Як нормалізувати сольовий баланс в організмі

Зміст статті:

• Навіщо організму сіль
• Якщо солі занадто мало
• Якщо солі занадто багато
• Як вигнати сіль з організму
• Сіль – один і ворог
• Підведемо підсумки

Навіщо організму сіль

Від 5 до 15 грамів – ось добова доза солі, якою нам вистачить для повноцінного здорового життя. Причому нижня межа визначена для людей, у яких є проблеми з нирками, серцем, судинами, у кого в анамнезі захворювання сечовивідної системи або підшлункової залози. Максимальна доза призначена для тих, чиє життя фізично активна по максимуму, а робота вимагає великих трудовитрат. Без солі і тим і іншим було б дуже непросто жити, адже вона є обов’язковою складовою всієї рідкої органіки. Крім того, без неї неможливі ніякі життєво важливі процеси:

• сіль бере участь в обміні речовин;
• контролює водний і кислотно-лужний баланс;
• допомагає у травленні;
• підтримує життя, роботу м’язових, нервових, кров’яних і інших клітин.

Будь-яке солевое «недо-» або «пере-» неодмінно зруйнує цю струнку органічну систему. Тому давайте озброюватися знаннями про те, як швидко вивести з організму сіль або як так само скоро заповнити її дефіцит.

Якщо солі занадто мало

Безсольові дієти досить популярні. Але саме вони можуть виявитися міною уповільненої дії, тому що худнуть таким чином люди рано чи пізно відчують всі мінуси тотального сольового дефіциту:

• шкіра стане сухою, зморшкуватою;
• нервова система втратить стійкість;
• м’язи ослабнуть;
• апетит пропаде, а разом з цим розбалансує робота кишечника;
• нирки, серце, печінку, шлунок працюватимуть некоректно, тому не виключені блювота, нудота, а також підвищення тиску;
• загальне самопочуття буде характеризуватися як мляве, слабке, сонливий.

Втім, брак солі в організмі може бути викликана не тільки незбалансованим харчуванням, а й зневодненням (через особливості клімату або в зв’язку з хворобою) або, навпаки, надмірним споживанням води, прийомом деяких лікарських препаратів, надмірними фізичними навантаженнями.

Якщо солі занадто багато

Як нейтралізувати сіль в організмі, питання більш актуальне, тому що надлишок органічної зв’язки «натрій-хлор» зустрічається серед людей набагато частіше. Якщо у вас надлишок солі в організмі, симптоми також не змусять себе довго чекати:

• хрускіт і скрип в суглобах;
• збільшення обсягів тіла через набряків;
• прискорене серцебиття;
• нервова збудливість;
• головний біль внаслідок підвищеного тиску як артеріального, так і внутрішньочерепного.

Якщо солі занадто багато, організм буде щосили намагатися вивести її, як результат – підвищене навантаження на нирки, серце, судини. При цьому у вашій лікарняній карті можуть з’явитися позначки про камені в нирках, погіршенні зору, подагрі, цукровому діабеті та інших хворобах. Так що знати, як прибрати сіль з організму швидко, життєво необхідно кожній людині.

Як вигнати сіль з організму

Швидко вивести сіль з організму не вийде, адже накопичувалася вона протягом довгого часу, тому на виведення солей з організму, в тому числі народними засобами, теж потрібен час. Але якщо ви націлені на результат, приготуйтеся до того, що процес цей буде довгим:

• перегляньте своє меню – виключіть з нього все жирне, копчене, гостре, занадто солоне і солодке; зверніть свою увагу на продукти, які виведуть сіль з організму (до таких належать морська капуста, рис, гречана крупа, буряк);
• пийте більше звичайної негазованої води – на добу, не менше 1,5-2 літрів (див. Минералка при отруєннях);
• постарайтеся поменше солити при приготуванні їжі – дієтологи рекомендують додавати цю приправу в уже готову страву (це, зауважимо, один з рецептів того, як вивести сіль з організму для схуднення);
• переглянете свій раціон на предмет цукру – його теж потрібно їсти поменше.

У рішенні проблеми, як вигнати солі з організму, чималу допомогу надасть народний засіб у вигляді відварів і настоїв. Петрушка, коріння лопуха і соняшнику, селера, листя чорної смородини і суниці, спориш, горець, лавровий лист, алое – це рослини і трави, що виводять солі з організму.

Рецепти досить прості:

1. Для лаврового відвару потрібно залити кілька листя 200 г окропу, довести до кипіння на пару, після настояти протягом двох-трьох годин, пити протягом дня.
2. Добре допомагає від соляних надлишків рисовий відвар (см. Рисовий відвар). Тільки для нього потрібно використовувати крупу, яка була попередньо замочена в холодній воді, щоб позбавити її від крохмалю.
3. Коріння соняшнику можна додавати в чай ​​або заварювати їх в чистому вигляді.
4. Відвар із соснових шишок.
5. Настій з вусів винограду, сік алое, змішаний з морквяним і шпинатним (в пропорціях 1,5: 5: 3).
6. Сік чорної редьки.

Приймати приготовані напої слід потроху, залпом. Що стосується тривалості прийому, то важко сказати, скільки виводиться сіль з організму. Курс може тривати від трьох днів до трьох тижнів. Але рівень концентрації солі у вашому організмі найкраще відстежувати з аналізу сечі.

Рекомендація! Вдаватися до народних засобів можна тільки в якості профілактики та при відсутності серйозних захворювань. Як вивести сіль з організму і народними засобами і лікарськими препаратами, підкаже лікар.

Сіль – один і ворог

Все у ваших руках. Чи не хочете червоніти на людях за свої скрипучі коліна, шкодувати про передчасне старіння, зітхати, згадуючи про колишню пружності шкіри, вибачатися за набряклі руки і ноги? Перегляньте свій спосіб життя, перш за все, харчування. Де зайві кілограми, там завжди зайва сіль, а, навпаки, здорове тіло ніколи не дозволить собі робити запаси натрію хлору, а буде позбавлятися від нього в міру надходження в організм.

Але навіть якщо ви абсолютно здорова людина, не забувайте про те, що виводить сіль з організму. Народні засоби, які допомагають в цьому процесі, можна використовувати не тільки в якості лікування, а й профілактики. Не нехтуйте фізичною активністю. Напевно ж ви звертали увагу на те, що піт солоний? Ось саме з ним сіль виводиться з тіла. Чим більше будете потіти, тим менше шанс на відкладення.

І обережніше з сечогінними засобами. Сіль вони, звичайно, виводять, але при надмірному захопленні цими препаратами може утворитися сольовий дефіцит, що теж не принесе вам здоров’я.

Дізнайтеся, як очистити кишечник від токсинів: розчин для клізм, народні методи.

Відмовилися від сигарет? Дізнайтеся, як очистити легені і відновити дихання.

Підведемо підсумки

Сіль – необхідна речовина для підтримки нормального фізіологічного функціонування людського організму. Але якщо її концентрація в тілі стає надмірною або, навпаки, знаходиться в дефіциті, то людина буде мати проблеми зі здоров’ям. Втім, якщо мова не йде про патологічні зміни і серйозних захворюваннях, то відновити сольовий баланс в організмі можна народними методами в домашніх умовах.