Як полегшити біль в спині під час вагітності

Всі системи організму вагітної жінки перебудовуються, тому новітні незвичні відчуття в області живота, спини та інших частин тіла є нормою. Однак з болем, незвичайно інтенсивної, примирятися не можна. Давайте розберемося, чому у вагітної може хворіти спина, і що з цим робити.

Які зміни відбуваються під час вагітності

Основні конфігурації під час вагітності

збільшується маса тіла

більше, чим в два рази збільшується навантаження на суглоби

зміщується центр ваги

розтягуються, послаблюються і розповзаються м’язи черевного преса, збільшуючи напругу в м’язах спини

під дією гормону релаксину послаблюються і розтягуються в’язки поперекового відділу хребта

схильність до затримки води може викликати обмеження деяких великих сердитих стовбурів

Найпоширеніші больові відчуття під час вагітності – болі в області спини.

Біль може здатися в будь-який момент, але частіше виникає в 2-ій половині вагітності. Больові відчуття починаються в області попереку. Як правило, вони пов’язані з рухами, і послаблюються або цілком припиняються при зміні положення тіла або в період відпочинку. Можуть «віддавати» в одну або обидві ноги, час від часу супроводжуються відчуттям поколювання або оніміння в певних ділянках тіла.

Причину болю під час вагітності традиційно неймовірно дізнатися напевно. Для цього необхідні дослідження, що не рекомендуються при вагітності, наприклад, МРТ або КТ. У 80-85% випадків больовий синдром «йде» після пологів протягом декількох тижнів. В інших варіантах може знадобитися зцілення.

Наташа Тиришкіна Наташа Тиришкіна
юзер «Діти. »

Я займалася йогою всю вагітність за спеціальним курсом для вагітних. Відчувала себе чудово, спина не нездужала. Потім без неї взагалі не могла і прожити дня, тісніше якось не так себе відчувала, якщо не попрацюю. Сама до заключного дня зав’язувала собі шнурки, незважаючи на величезний животик.

1. Носіть взуття на низьких підборах. Так само як і високі підбори, не рекомендується і повна відсутність каблука.

2. Робіть фізичні вправи для вагітних. Вагітність – не привід для того, щоб проводити велику частину часу в ліжку. Оптимальні: спец аквааеробіка і йога для вагітних.

3. Враховуйте межі своїх фізичних можливостей. Якщо важко щось зробити самій, просто попросите про допомогу.

4. У ліжку, на якій ви спите, має бути тверду основу. Для сну показана поза на боці з подушкою між колін для підтримування зростаючого животика.

5. Дозволено: масаж больових ділянок (в тому числі ласкавий масаж спини улюбленим чоловіком), прикладання «холоду» і «тепла». 2-3 дня по 20 хвилин 3 рази в день грілка з льодом або пакет заморожених овочів, пізніше 2-3 дня грілка з теплою водою за тією ж схемою. Не можна прикладати ні тепло, ні холод на область живота.

6. Рекомендовані: голковколювання і консультація остеопата. Спеціаліст зобов’язаний мати документи про те, що пройшов відповідне навчання і має право використовувати ті або інші методкі конкретно до вагітним жінкам.

7. Лікар може призначити короткий курс лікувального полегшення болю. Безпечним вважається застосування ацетамінофену (парацетамолу).

Коли необхідно невідкладно звернутися до лікаря

У цих варіантах больовий синдром може бути «маскою» найбільш серйозних проблем зі здоров’ям:

• несподівано почалася потужна біль;
• біль, який посилюється або триває більше 2-х тижнів;
• приступообразная, «ритмічна» біль;
• біль, що супроводжується кров’яними виділеннями з статевих шляхів;
• біль на фоні підвищення температури або прискореного хворобливого сечовипускання.