Як позбутися від зайвої рідини

Зміст статті:

• Як і навіщо потрібно виводити зайву воду?
• Природні напої для виведення зайвої рідини з організму
• Як запобігти накопиченню зайвої рідини

Причин для виведення зайвої рідини може бути безліч, починаючи з проблем з нирками і закінчуючи набряком при вагітності, та й позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів теж хочеться. Втрата зайвої води здатна дати потужний імпульс для змін – багатьом після цього хочеться всерйоз зайнятися здоров’ям і зовнішністю, оновити гардероб, одним словом – перетворитися. Так чому б не влаштувати собі м’які диуретические процедури, використовуючи природні засоби, які надають енергію і привабливість? Сьогодні ми поговоримо про найбільш гармонійних методиках виведення рідини з організму без вживання фармакологічних препаратів та інших радикальних заходів.

Як і навіщо потрібно виводити зайву воду?

Для початку зауважимо, що накопичення рідини може мати багато причин, в тому числі патологічного характеру. Тобто в ідеалі при появі набряклості потрібно пройти обстеження, щоб виключити проблеми серцево-судинної і ендокринної систем, а також комплексно перевірити нирки. Лікарі стверджують, що ці захворювання на початковому етапі досить легко діагностуються – якщо вам достатньо шматочка солоної риби або пари-трійки маринованих помідорів для ранкових набряків, то візит в поліклініку відкладати нерозумно. Якщо ж такі симптоми з’являються рідко і пов’язані в більшій мірі з неправильним способом життя і шкідливими звичками (в першу чергу з вживанням міцних напоїв), то цілком можна обійтися і народними засобами.

Окрема тема – дієти. Для швидкої зганяння зайвих кілограмів багато жінок застосовують діуретичні препарати «аптечного походження», адже народні рецепти прийнято вважати набагато менш ефективними. Почасти це так, хоча і домашні засоби можуть бути порівняно потужними, але в загальному і цілому вони мають набагато більш м’яким дією. Зате у них практично відсутні неприємні і навіть небезпечні побічні ефекти, та й не виробляється звикання до пігулок. Роль проміжної стадії між аптечними і народними рецептами займають так звані «магазинні» сечогінні чаї. Їх цілком можна використовувати на дієтах, але слід пам’ятати, що при тривалому прийомі вони також можуть викликати появу ефекту звикання.

Природні напої для виведення зайвої рідини з організму

Почнемо з води. Зайва рідина в нашому тілі часто накопичується не тільки і не стільки через якихось патологій, як з-за неправильного питного режиму. Коли ми їмо щось солоне (чого гріха таїти, це трапляється навіть під час дієти), то намагаємося «заглушити» почуття спраги, випиваючи склянку за склянкою. Набряклості при цьому не уникнути, нехай вона і мало помітна в молодому віці. Протилежний ефект спостерігається у людей, які з тієї чи іншої причини протягом дня майже не п’ють (наприклад, завантаженість на роботі). Організм отримує сигнал про дефіцит вологи і починає активно її накопичувати в підшкірному шарі і м’яких тканинах. Щоб уникнути цього слід вирівняти питний режим і не доводити себе до почуття явною спраги, відпиваючи потроху кожну годину і навіть частіше.

Наступний пункт – відвар шипшини. У нашій російській народній медицині даний засіб є воістину «культовим» диуретиком. Діє він досить м’яко, але не помітити ефект не вийде. Крім іншого шипшина багатий вітамінами і біологічно активними речовинами, що також корисно для гарного самопочуття під час дієти. Найпростіший рецепт приготування такого відвару складається з декількох операцій: стакан сухих плодів вимити під проточною водою, покласти в каструлю і залити трьома склянками окропу. Проварюємо все це протягом 10-15 хвилин (більше не потрібно, оскільки руйнуються вітаміни), і можна вживати готовий продукт як в гарячому, так і в холодному вигляді.

