Рятуємося від целюліту йогою! – «Антицелюлітний фітнес»
Зміст статті:
Якщо традиційні засоби боротьби з целюлітом здаються вам не дуже ефективними, то чому б не спробувати йогу?
У цій давньої індійської гімнастики безліч плюсів, і боротьба з целюлітом – один з них. Позбавитися від "апельсинової кірки" допоможуть два особливих вправи, які слід виконувати кожен день.
"Целюліт є наслідком поганої циркуляції лімфатичної рідини, – говорить керівник програми по боротьбі із зайвою вагою в Центрі йоги і здоров’я Kripalu в місті Ленокс, штат Массачусеттс, Атма Джоанна Левітт. – У лімфатичної рідини, дозвольте нагадати, містяться білі кров’яні клітини. Йога допомагає налагодити циркуляцію рідини через "зайняті жиром" області, що дозволяє "вимивати" звідти токсини і скорочувати ступінь прояви целюліту".
Саламбо Сарвангасана
поза перша – "берізка", відома в йозі під назвою Саламбо Сарвангасана (стійка на плечах з опорою). Лягайте на спину, так, щоб вам було комфортно. Долоні повинні бути спрямовані вниз, а шия і голова залишається на одній лінії з хребтом. Потім коліна згинаються над грудьми, долоні впираються в підлогу, стегна і талія піднімаються. Коліна заводяться за голову, стегна підтримуються долонями. Нарешті, коліна розгинаються, і ноги виявляються піднятими вгору, подібно "берізки". Долоні утримують при цьому спину, верхня частина грудей стосується підборіддя. У цьому положенні потрібно залишатися близько п’яти хвилин (на початкових стадіях – 2-3 хвилини). Не забувайте правильно дихати.
Халасана
поза друга – "плуг", відомий в йозі під назвою Халасана. Початок як при "берізки", тільки ноги ви не утримується строго вертикально над підлогою, а поступово і обережно заводите за голову. Шкарпетки повинні встати на підлогу. Потім прибираєте долоні зі спини, руки опускаєте на підлогу. Спина пряма, лікті не зігнуті. Починаєте з 3-5 хвилин, поступово збільшуючи тривалість. І не забувайте про нормальне дихання.
