Кращі способи відбити апетит швидко

Зміст статті:

• З цього почати
• Таблетки аноректики, що відбивають апетит
• БАДи для зниження апетиту
• Чаї і трави
• Продукти харчування, що притупляють голод

Про те, «як відбити апетит» і «як перестати їсти», частіше запитують люди, «які страждають» в боротьбі із зайвою вагою. Питання ці навряд чи коректні: якщо відбити апетит геть – буквально, а тим більше перестати їсти, чи довго проживеш? Швидше, апетит треба знижувати, але необов’язково ковтати спеціальні таблетки, що відбивають апетит і пити настої, хоча останні і вважаються більш щадними.

Іноді досить згадати, як потрібно правильно їсти, щоб не поправлятися. Сучасні люди їжу заковтують, перехоплюють, перекушують, наїдаються і т.п. Ось кілька безпечних, але забутих способів.

З цього почати

Примусьте себе ретельно жувати. Колись? Залиште порцію недоїденою: зробите так кілька разів і знайдете час для їжі.

Чи не замінюйте сніданок кава з бутербродом, знову-таки через брак часу: навчившись з’їдати повноцінний сніданок, ви спокійно обійдетеся без ситної вечері.

Не їжте, «що доведеться»: їжа повинна радувати і смаком, і ароматом – несмачну їжу завжди хочеться «заїсти».

Влаштовуйте близько 17 годин ситний білковий перекус, і до вечері апетит буде «відбитий»: білок допоможе довгі години підтримувати стабільний рівень глюкози в крові.

Випивайте 1-2 склянки чистої води, коли відчуваєте голод «в позаурочний час». Не допомогло? Випийте кефір або молоко.

Щоб відбити апетит, перестаньте є біля телевізора і комп’ютера, а їжу накладайте в невеликі тарілки синього, блакитного або білого кольорів: візуальне сприйняття для насичення важливіше, чим може здатися.

Однак людей, охочих дізнатися, «як відбити апетит скоріше», поки більше – що ж, скажімо про деякі таблетках, препаратах, продуктах і народні засоби, що відбивають апетит.

Таблетки аноректики, що відбивають апетит

Не всі препарати-аноректики, що відбивають апетит, випускаються у вигляді таблеток або капсул: є спреї і порошки, екстракти та ароматичні «олівчик», але всі вони знижують або відбивають апетит, діючи на ендокринну систему, центральну нервову систему або шлунково-кишкового тракту. Жир вони при цьому не спалюють.

Продаються препарати аноректики в аптеках і магазинах спортивного харчування. Не варто вибирати їх безконтрольно: краще керуватися призначеннями дієтолога, тим більше що є протипоказання. Це діабет і гіпертонія, ішемічна хвороба серця, порушення чутливості до глюкози, підвищена нервова збудливість, безсоння та ін.

Так, праперат Мазиндол відмінно відбиває апетит, впливаючи на центр насичення в головному мозку і паралельно надаючи антидепресивну дію. Схуднути з ним реально, але без рецепта купити можна лише в деяких аптеках і в таких випадках не виключена підробка. Багато протипоказань і «побочек», від нудоти до підвищення тиску, а при передозуванні можливі судоми і навіть галюцинації.

Відбити апетит таблетками Фентермін ще легше: це спеціальний препарат для лікування ожиріння, і його призначають, коли інші методи не можуть допомогти. Фентермін – похідне психоактивної речовини амфетаміну, що застосовується в медицині як стимулятора ЦНС і володіє вираженим анорексигенним дією: він перехоплює імпульси, спрямовані в «центр голоду» – апетит різко знижується і людина худне, витрачаючи жири. Позитивні результати є, але приймати можна за рекомендацією досвідченого фахівця і під наглядом: протипоказання і побічні ефекти серйозні і навіть небезпечні для життя; дозування підбирається індивідуально.

Дані препарати, що відбивають апетит – т.зв. адреналінові аноректики, внесені в категорію заборонених, але продаються вільно в інтернет-аптеках. Подумайте, чи варто купувати їх без призначення?

Інший тип аноректіков, що відбивають апетит і діючих на ЦНС – серотонінові препарати-антидепресанти. Призначають їх, коли накопичення зайвої ваги викликано розладами психіки: лікарі кажуть про це прямо. До таких належить Флуоксетин, що знижує апетит – схуднути за ним можна на 5-6 кг на місяць. Протипоказань у цієї групи таблеток, що відбивають апетит, теж чимало; до неї відносяться і популярні у тих, що худнуть Сибутрамін, Рідкісні і ін.

Засоби для блокування апетиту, що застосовуються спортсменами, теж можуть викликати масу побічних ефектів.

