. Магній можна знайти в гречці, моркви і горіхах. У деяких випадках лікар може призначити комплекс вітамінів в певній кількості, щоб не нашкодити плоду. Такі продукти, як чай і кава, слід виключити з раціону або ж скоротити їх споживання. Ці два напою активують м’язи і підтримують їх в постійній напрузі.

Якщо починається варикозне розширення вен, рекомендується носити спеціальні панчохи або колготки Колготки: аксесуар в жіночому гардеробі. Існують також безпечні креми і лосьйони. При втоми ніг допомагає ванна з морською сіллю, вправи і сон з подушкою під ногами.

Якщо в період вагітності судоми виникають постійно, необхідно проконсультуватися з лікарем, так як це може бути ознакою інших захворювань, а не тільки втома або дефіцит мінералів та вітамінів.

На що ще звернути увагу

Гіпотермія або ж, навпаки, перегрів, а, отже, напружені м’язи можуть викликати спазм. Спека для вагітних небезпечна, так як вагітність послаблює організм, відбувається втрата рідини і солей, необхідних для гарного метаболізму, що також призводить до судом.

Незручне взуття шкідлива для всіх, а не тільки для вагітних. Велике навантаження на ноги призводить до їх втоми, а незручне взуття тільки погіршує стан. Порушується циркуляції крові, кисень не надходить до м’язів і крові в достатній кількості, в результаті – судоми.

Тривале знаходження в сидячому положенні або недостатня кількість вправ запобігають насичення судин кров’ю і киснем, що призводить до судом, розвитку варикозного захворювання і артриту.

Надмірна вага особливо під час вагітності забезпечує навантаження на ноги і втому. До того ж плід здавлює кровоносні судини і порушує циркуляцію крові в нижніх кінцівках. Дане явище викликає судоми в період вагітності.

Медичні фактори

Слабкий рівень глюкози в крові призводить до утворення спазмів. Щоб уникнути цього необхідно їсти часто і невеликими порціями. Глюкоза – важливе джерело енергії не тільки для матері, але і для плода.

Часто вагітність супроводжується захворюванням нирок або стрибками тиску. Жінки приймають препарати, які призначаються для виведення надлишку натрію. Він затримує воду в організмі, і тиск підвищується. Відділення калію з натрієм і магнієм призводить до небажаних побічних ефектів препарату. Мембрана в збудливих тканинах, особливо в м’язах, стає нестійкою, і всередині відбувається вивільнення м’язового кальцію, що викликає судоми.

Частою причиною судом є анемія.

Важливу роль відіграють генетичні чинники. Якщо один з батьків жінки страждає від судом, існує ймовірність наявності даного явища у жінки, особливо під час вагітності.

Чим можна допомогти собі

Позбутися або полегшити судоми можна за допомогою наступних способів:

• Робіть масаж, щоб розігріти м’язи.
• Старий і ефективний спосіб – поколювання голкою.
• В аптеці можна придбати охолоджуючі гелі і креми на основі кінського каштана, безпечні для вагітних жінок.
• На ніч надягайте теплі шкарпетки.
• Рекомендується спати на лівому боці, щоб уникнути надмірного тиску на порожнисту вену.
• Відмовтеся від взуття на підборах.
• У випадках регулярних спазмів днем ​​рекомендується акупунктура.
• Якщо ви впевнені, що причиною судом є гормональні зміни в період вагітності, ви можете звернутися до народних способів, щоб позбутися від болю.
• Чудовий засіб для запобігання синдрому хворобливих судом – тепло. Для цього насипте в невеликій носок Шкарпетки: слідами грецьких красунь або мішечок сухі кісточки вишні або сливи. Перед сном нагрійте їх в мікрохвильовій печі і прикладіть до хворобливої ​​ділянки. Це місце можна злегка помасажувати. Кісточки відмінно зберігають тепло протягом тривалого часу. Їх можна замінити гірчицею або насінням соняшнику.
• Не упускайте випадок походити босими ногами по ранковій росі або морському піску.