Чому світ божеволіє по гімнастиці цигун

Власні, мене подруга Подначіл. Більшість з того, що вона, жадібна до нового досвіду, перевіряє на собі, мені досліджувати ніколи або лінь, але пару років тому вона підсіла на йогу, і я втягнулася за компанію. «Пора братися за цигун. Світ божеволіє! » – подруга використовувала секретний важіль, натиснувши на мою ретельно приховану потребу бути в тренді.

До цього я лише пару раз бачила, як в парках зграйки дам виписують руками хитромудрі кренделі. Знаю, що знайомі бізнесмени воліють займатися цим один на один з тренером, а домогосподарки обмінюються роликами на YouTube, де корпулентний американець Лі Холден пояснює, як рухати по тілу енергію ци. Мене ж нічого, крім назв методик східної гімнастики, спочатку не вразило. Особливо порадували «ширяє журавель» і «напрям ци в верхівку пригорщами».

Навіщо всім раптом здався цигун? Очевидно, сучасним світом рухає презирство до власного недосконалості, і на шляху подолання комплексів людство витончується відчайдушно. Головні цілі, крім незліченної багатства, – краса, енергія, здоров’я, молодість. І, судячи з рецензій шкіл східних практик і статей в інтернеті, цигун допоможе знайти все перераховане.

Якщо серйозно, цигун – це об’ємна система знань і методів з даоських навчань і буддійських психопрактик, яка включає вправи, медитацію і способи дихання, що впливають на розвиток особистості, оздоровлення та розширення свідомості.

Іншими словами, заняття обіцяють зміцнити здоров’я, навчити чути свою інтуїцію, об’єктивно розуміти, що відбувається навколо, і приймати правильні рішення. Як і у випадку з йогою, варто заздалегідь визначити глибину занурення, оскільки глобальне завдання цигун – підготовка до серйозних філософсько-релігійних практик, які дозволять повністю реалізувати персональний духовний потенціал.

Ризикну пояснити, в чому суть. У буквальному перекладі цигун – «робота з ци», енергією, яка важлива для розуміння світу і себе в ньому як єдиної системи. Ци – природна сила, якої в старокитайської трактуванні рухає потужна тріада: дух (він же шень), насіння (цзин) і ци (до слова, область тілесного зосередження цієї енергії знаходиться на три пальці нижче пупка і називається даньтянь). Всі компоненти пов’язані між собою, одне одного живлять і один за одним слідують – концепція нагадує дитячий віршик про будинок, який побудував Джек. Практика цигун зміцнює, зберігає і очищає цзин, цзин живить ци, а ци – шень, керуючий потоками ци. Правильна циркуляція ци розвиває гармонійну і здорову особистість.

Логічно, що кожен практикуючий доповнює загальну схему особистими потребами і цілями. Можна вибрати курс для нарощування сили і підвищення витривалості, цигун для здоров’я і відновлення після травм або комплекс вправ для душевної рівноваги, спокою і просвітлення свідомості. Для кого-то це щабель до вивчення бойових мистецтв, а для інших – причетність до якоїсь таємниці, що перетворює зовні і всередині. Раптом вийде неспішно лавірувати в море стресу, уникаючи проблем і зберігаючи усмішку Мони Лізи.

Коріння гімнастики цигун глибоко загрузли в даоських традиціях. Оновленої концепції, що збагатилася медитацією і дихальними вправами, світ зобов’язаний індійському ченця Бодхидхарме, 1500 років тому закинутої долею в китайський монастир Шаолінь, де він навчив ченців дивним способам вдосконалення і підтримки фізичного здоров’я. «Саме тому ми будемо вчитися у реального ченця, який може все те, що показують у фільмах з Джекі Чаном», – підтвердила подруга і записала нас у Школу майстра Ши Янбіна. Десять років тому воїна-ченця відрядив до Росії настоятель Шаоліня, щоб той навчив наш народ правильній техніці цигун, кунг-фу і тайцзицюань.

Ми стартували з групи для початківців – дев’ять занять за три тижні. На першому уроці я була пластична, як переляканий заєць, – мало того, що я не розуміла техніки рухів, так ще і жахливо соромилася. До речі про рухах: варто придбати спеціальний одяг, яка не буде заважати тіло, заважаючи циркуляції крові, без гумок і стягуюча ефекту, тільки бавовна або льон. У традиційних школах прийнята уніформа, щоб уникнути соціальних порівнянь, але, якщо хочете заощадити, можете замовити її на AliExpress.

Для правильного стану під час занять необхідна внутрішня безтурботність, вміння відволіктися від справ і суєти – тобто практично нереальна ситуація. Але найскладнішим виявилися не руху і пози (я настійно рекомендую вивчати їх з реальним, а не віртуальним наставником), а медитація і тренування дихання. У багатьох вправах цигун рух і дихання синхронізовані.

По-перше, довгі вдихи і видихи дозволяють заспокоїтися і розслабити тіло. По-друге, при регулярному тренуванні дихальних технік ци поступово посилюється, нарощуючи активність і щільність.

Що ще важливо? Регулярність! Вступний курс позаду, і я зрозуміла, що хочу продовжувати. Мій розклад далеко від ідеалу, але я намагаюся, тому що з’ясувала емпірично: 20-30 хвилин занять в день більше подобаються моєму тілу, чим 3-годинні раз в тиждень.

Як з будь-корисною звичкою, перший етап залучення в цигун зазвичай буває вимушеним, найчастіше через проблеми зі здоров’ям. Другий – добровільний, коли входиш у смак і займаєшся з задоволенням. Третій – фанатичний, коли ти життя не уявляєш без спілкування з ци. І хоча мені далеко до стану номер три, можу похвалитися: я «втратила сором», тобто подолала бар’єр метушливої ​​паніки, коли боїшся бути фізично активною на очах у інших. Раніше я навіть бігати в парку не могла, а зараз запросто можу приєднатися до дамам, граціозно переступає навколо тренера на галявині. Я все ще вчуся дихати і поки не домоглася вражаючих результатів в техніці, але вірю, що цигун веде мене до внутрішньої гармонії і спокою. Я ніби танцюю свою унікальну партію у всесвіті, а невидима ци направляє мої рухи, і мене це дуже надихає.