10 Корисних сніданків, за які організм скаже вам спасибі

Якщо вирішили поміняти свої звички в їжі, то в цій статті знайдете ідеї для корисних сніданків.

1. Вівсянка з мигдалем і чорницею. Ці корисні продукти є джерелом білка і клітковини. Такий сніданок заряджає наш організм поживними речовинами і енергією на весь день. Рецепт досить простий; Додаємо в вівсянку свіжу чорницю дрібно тертий мигдаль. Посипаємо наш сніданок корицею і додаємо чайну ложку меду. Наш збалансований сніданок готовий.

2. Мюслі повноцінний сніданок багатий клітковиною. Також мюслі допомагають схуднути і благодійно впливають на травну систему. Додаємо в мюслі сік або воду і сніданок готовий. Такий сніданок дає швидке відчуття насичення.

3. Вівсянка зі свіжими ягодами і натуральним йогуртом. Легкий і поживний сніданок заряджає енергією, бадьорить краще кави. Натуральний йогурт сприяє збереженню м’язової маси, а також сприяє нормалізації ваги. Ягоди заряджають енергією, а вівсянка дає відчуття ситості. Змішуємо блендером всі наші продукти і сніданок готовий.

4. Омлет зі свіжими овочами або яєчня. Такий сніданок підійде любителям ситного сніданку. Яйця багаті білком, є дієтичним продуктом і допомагають розігнати роботу мозку, що так важливо вранці. Ну а овочі це просто джерело вітамінів.

5. Салат фруктовий. Свіжі фрукти це не тільки корисно, але ще і смачно такий початок дня допоможе вам підтримувати свою фігуру в формі. Змішуємо фрукти (яблуко, манго і ківі). Ківі допоможе запустити обмін речовин. Яблука виводять токсини з організму. Манго наситить організм. І заливаємо все це свіжим йогуртом, про користь якого нам вже відомо.

6. Будерброди з цілісно зернового хліба з куркою і зеленню. Цільно зерновий хліб містить в собі багато вітамінів і мікроелементів, органічних кислот, ферментів. До того ж такий хліб набагато корисніше звичайного і сприяє зниженню ваги. Куряче м’ясо нормалізує обмін речовин, відновлює сили Ось такий ситний і корисний сніданок.

7. Сир зерновий з фруктами. У сирі міститься багато кальцію це ситний і корисний продукт, а в поєднанні з фруктами ще і дуже смачний. Такий сніданок активізує розумову активність і допоможе встояти перед вірусами.

8. Каша гречана з молоком. Обидва інгредієнта містять в собі велику кількість мінералів і вітамінів. Гречана каша поповнює запас вітамінів і мінералів для повноцінного функціонування організму. Молоко дозволяє уникнути тяжкості в шлунку. Сприяє формуванню білків.

9. Салат авокадо з яйцем корисне ситне страва. Салат дієтичний. Авокадо містить в собі 18 амінокислот. Цей корисний сніданок допоможе не відчувати вам нападів голоду тривалий час.

10. Коктейль з фруктів і кефіру для тих, хто поспішає і любить перекусити на ходу. Вівсяну крупу шматочки яблука і банана залити кефіром і перемішати в блендері. Сніданок з цих продуктів допоможе без зусиль позбутися від зайвої ваги Також цей коктейль допоможе поліпшить шкіру і її зовнішній вигляд.