Як повернутися в робочий режим після свят

ділиться рекомендаціями, які точно допоможуть вам

Чи не здивуємо вас, якщо знову нагадаємо: новорічні канікули закінчилися. Зате здивуємо порадами, які допоможуть безболісно увійти в робочий режим і змінити життя на краще:

Планування дня – краще, чим 25-а година в добі

Важко зізнатися в цьому, але всі ми витрачаємо частину часу даремно – на серфінг в Мережі, нескінченне гортання стрічки в соцмережах та інше. Так ми відтягаємо виконання завдань, які не хочемо робити, або даємо мозку час «відпочити». Грамотне планування дня не тільки допоможе швидше привести до ладу після свят, а й стане вашою корисною звичкою. Записуйте в щоденник робочі завдання, зустрічі та особисті справи типу походу до лікаря або покупки подарунка на день народження мами. Складні і об’ємні завдання – начебто написання річного звіту – дробіть на частини і записуйте на кілька днів. При регулярному заповненні планера всі потрібні справи будуть перед очима – ви нічого не забудете, а якщо вкажете час, то і виконайте швидше.

Режим сну і харчування стане вашою батарейкою

Сумніваємося, що ви під час канікул лягали спати раніше 22:00 і харчувалися тільки правильно. Після настільки «вільної» життя дійсно складно повернутися до звичного режиму, але ви точно оціните позитивні зміни – легке пробудження, енергійність протягом дня, гарне самопочуття. Почніть з будильника – встановіть його з урахуванням, що в день вам потрібно спати 7-8 годин. Причому важливо вставати щодня в один і той же час, навіть на вихідних. За допомогою функції «розумний будильник», яка є в сучасних смартфонах – мелодія буде поступово ставати голосніше, значить, ви легше прокинетеся. Не менш важливо дотримуватися режиму харчування – їсти 5-6 разів на день з перервою в 3-4 години. Для енергії вибирайте продукти, багаті білком і мікроелементами – вітаміном С, йодом: морська риба, морепродукти, ягоди (полуниця, журавлина), сухофрукти (чорнослив, курага), квасоля тощо.

Регулярно займайтеся спортом

Саме час активувати залежаний абонемент: новий рік – нові корисні звички. В процесі тренувань в крові підвищується рівень адреналіну і серотоніну – гормонів, відповідальних за підтримку енергії і гарний настрій. Приділяйте час не тільки силовим, а й кардіотреніровки – вони зміцнять серцево-судинну і дихальну систему і прискорять процес схуднення. Регулярні тренування роблять вас зібраніше і активніше – це позитивно позначається на роботі.

Загартовування – джерело бадьорості

Закінчуйте прийняття душа загартовуванням – протягом 1-2 хв чергуйте обливання теплою і прохолодною водою. Поступово знижуйте температуру води, але орієнтуйтеся на відчуття: крижана вода – явно не найкращий варіант. Зверніть увагу на протипоказання: гіпертонія, варикоз, простудні захворювання. Якщо не наважуєтеся на подібну процедуру, то почніть з умовно прохолодною водою вранці. Воно підвищить тонус шкіри і дозволить підбадьоритися.

Активні вихідні – секрет плідної робочого тижня

Не сидіть вдома за телевізором у вихідні. Навколишній світ набагато цікавіше «сидіти вдома» – катайтеся на ковзанах і лижах, гуляйте в парках і ходите в кіно, проводите романтичні вечері з коханою людиною, а якщо вистачає сміливості, то подорожуйте. Повірте, навіть робота в офісі і нормований робочий графік – не перешкода для улюблених занять. Цікаво проведені вихідні дадуть вам заряд сил на наступний тиждень.