Як покращати за 10 днів і підготуватися до літа список справ
Звичайно, за 10 днів схуднути на пару розмірів, накачати прес і позбутися целюліту навряд чи вдасться.
Однак цей список справ допоможе вам стати стрункішою, зробити шкіру більш гладкою, поліпшити стан зубів і знайти рівну поставу!
Список справ
1️⃣ Відмовтеся від алкоголю. Десяти днів вистачить, щоб позбутися від наслідків коктейльної вечірки, навіть якщо вона була вчора. Зникнуть набряки і темні кола під очима.
2️⃣ Приймайте вранці контрастний душ, щоб активізувати метаболізм на клітинному рівні, привести в тонус шкіру і зменшити прояви целюліту.
3️⃣ Кожен день під час чищення зубів додавайте до пасти трохи нерафінованої кокосового масла. Воно ефективно знищує бактерії і наліт, що утворився.
4️⃣ Користуйтеся одноразовими паперовими серветками для обличчя замість рушники, особливо якщо у вас проблемна шкіра. Вже через 10 днів ви помітите поліпшення.
5️⃣ Спіть не менше 7 годин на день. Ніяк не можете заснути? Мрійте, медитуйте, складайте плани, але тільки не дивіться в смартфон. Світло від нього перешкоджає нормальному виробленню гормону сну.
Джерело фото: pixabay.com
6️⃣ Щодня ходите бадьорим кроком не менше 40 хвилин. Справа в тому, що в перші півгодини організм зазвичай витрачає глікоген і тільки потім переходить до спалювання зайвого жиру.
7️⃣ Їжте більше свіжих овочів. Вони містять цінну клітковину, яка допомагає вивести з організму накопичені шкідливі речовини. В результаті вам буде легше позбутися від зайвих кілограмів, а стан шкіри помітно поліпшиться.
8️⃣ Замініть рафінований цукор на мед. Звичайно, низькою калорійністю він не відрізняється, зате містить речовини, які прискорюють метаболізм і сприяють збереженню молодості. Також в якості альтернативи цукру можна використовувати корисний нектар агави або стевію.
Джерело фото: pixabay.com
9️⃣ Зберігайте спокій і знаходите приводи для радості, так як стреси негативно відбиваються не тільки на душевному стані, але і на зовнішності.
? Приділіть увагу своїй поставі. Придбайте спеціальний корсет або гаджет, який допомагає весь день триматися з рівною спиною.
