Дієтологи назвали 3 золотих правила швидкого схуднення

Дробове харчування, багатий сніданок, підрахунок калорій … Про ці прописні істини схуднення тепер можна забути.

Принаймні, такої думки дотримуються британські вчені. Вони склали 3 простих правила, які допоможуть скинути вагу навіть найбільш ледачим!

3 правила швидкого схуднення

1️⃣ правило – вживайте більше продуктів, що містять хром. До них відносяться томати, яйця, морська риба, редис, гриби і різні крупи.

Доведено, що хром, впливаючи на гормон інсулін, послаблює залежність від солодкого і допомагає позбутися від обжерливості, активізує процес ліполізу (спалювання жирів) і бере участь в білковому обміні, що допомагає зберегти м’язи.

Джерело фото: pixabay.com

2️⃣ правило – практикуйте интервальное голодування, тобто великі перерви між прийомами їжі (до 16 годин). В цьому випадку вам доведеться відмовитися або від вечері, або від сніданку. В інший же час потрібно харчуватися, дотримуючись першого правила.

Необов’язково практикувати интервальное голодування на постійній основі. Подібний «пост» досить влаштовувати 2 рази в тиждень. Однак перед цим рекомендується проконсультуватися з лікарем.

За словами дієтологів, інтервальний голодування дуже популярно в Силіконовій долині, де люди, з одного боку, піклуються про своє здоров’я, а з іншого – їм складно виділити час на 3 повноцінних прийому їжі. Дана система харчування вважається корисним струсом для організму і допомагає прискорити обмін речовин.

3️⃣ правило – додавайте в їжу корицю, так як вона допомагає знизити рівень цукру в крові, розганяє метаболізм і підвищує імунітет. Ці прянощі чудово доповнює собою кашу, гарбузовий суп, кефір або смузі. Також в процесі схуднення добре допомагають такі спеції, як куркума, перець чилі, імбир і чорний перець.

Не за горами літо, і кожній дівчині хочеться зустріти його в прекрасній формі. Ці прості правила допоможуть домогтися бажаного без особливих зусиль!