Новий рік на березі моря: спекотна екзотика без шкоди здоров’ю
Зміст статті:
Чим небезпечні фрукти і морепродукти
Відпочинок в теплих краях обіцяє багато сонця, шум прибою і достаток гастрономічною екзотики. Не поспішай втрачати голову і замовляти все підряд.
Є кілька розумних правил харчування курортника, при дотриманні яких жаркий новорічний відпустку запам’ятається тільки хорошим:
1. Пий більше рідини і не допускай перегрівання.
Зневоднення позначається на роботі мозку, загальному самопочутті, і веде до появи запорів. А ця делікатна проблема істотно відбивається на якості відпочинку.
2. Для пиття, чищення зубів і миття фруктів використовуй тільки кип’ячену або бутильовану воду.
Незвичне якість води – поширена причина проблем з кишечником під час відпочинку. Тому краще підстрахуватися і запастися очищеною водою в пляшках або хоча б кип’ятильником.
3. На ринку не купуй фрукти з пошкодженою шкіркою – через тріщини в них можуть потрапити збудники різних інфекцій.
4. Якщо дуже хочеться спробувати екзотику, витрать на пристойний ресторан.
Місцеві жителі можуть підказати хороший заклад, але не варто сліпо покладатися на їх прихильність – їх гастрономічні звички і набутий імунітет можуть істотно відрізнятися від твого. Тому краще вивчи відгуки туристів про меню і обслуговуванні в місцевих закладах громадського харчування на спеціальних сайтах.
5. Плануючи меню для новорічного столу, вибери або м’ясо, або рибу – ці продукти погано засвоюються разом, тому краще віддати перевагу щось одне.
6. Жирну їжу врівноважує великою кількістю свіжої зелені і овочів.
7. Морепродукти і цитрусові фрукти часто стають причиною алергії.
Тому або утримайся від експериментів, або тримай під рукою препарат від алергії.
8. До речі про аптечку.
Дуже багато туристів стикаються з проблемою порушення травлення. Екзотична їжа, акліматизація, місцева вода – шлунково-кишкового тракту чуйно реагує на незнайомі умови. Чутливий кишечник може почати сприймати звичайні подразники як надсильні, про що сигналізує поява хворобливих кольок і спазму в животі.
Тому, вирушаючи святкувати в жаркі країни, позбутися, щоб в дорожній аптечці було перевірений засіб для допомоги роздратованому кишечнику. Для всієї сім’ї – як для дорослих, так і для дітей з 3 років, можна взяти з собою Необутін ® – спазмолітик, який діє в рамках ШКТ, сприяючи швидкому усуненню болю, ознак метеоризму і незручного бурчання в животі після їжі.
Дія препарату починається вже через 20 хвилин після прийому. Необутін ® не впливає на роботу інших внутрішніх органів і центральної нервової системи. Його спрямовану дію на рецептори кишечника дозволяє в найкоротші терміни усунути спазм гладкої мускулатури – основну причину болю, підвищеного газоутворення і проблем зі стільцем.
9. Якщо відчуваєш, що за святковим столом сталося переїдання, зроби наступний день розвантажувальним – це дозволить організму трохи відпочити і перезапустити травний процес.
З зими в літо: що потрібно знати про акліматизацію
Cтремясь на моря, щоб відпочити, отримати заряд бадьорості, позитиву і бронзовий відтінок засмаги хоча б до весни, важливо пам’ятати і про акліматизацію. При різкій зміні клімату та часового поясу організму потрібні одна-два тижні на те, щоб повністю адаптуватися до нових умов. Тобто якраз термін середньостатистичного відпустки. Щоб звикання пройшло м’якше, важливо розуміти, що саме відбувається з організмом.
Умовно акліматизацію у відпустці можна розділити на три етапи:
• Орієнтовна фаза (1-2 добу перебування 1)
У перші кілька годин після прильоту знижується активність, відбувається стрибок артеріального тиску в більшу або меншу сторону, виникає сонливість, можливі проблеми з травленням.
• Період підвищеної реактивності (2-4 добу)
Знижується стійкість внутрішніх систем. На даному етапі існує ризик загострення хронічних захворювань, а також можуть нагадати про себе колишні травми. Через підвищену вразливість організму в цей період найлегше приєднуються простудні та кишкові інфекції.
• Вирівнювання (4-10 добу)
На цьому етапі мандрівник вже звикає до нових умов, і неприємні симптоми, які мучили до цього, проходять. Самопочуття помітно поліпшується.
Щоб відпустка пройшла без зайвого стресу і довгого лежання в готельному номері, слід з розумом вибирати путівку і користуватися Лайфхак від бувалих мандрівників:
1. Якщо їдеш далеко, бери відпустку мінімум на 2 тижні, з розрахунком на акліматизацію.
2. Вибирай квитки з вечірнім прибуттям. Після довгого перельоту постарайся розслабитися і проспати до ранку.
3. Уникай різких перепадів температур.
4. Зміцнювати імунітет починай ще за місяць до поїздки.
5. Новий рік в жарких країнах – не найкращий сценарій для вагітних жінок, людей старше 45 років, жінок в період менопаузи, а також для тих, у кого є проблеми з серцево-судинною системою, дихальною системою, є гінекологічні патології або патології опорно рухового апарату. Цим категоріям людей протипоказані далекі перельоти і тривале перебування на сонці.
6. Якщо плануєш подорожувати з маленькими дітьми, особливо віком до 3-х років, вибирай тур в не дуже віддалений куточок планети – різниця в часі повинна становити не більше трьох годин. Малюки часто погано переносять зміну клімату. Акліматизація у дитини може нагадувати застуду з підвищенням температури тіла. Симптоми можуть зберігатися кілька днів.
Проста обережність, розумне планування і надійна аптечка – три кити, на яких будується здоровий відпочинок. Вирушаючи в теплі країни, подумай заздалегідь про можливі ризики. Щоб чарівне свято на морському узбережжі не затьмарили коліки, спазми і біль в животі, нехай в аптечці буде Необутін ® – спазмолітик з спрямованим дією для дорослих і дітей з 3-х років.