Трохи більш потужне діуретичну дію має калиновий настій. Але в цьому випадку потрібно робити поправку на проблеми з травною системою – якщо у вас трапляються напади гастриту, підвищена кислотність та інше подібне, то калину краще не використовувати. Готувати настій краще всього в термосі, для чого потрібно попередньо розтерти в кашку приблизно півсклянки ягід (заморожені теж цілком підійдуть), закласти ємність і залити 300-400 мл крутого окропу.

У європейській народній медицині як діуретика вельми популярний молокочай. Крім виведення рідини (ефект насправді виражений досить сильно), його можна використовувати в якості заміни одного з прийомів їжі, що допомагає швидко схуднути. Рецептів такого чаю безліч, наприклад, дві ложки сухого чаю на літр доведеного до 90 градусів молока, крапельку меду для смаку і настояти протягом 15-20 хвилин.

Схожим дією володіють відвар звіробою і березове листя. Звіробій найкраще купувати в аптеці, а листя з берези можна зірвати і самостійно, головне, щоб дерево не росло у жвавій автотраси. Рослинна сировина потрібно заливати окропом і настоювати – березу години два три, а звіробій вистачить і 20 хвилин. Потім настій потрібно процідити і помістити в холодильник. Вживати можна в якості заміни чаю і кави, а також півсклянки натщесерце. У колишні часи використовували в народній медицині і березовий сік, але зараз в супермаркетах великий ризик нарватися на контрафактну продукцію, тому рекомендувати цей спосіб не будемо.

Про диуретических властивості зеленого чаю ви напевно і так все прекрасно знаєте. Умовна норма в три чашки протягом дня здатна повністю зняти проблему зайвої рідини, якщо її поява не викликано будь-якими захворюванням. Також цей всіма улюблений напій допомагає позбутися від токсинів і благотворно впливає на кровотворення. У Китаї вважають, що лікувальні властивості зеленого чаю посилює жасмин, у нас же дієтологи найчастіше рекомендують використовувати дорогі сорти без сторонніх добавок і, звичайно, цукру.

Як запобігти накопиченню зайвої рідини

Всі ми знаємо про шкоду солоної їжі для фігури і її зв’язку з набряком. Але не кожен замислюється про той факт, що сіль може бути «закамуфльована» і орієнтуватися рецепторами. У багатьох солодких продуктах є чимало хлориду натрію, наприклад, його рівень у звичайній шоколадці можна порівняти з половиною пачки солоного арахісу. Також не варто захоплюватися соєвим соусом, хоча його деякі дієтологи хвалять і всіляко рекомендують приправляти їм салати і готові страви. Якщо ви все-таки вирішите його використовувати, то не купуйте дешеві соуси – в їх виробництві гарантовано порушена технологія і зміст солі перевищує норму.

Смажене м’ясо і риба, навіть якщо в них повністю відсутня сіль, теж сприяють затримці води в організмі. У варених і тушкованих продуктів такого ефекту не спостерігається. У людей, схильних до хронічної набряклості, раціон і зовсім повинен бути суворим. Найчастіше їм рекомендують на час повністю відмовитися від приправ і солі, перейшовши на переважно овочеву дієту з невеликим додаванням морепродуктів.

До слова, якщо вам довелося з’їсти щось солоне, будь то оселедець або п’ят маринованих огірочків, швидко збити почуття нав’язливої ​​спраги допоможе чашка гарячого (не тепла, саме гарячого) чорного чаю без додавання цукру. Якщо ж на ранок після подібної трапези з’явилися набряки, можна прийняти розслаблюючу ванну, в яку для посилення додати хвойний екстракт. Якщо симптоматика повторюється знову і знову, а медичних проблем обстеження не виявило, то потрібно терміново міняти спосіб життя. Відмінний спосіб профілактики набряків – це регулярні ранкові пробіжки або заняття плаванням два-три рази на тиждень. Раціон харчування при цьому потрібно збагачувати корисними стравами, що не викликають спрагу, приймати вітаміни і не «зациклюватися» на проблемі. Перший крок до здоров’я починається з усвідомлення, а методи досягнення мети завжди знайдуться!