ЯК ПОЗБУТИСЯ ВАНТАЖУ ВИНИ
Зміст статті:
03 лютого 2018
Ви зробили помилку, і тепер вас гризе почуття провини. Прислухайтеся до порад, як виправити становище.
Необхідно навчитися розрізняти «конструктивне» і «неконструктивну» почуття провини. Іноді воно корисно, так як дає можливість проаналізувати свої помилки і зробити висновки на майбутнє. Але буває і по-іншому: це почуття стає тягарем, паралізуючим волю, виснажливим нерви, який змушує мучитися і сумніватися в собі.
Що робити
встановити винність. Задайте собі питання: чи дійсно ви винні? Які факти вказують на те, що ви зіграли негативну роль в ситуації, що розглядається? Якщо гостре невдоволення собою викликав у вас чийсь неприємний відгук, зупиніться і задумайтеся: чи варто дозволяти іншій людині маніпулювати вашими емоціями і впливати на ваш стан духу? Помилкове відчуття провини можуть породжувати дрібниці, пов’язані з щепленими ще з дитинства уявленнями про пріоритети. Пам’ятайте, батьки твердили вам: «Ніколи не можна лягати спати, не вимивши посуд!» – або: «Бабусю потрібно відвідувати не менше двох разів на тиждень!». Можливо, з тих часів ваша система цінностей змінилася – тоді не переживайте. Те, що вас мучить, – це пережитки минулого, які потім самі зникнуть. Проаналізувавши ситуацію, ви зрозумієте, що в немитий посуд або пропущеному візит нічого страшного немає. Однак, якщо вас постійно обтяжують думки про подію, де ви дійсно проявили себе не кращим чином.
Засвоїти уроки. Почуття провини може з’явитися через те, що ви, свідомо чи несвідомо, заподіяли комусь зло <пусть и не смертельное>. Знайте – це корисне, конструктивне почуття. Приклад: «Не варто було язувати з приводу нового захоплення подруги – тим самим я образила її, завдала їй біль». Совість має властивість прокидатися в нас також і в тих випадках, коли ми поступатися власними принципами або зраджуємо свої ідеали. «Мені ж не можна кожен день балувати себе морозивом! Я ж дала собі слово не їсти солодке на ніч! » Отже, почуття провини будить в нас <иногда, правда, запоздало>людяність і доброту, допомагає стати рішучими і принциповими.
Нести відповідальність. Ви зробили помилку? Зізнайтеся в цьому собі і іншим. Вас може довго терзати думка про те, що ви жорстоко «відшили» шанувальника або не допомогли колезі в скрутну хвилину. В цьому випадку доречні щирі вибачення або пояснення, чому ви вчинили саме так. Намагатися забути про те, що сталося або пускати справу на самоплив не можна – тягар провини може обтяжувати вас дуже довго. Люди, які вміють відкрито визнавати свої прорахунки, зазвичай користуються повагою оточуючих. Та й образу на вас довго тримати не будуть, а від цього і вам на душі, безумовно, стане легше.
Головне – розібратися, яке «самоїдство» вам корисно. Конструктивне почуття провини швидко поверне вас на правильну дорогу, якщо ви, не дай бог, з неї звернули. Не відкладаючи розберіться зі своїми переживаннями, звільнитеся від непотрібного тяжкого тягаря.
ЕКСПРЕС-ПЕРЕТВОРЕННЯ
- раніше. Ви мучились, що не можете частіше відвідувати батьків, хоча вони постійно твердять, що нудьгують.
- зараз. Бракує часу відвідувати батьків? Ви даєте собі слово дзвонити їм хоча б пару разів на тиждень, щоб вони відчували свою причетність до того, що відбувається у вашому житті.
- раніше. Якщо друзі настійно звали вас на вечірку, а ви жахливо втомилися, доводилося погоджуватися, щоб не ображати їх відмовою.
- зараз Ви згадуєте, що потреба в відпочинку не є прояв егоїзму. Це життєво важливо для вашого організму. Ви ввічливо відхиляєте запрошення, зобов’язуючись в наступний раз його прийняти.
- раніше. Ви не могли собі пробачити, що колега замість вас отримав наганяй від начальства за досконалу вами помилку.
- зараз Ви просите пробачення у потерпілого і питаєте, як вам загладити свою провину.
- раніше. Ви довго мучилися, витративши купу грошей на чергову пару туфель.
- зараз Ви говорите собі: «Я витратила гроші? Але зате тепер у мене однією проблемою менше – адже в моєму гардеробі не вистачало саме такої пари взуття! ».
