10 Найкращих продуктів для схуднення
Не знаєте що поїсти і при цьому не погіршувати свою форму? Тоді ця стаття для вас.
1. Перший рядок рейтингу кращих продуктів для схуднення по праву можна віддати імбиру:
Він не тільки корисний для здоров’я, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, лікує запальні процеси в організмі, покращує кровопостачання м’язових тканин. Цей продукт має властивість розщеплення жирів в організмі, що робить його відмінним засобом для людей, які мріють про те, щоб скинути зайві кілограми.
2. Другий рядок списку займає «Геркулес»:
Вівсянку можна сміливо віднести до продукту харчування, що сприяє тому, щоб підтримувати нормальний рівень цукру крові, що не може не надавати позитивного впливу на процеси розщеплення жирів. Численні дослідження довели, що спортсменам, які регулярно вранці вживали в їжу вівсяні пластівці, під час тренувань вдавалося спалювати більше жиру, чим спортсменам, чий сніданок складався з легко засвоюваних вуглеводів.
3. Ще одним відмінним жироспалюючим продуктом є авокадо:
Доведено, що регулярне вживання його в їжу сприяє прискоренню процесу схуднення. Він містить в своєму складі манногептулозу. Ця речовина гальмує процеси вироблення інсуліну і покращує процес засвоєння організмом кальцію. Доведено, чим вище в організмі рівень манногептулози, тим людині легше розлучитися із зайвими кілограмами.
4. На четвертому місці рейтингу розташувалися соєві боби:
Соєвий білок є відмінним замінником тваринного білка, що сприяє набору м’язової маси. Він малокалорійний і відмінно підходить для дієти. Цей продукт може застосовуватися для схуднення, оскільки вживання його в їжу, сприяє отриманню відчуття ситості.
5. П’яте місце можна сміливо віддати воді:
Вода є відмінним помічником для тих, хто бореться з зайвими кілограмами. Згідно з результатами проведених досліджень було встановлено, що завдяки двом склянках холодної води, випитим перед прийомом їжу, в організмі на тридцять відсотків прискорюється обмін речовин.
6. Ще одним корисним продуктом для того, хто худне, є насіння льону:
Їх відрізняє високий вміст альфа-ліноленової кислоти, якої властиво надавати стимулюючу дію на процес розщеплення жирів і перешкоджати накопиченню відкладень жиру.
7. Хто страждає від зайвої ваги корисно буде доповнити свій щоденний раціон грейпфрутом:
Дослідження проведені вченими американської клініки ім. Скріппса встановили той факт, що вживання в їжу хоча б половинки полгрейпфрута в день разом зі стандартною дієтою дає чудовий результат. Люди, які дотримуються такого режиму харчування з легкістю скидають кілька кілограм ваги в тиждень. Деяким це вдавалося навіть не вдаючись до обмеження свого раціону. Вони просто з’їдали грейпфрут в день і благополучно втрачали зайві кілограми. Пояснюється це тим, що в цьому продукті міститься речовина, що перешкоджає відкладенням жиру в організмі. Називається воно нарингін.
8. Ще одним корисним для схуднення продуктом є мед:
Пояснюється це тим, що завдяки низькому глікемічним індексом знижується рівень інсуліну, що є одним з найбільш важливих умов для втрати зайвої ваги. Вживання в їжу меду сприяє розщепленню жирових відкладень завдяки високому вмісту в цьому продукті такого речовини, як метаболіти оксиду азоту.
9. Дев’яте місце в нашому рейтингу відводиться перцю чилі:
ВІН характеризується високим вмістом такого активного інгредієнта, як капсаїцин. Завдяки цьому хімічній сполуці відбувається стимулювання процесів розщеплення жирових відкладень. Крім того воно сприяє зниженню апетиту. Дієтологи рекомендують поєднувати вживання в їжу цього продукту з кофеїном, який підсилює ефект, що дається капсаїцином.
10. Десяте місце в списку кращих продуктів, що сприяють втраті зайвих кілограмів, віддамо брокколі:
Цей продукт сприяє швидкому насиченню і виникнення довготривалого відчуття ситості. Крім того в ньому у великій кількості містяться фітохімічні з’єднання, яким властиво стимулювати процеси розщеплення жирів.
