Як підготуватися до детокс-програму
Зміст статті:
- 1. Збільште час сну
- 2. Подбайте про харчування
- 3. Потрібно дихати глибоко!
- 4. Правильно налаштуйтеся.
- 5. Отримайте задоволення від SPA- процедур
23 квітня 2013
5 порад, як підготуватися до детокс-програму
1. Збільште час сну
Намагайтеся лягати спати якомога раніше, жертвуючи заради гарного сну навіть улюбленими нічними серіалами. Таким чином, відновиться нормальний сон. Адже при проведенні детокс-програми додатковий відпочинок просто необхідний.
2. Подбайте про харчування
Не використовуйте під час Детокс проносні засоби. Якщо все-таки виникає необхідність відрегулювати діяльність кишечника, то замість проносного краще скористатися засобом, приготованим за таким рецептом: взяти свіже лляне насіння, висівки, чорна патока і овес (все по дві столові ложки), трохи родзинок, інжиру і склянку дистильованої води. ретельно розмішати.
За бажанням можна додати мед і вживати в будь-якому вигляді: як в холодному, так і в гарячому. Щоб ваш організм міг впоратися з будь-якими інфекціями, легко засвоював кальцій і магній, необхідно, щоб щодня ви отримували поліненасичені жирні амінокислоти, вітамін С і пробіотики в достатній кількості.
Вітаміну С – не менше, чим два грами, амінокислот – приблизно стільки скільки міститься в 4 капсулах риб’ячого жиру. Можна приймати спеціальні ефективно діючі препарати, які містять натуральні бактерії. Але продукти багаті пробіотиками також відновлять і збалансують мікрофлору вашого організму. Ну а побороти вільні радикали, ви зможете, приймаючи антиоксиданти.
Оптимальний детокс триває 3 дні. І кожен день ваше меню має ґрунтуватися на зернові та містять клітковину овочі, а також цибулю і обов’язково часник. Натщесерце щоранку потрібно випивати склянку підкисленою лимоном холодної або гарячої води. А щоб краще себе почувати, випивати його треба на свіжому повітрі. Лягаючи спати, не забудьте повторити цей «ритуал». Але в холодну воду з лимоном можна ще додати ложку меду.
3. Потрібно дихати глибоко!
Здійснюючи щодня не менше двох десятків вдихів і видихів, ми, тим не менш, не усвідомлюємо всю важливість процесу дихання. А адже правильне дихання може не тільки гармонійно привести в порядок наше фізичний і емоційний стан, допомогти позбутися від депресій, стресів, а й вилікувати головний біль. Техніки дихання вельми ефективні в боротьбі з різними хворобами. При правильному диханні в крові також нормалізується вироблення гормону, який відповідає за стрес – кортизолу.
4. Правильно налаштуйтеся.
Прокиньтеся, посміхніться сонечку і новому дню, і впустіть їх у свій будинок. Відкрийте штори на вікнах, як слід, потягніться, розімніть і тільки після цього йдіть на кухню. Пам’ятайте в основі успіху Детокс – гарний настрій. Важливо очистити не тільки своє тіло, але й свій розум, і для успішної чистки потрібно взяти на себе ряд певних зобов’язань. Тільки вам під силу змінити своє ставлення до життя. дерзайте!
5. Отримайте задоволення від SPA- процедур
Якщо є можливість взяти відгул – візьміть, займіться SPA-процедурами і релаксацією, і зможете отримати колосальне задоволення від процесу. Вранці, перед початком детокс-програми, змішавши кунжутне масло зі скрабом з морської солі, очистіть цією сумішшю тіло. А потім змийте її, бажано водою з милом, з добавками з оливкова олія. Виходячи з детокс-програми, суворо контролюйте свій раціон харчування.
Продукти найкраще відварювати або ж готувати їх на пару або грилі. І нехай у вашому меню обов’язковими складовими будуть кавуни, артишоки і огірки. Триденна детокс-програма проводиться не частіше чим один раз на місяць. Повернувшись до звичного ритму життя, ви обов’язково відчуєте прилив сил, натхнення і бажання вести здоровий способу харчування і виконувати дихальні вправи.
