Як налагодити режим сну у дитини?

Ви безперервно б’єтеся з небажанням малюка засипати? Вам важко вгадати час, коли він захоче спати, і через це страждає вся родина? У вас немає часу ні на що, беручи до уваги малюка, і ви не встигаєте справлятися з необхідними справами? Можливо, причина цього полягає не у вашій неорганізованості, а в тому, що у вашого сина чи дочки відсутня незмінний режим. Варто його зробити – і материнство закінчить представлятися вам такий важким завданням, як на даний момент.Прівівать малюкові звичку до режиму бажано ще з перших тижнів його життя. Що для цього потрібно робити? Рада № 1Младенец, не так давно з’явився на світло, дрімає приблизно однакову кількість часу вдень і вночі, і для нього немає ніякої різниці між ясним і темним часом доби. Навчіть його їх розпізнавати. Для цього при ранковому пробудженні малюка йде відразу розкривати фіранки, а вдень проводити більше активізують заходів (гратися, розмовляти, робити з ним гімнастику, вибирати за віком розвиваючі заняття). Укладати малюка на денний сон варто в слабо затемненій кімнаті, а на прогулянці бажано не надто старанно оберігати коляску від солнца.Совет № 2Новорожденние зобов’язані годуватися не менше 7 разів в день. А беручи до уваги, що на даний момент прийнято надавати дітям груди або пляшечку на першу писку, частота годувань протягом дня може бути і більшою. При цьому, діти мають звичку засинати після їжі або навіть під час процесу харчування. Постарайтеся м’яко протистояти тому, щоб годування щоразу переходило в сон. Годуєте малюка в чудово освітленому місці, краще – близько від вікна. Після того, як він поїсть, не заколисує його на руках, а потримайте «стовпчиком», поговоріть з ним, пограйте. Хоча тут важливо не перестаратися: якщо дитина проявляє ознаки сонливості, навмисне позбавляти його сну не стоіт.Совет № 3Когда малюкові виповниться 1-2 місяці, у нього вже зобов’язані встановитися 1-і ознаки незмінного режиму: в нормі він зобов’язаний дрімати 3 рази вдень і 1 раз вночі, час від часу – з одним або декількома пробудженнями. Поспостерігайте за ним і визначте, в який час він переважно засинає і прокидається. Ведіть записи – це допоможе правильніше оцінити «сонні» повадки малиша.Совет № 4на підставі інформації, отриманої за 7-10 днів спостережень, складіть план, в який час Ви щоразу будете укладати малюка спати. Не нехтуйте порівняти графік з віковими потребами малюка у відпочинку. У міру зростання малюка ці потреби змінюються, так що часом відповідним чином міняйте і распісаніе.Совет № 5Старайтесь дотримуватися складеного плану, щоразу укладаючи малюка в один і той же незмінне час. Притому, якщо він дрімає довше, чим це належить за складеним розпорядком, що не треба його будити. У віці декількох місяців у нього відбувається активне формування біоритмів, порушувати яке стоіт.Совет № 6Подстраівайте під режим сну загальний розпорядок дня. Намагайтеся планувати денний сон після прогулянок або їжі, коли малюк відчуває сонливість. Багато маленькі дітки охоче засипають, як їх виносять на свіже повітря; якщо у Вашої дитини теж є ця особливість, плануйте виходи з коляскою на час, відведений для сна.Совет № 7Некоторие дітки звикають до частих нічних харчуванням, через що ж по пару разів прокидаються в протягом ночі. Якщо вашій дитині вже виповнилося півроку, постарайтеся зменшити кількість нічних годувань до 1-2 разов.Совет № 8У діток є відмінна риса: вони жваво активуються, але повільно заспокоюються. Тому перед укладанням треба хоча б протягом години проводити з дитиною час, займаючись безтурботними видами деятельності.Совет № 9Особие проблеми виникають у батьків при укладанні діток на ніч. Для спрощення цього завдання заведіть дитині обряд підготовки до сну.

Ритуал вдає із себе ряд подій, які в подібному порядку виконуються щовечора перед сном і завершуються засипанням. Наприклад, вечеря, безтурботні ігри, масаж, купання, сон. Діти охоче звикають до подібного розпорядку, і укладати їх стає

легче.Совет № 10Еслі, незважаючи ні на що, дитина заперечується засипати в «належний» час, пробуйте поміняти своє незмінне розклад і почати укладати його на годину позднее.Две-три тижні. Саме стільки часу в середньому потрібно для того, щоб привчити малюка до постійного режиму. Так, це може виявитися непросто. Так, це потребує від вас дисципліни і терпіння. Але повірте: це хороша інвестиція в майбутнє. Якщо Ви будете твердо знати, у скільки ваша дитина засинає і прокидається, вам буде зручніше планувати свої справи, і ви нарешті можете приділити час собі. Крім того, це збереже ваші і без того розхитані нерви від щоденних і щонічних випробувань капризами. Так що наберіться сил і почніть переводити свою дитину на постійний режим. Результатів не примусять себе довго ожідать.Автор статті: Роман Бузунов