Як підтримувати фігуру, як підтримують фігуру моделі, як підтримувати фігуру в формі Мода,

Ви схудли і збираєтеся повертатися до нормального, звичайно, не звичного, але і не дієтичного способу життя. Звичайно є ймовірність набрати вагу знову, особливо якщо харчуватися і вести такий спосіб життя як і раніше. І тут виникає питання: «Як підтримувати фігуру в формі?»

Для початку вам потрібно перейти на правильне харчування, але про це в іншій статті.

Як підтримують фігуру фотомоделі? Вони щодня трудяться над власним тілом, щоб надати йому форми, рельєфність і пружність.

Зараз про вправи, які вам слід виконувати щодня для підтримки і подальшої корекції вашої фігури.

Пробіжка на місці від п’яти до десяти хвилин – для розігріву, вам потрібно розігнати кров по організму, змусити його прокинутися, а клітини дихати.

Пробіглися? Пепера млин – вона і для розігріву хороша, і як самостійне вправу: ноги на ширині плечей, нагинаємося так, щоб кінчиками пальців як раз діставати до підлоги. Руки распрокінути в сторони. Лівою рукою тягнемося до правої ноги, а правою, відповідно, до лівої. Нічого складного, але талію в порядку помогяет тримати.

Потім прийміть упор лежачи. Якщо ще не можете віджиматися від підлоги (скоро зможете), віджимайтеся від ліжка – 20-30 разів.

Тепер приступимо до ніг. Сто раз на скакалці. Тридцять присідань (стежте за тим, щоб п’яти не відривалися від підлоги).

Вправа для попи: стоячи на правій нозі, ліву притисніть правою рукою до попа і затримайте на двадцять секунд. Те ж саме повторіть і стоячи на лівій нозі.

Для талії: корисно крутити хула-хуп хоча б десять хвилин в день, але, звичайно, краще і двадцять. Стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей, лівою рукою, як можна сильніше, тягнемося вправо поки не відчуємо приємне натяг в боці.

Тепер руки. Взяли гантелі і по п’ятнадцять разів на кожну руку від ліктя, а потім і від плеча.

Тепер ви знаєте як підтримувати фігуру в формі. Тим більше, що це займе максимум півгодини вашому житті – можна навіть під улюблений серіальчік)