А ось препарати, що діють на процес всмоктування жирів з шлунково-кишкового тракту, безпечніше і протипоказань мають менше. Так працює Орлістат, який призначається при ожирінні: велика частина жирів виводиться з кишечника, не потрапляючи в кров. Апетит при цьому теж знижується, але приймати орлістат слід на тлі нізкожірових дієт, щоб уникнути побічних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту.

БАДи для зниження апетиту

Часто вважається, що БАД для зниження апетиту діють повільніше, хоча все залежить (як і в інших випадках) від реакції організму.

Зате вони набагато безпечніший за решту препаратів, а деякі взагалі не мають протипоказань, наприклад, як дешевий Анкир-Б, джерело гігроскопічних харчових волокон, розбухають в шлунково-кишковому тракті: тільки індивідуальна непереносимість.

Майже те ж саме з гарцинія Форте, яка позбавляє від почуття голоду, яка уповільнює процес утворення ліпідів і поліпшує роботу підшлункової залози: не рекомендується лише при вагітності і ГВ, а «побочки» (у вигляді висипки) – рідкість.

Чаї і трави

Власне, чаї, що відбивають апетит, складаються з трав. Так, Турбослим і Евалар Біо включають гарцинію, м’яту, кукурудзяні рильця, хвощ, листя мате і берези та ін .; спосіб вживання завжди вказується в анотації, але їх завжди п’ють до їжі.

Трави можна приймати як в зборах, так і окремо. Щоб відбити апетит, можна пити відвар тих же рилець (по 1/3 склянки за півгодини до їжі) або лляного насіння.

Рецепти з травами, що відбивають апетит

Заваріть сухий шавлія (1 ст.л.) окропом (250 мл), почекайте півгодини, процідіть і випийте 1/2 склянки.

Щоб швидко відбити апетит, трави кріп або фенхель (насіння) можна використовувати разом і окремо. Суміш насіння (1 ст.л.) залийте 200 мл окропу, настій випийте за годину.

Кропив’яний настій готують так само, але наполягають лише 10 хвилин. Перед їжею досить випити 2 ст.л.

Найефективніші трави, що відбивають апетит: мучниця, петрушка, корінь лопуха, люцерна, шавлія і т.д. Можна пробувати, поки не знайдеться підходяща, але не забувайте враховувати протипоказання.

Продукти харчування, що притупляють голод

Апетит можна відбивати і звичайною їжею, якщо вам захочеться часто є продукти, що відбивають апетит, але малокалорійні – їх теж дуже багато.

Наприклад, висівки не тільки апетит знизять, але і почистять ефективно, хоча не всім подобається їх є, як і фрукти з овочами.

Добре знижують апетит грейпфрути, апельсини, тверді зелені яблука, ананаси і банани. Останні допоможуть схуднути, якщо є їх замість фаст-фуду і калорійної готової їжі, а не змішувати з нею: банани багаті на пектин і насичують надовго.

З овочів добре відбивають апетит морква і гарбуз, бобові, листова і пряна зелень, брокколі і безліч інших. Вибирайте некрохмалисті види овочів і їжте їх сирими (вареними, запеченими), краще без солі і масла.

Будь-які нежирні білки знижують апетит і забезпечують організм поживними речовинами: курка і індичка, сир, лосось, білки яєць, натуральний йогурт. Серед круп відбити апетит допомагає вівсянка: з’їжте вранці повну тарілку вівсяної каші (НЕ швидкого приготування), і ви не згадаєте про їжу до самого обіду.

А краще ласощі – гіркий шоколад: і апетит зменшиться, і настрій покращиться. Якщо не можете є зовсім несолодкий, купуйте з натуральними підсолоджувачами в відділах здорового харчування.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов’язкове!

Дорогі наші читачі. Будь ласка, якщо Вам подобається наш сайт, послухати відгуки щодо оцінку на нього в Яндексі. Відгуки на жіночий сайт Ви можете написати на своїй Публічної сторінці і в яндекс.браузер.

Добрі новини: у нашого сайту вже є відмінні відгуки, подивитися їх завжди можна в адресному рядку яндекс.браузер: там вказано їх загальна кількість і "якість". Ми дуже сподіваємося, що Ваш відгук буде прикрашати адресний рядок браузера – будь ласка, не проходьте повз. Допоможіть нам стати краще! Ми всіх Вас дуже любимо, бажаємо Вам міцного здоров’я, багато радості в житті і щастя!

Інформація в даній статті носить ознайомчий, а не рекомендаційний характер. Будь ласка, не займайтеся самолікуванням, обов’язково консультуйтеся з фахівцем.