З чим дозволяється пити чай при схудненні?
Зміст статті:
З метою допомогти ласунам дієтологи розробили особливу меню. Варто пам’ятати про помірність вживання солодкого і забути про поглинання тістечок з величезною кількістю жиру і дріжджового тіста. Солодощі позначаються негативно не тільки на фігурі, але і на шкірі, стані зубів. Є причинами різних захворювань і можуть привести до цукрового діабету, дисбактеріозу, захворювань підшлункової залози і багато чому іншому. Однак необхідно пам’ятати і про переваги глюкозосодержащіх продуктів: вони наділені корисними властивостями, і деякі з них навіть сприяють схудненню.
Чаювання під час дієти
Корисні якості короля напоїв різноманітні. Все залежить від різновиду і правил вживання. При схудненні ідеально підходить зелений чай. Пити його можна скільки душі завгодно і в будь-якому вигляді, як гарячим, так і охолодженим. Він попередить зневоднення, наситить організм вітамінами і необхідною кількістю мінералів, зміцнить судини. Не рекомендується заварювати його занадто довгий час, щоб уникнути гіркоти, яка супроводжує міцному напою. Чашку ароматної рідини можна випити навіть перед сном, якщо, звичайно, повіки не схильні до ранкової набряклості.
Багато дієтологів стверджують, що чорний чай ефективніше при схудненні, чим його зелений побратим. Пояснюють вони це тим, що він сприяє прискореному обміну речовин і в його склад входять хімічні сполуки, які безпосередньо сприяють втраті ваги. Завдяки Теїн метаболізм прискорюється, їжа швидше перетравлюється і застійні процеси залишків продуктів в організмі попереджаються. У чашці свежезаваренного напою міститься приблизно 3% йоду. Як відомо, саме він робить корисний вплив на щитовидну залозу. А адже вона відповідає за розподіл жирів в організмі. Зв’язати прості вуглеводи і не дати їм засвоїтися – робота пектину, який є одним з найбільш важливих елементів ароматної рідини.
Любителям чаю і солодкого може здатися прісним одноманітне меню чаювання, тому його можна доповнити фруктовими чаями. Це смачне і бадьорить задоволення вважається низькокалорійним і корисним, а завдяки неперевершеному запаху воно подарує радість і підніме настрій. Каркаде – неймовірно хороший вибір напою, який збагатить організм вітамінами, вгамує спрагу і зробить процес чаювання не нудним. Його пила навіть Клеопатра, яка знала толк в догляді за тілом, що робило її вічно молодою і красивою. Якщо, сидячи на дієті, додати в меню трав’яний чай, то слід врахувати, що вживати його варто з обережністю, щоб не нашкодити здоров’ю і домогтися необхідного ефекту.
Рекомендується кілька видів лікарських рослин, які можна заварювати і пити всім, хто бажає стати стрункішою. Заспокоїтися перед сном, зняти напругу, налаштуватися на повноцінний відпочинок і розслабитися допоможе заварена чашечка материнки, липи, чебрецю або м’яти. Всім відомо, що повноцінний відпочинок – запорука успішної дієти. Якщо ранок почати з шипшини, багна або ромашки, то доза тонусу і бадьорості гарантовано. Однак потрібно дотримати одне правило – не можна пити трав’яний настій, який простояв більше години. За цей час втрачається основна частина корисних речовин, а деякі види трав можуть навіть через певний час і зовсім негативно впливати на здоров’я.
Порція аргентинського екзотичного чаю мате здатна зміцнити імунну систему, що особливо необхідно в процесі втрати ваги. Мате наситить організм додатковою силою і дасть можливість бути стійким перед труднощами дієтичного меню. Слід бути гранично обережними з чаями для схуднення. Вони мають ряд протипоказань, і особливості їх вживання чітко прописуються на упаковці або рекомендуються лікарем. Як правило, ці напої містять проносні інгредієнти, завдяки яким і вважаються ефективним засобом. Однак це не так. Будь-чай має властивості, які можуть сприяти втраті ваги, а спеціалізовані чаї в основному просто очищають кишечник. В іншому вони нічим не краще звичайного чайного листа.
З чим можна пити чай
Перебуваючи на дієті, чай необхідно пити без цукру, молока або вершків. Тільки «голий» напій здатний допомогти худне. Він малокалорійний, і чашка рідини вбереже від поїдання більш насиченою калоріями продукції. Але якщо насипати в нього цукор, то його роль відразу зміниться, і з помічника у втраті ваги він перетвориться на ворога. Так, молоко або вершки нейтралізують жироспалюючий ефект напою. Не слід вірити в безпеку знежирених молочних продуктів. Дієтологи стверджують, що вони гірше за все впливають на метаболізм. Якщо вже зовсім не під силу, можна додати в чашку ложечку меду. Але слід пам’ятати, що це теж солодкість і наявність додаткових калорій. Розводити мед слід виключно в теплому напої, щоб він зберіг цілющі властивості.
Охолоджений декількома кубиками льоду чай не тільки збереже свої жироспалюючі функції, але ще і допоможе витратити додаткові калорії. Справа в тому, що напій насамперед повинен зігрітися в організмі людини, а для досягнення цієї мети йому необхідно витратити калорії.
Урізноманітнити чайне меню можна, додавши в чашку прянощі. Вони цілющі і низькокалорійні, що повністю відповідає кінцевої мети худнуть людей. Пийте чай з такими добавками, як:
- шматочки імбиру;
- лимон;
- насіння кардамону;
- бутони гвоздики;
- ваніль;
- кориця.
Прянощі не тільки порадують любителів напою, вони ще й зміцнять здоров’я і підвищать імунітет.
Що подати до чаю
З чим п’ють чай при схудненні? Звичайно ж, з десертами. Якщо умови дієти передбачають лише деякі обмеження в харчуванні, то існує ряд ласощів, куштуючи які, ви не наберете вагу, а отримаєте тільки задоволення.
Гіркий шоколад не тільки корисний, він ще й має властивості потужного енергетика. Пара шматочків на блюдечку тонізують і насичують організм ендорфінами, від чого значно покращиться настрій. Головне – купувати дорогий продукт. У мармеладі, зефір і пастили міститься цукор і фруктоза, проте основною складовою є фрукти, тому це малокалорійні види десертів. Такі східні солодощі, як козинак, халва або рахат-лукум, містять багато калорій, але якщо вибирати між жирним тістечком і рахат-лукум, то, звичайно ж, краще зупинитися на останньому.
У категорії найкорисніших десертів перше місце займає мед. Гречаний, акацієвий, каштановий – не має значення. Будь-мед володіє не тільки непередаваним смаком і запахом, він багатий мікроелементами, вітамінами, містить антиоксиданти. Якщо його змішати з жменею горіхів, цілющість десерту збільшиться в рази. Всім відомий і не менш корисний вид солодких продуктів – сухофрукти. Курага, інжир, родзинки, чорнослив та інші сухі фрукти після спеціальної обробки зберегли в собі всі переваги зрілого плода. Трохи сухофруктів з’єднати з медом, горіхами – і дуже смачне солодке страва готове. Залишилося просто сервірувати стіл і пити чай.
заключні рекомендації
Коли обмеження в харчуванні приводять в зневіру і все навколо втратило фарби, то необхідно внести в повсякденне чайну церемонію трохи різноманітності. Зробити її приємніше за допомогою таких дій:
- Запастися необхідними аксесуарами. Купити красиву чашку, заварнічек і ситечко.
- Прихопити термос в дорогу. Зробити зупинку і просто відпочити, а заодно і підбадьоритися допоможе улюблений напій.
- Запросити до церемонії рідних, друзів або колег. Насолоджуватися чаєм в колі приємних співрозмовників – величезне задоволення.
- Шанувати традиції чаювання. Східний ритуал приготування напою заворожує і надає процесу щось чарівне і особливе.
Людина, що бажає схуднути, повинен пити чай з задоволенням. При цьому слід пам’ятати і про правила його вживання. Якщо до чашки ароматного настою подається нехай і не жирний, але все-таки десерт, є його потрібно в малих кількостях, не забуваючи про головну мету – скинути вагу. Найкращий час доби для ласощі, звичайно, ранок. В післяобідній і вечірній період випити можна тільки чай без солодкого. Багато любителів цього напою, які правильно вживають його, констатують факт – п’ю чай і худну.
Дієтологи забороняють поєднувати десерт і основний прийом їжі.
Щоб не вантажити травну систему, краще організувати чаювання через пару годин після основного страви.
Не варто пити і під час їжі. Вжити рідина необхідно до трапези або через годину після неї. Запивати – шкідлива звичка. Якщо випити чашку охолодженого чайка перед їжею, то він заповнить шлунок, зменшить відчуття голоду, і тоді насититися вдасться невеликою кількістю продуктів.
Звичайно, якщо балувати себе іноді десертами, то дієта не дасть миттєвих результатів. Але вага все одно буде зменшуватися поступово і природним чином. Однак такий підхід позбавить від стресів, поліпшить якість життя. Це означає, що підвищиться і рівень здоров’я. Це відмінний спосіб набратися сил, розслабитися і насолодитися моментами буття.
