З ніг на голову: користь перевернутих асан в умовах малорухомого способу життя

Експерт Ніна Коломійцева – сертифікований фахівець міжнародної асоціації йоги – наводить 6 причин, щоб проводити в перевернутому положенні кілька хвилин в день

Зараз як ніколи важливо займатися своїм тілом, задавати йому тонус і підтримувати в активному стані роботу всіх систем. Причому, це потрібно не тільки для того, щоб гармонійний фізичний стан відбивалося на психологічному і внутрішніх процесах в цілому. Це потрібно і для того, щоб мати можливість протистояти токсичних речовин, бактеріям і іншим, що потрапляють до нас ззовні, недружнім елементам.

В організмі людини за підтримку імунітету відповідає в першу чергу лімфа. Це дуже важлива рідина, завдяки якій відбувається детоксикація організму, виведення рідини і частково шлаків. Але, так як у неї немає свого двигуна (як серце, наприклад), відтік лімфи потрібно стимулювати ззовні. Це можна робити за допомогою правильних фізичних навантажень, масажів і СПА-процедур.

йога – це відмінний стимулятор лімфотоку, тому що більшість каналів, по яких тече ця рідина тісно взаємопов’язані з енергетичними каналами. Стимулюючи свою енергію, людина опрацьовує і лімфу теж. Крім того, вправи з йоги дуже мудро побудовані і спрямовані на гармонізацію внутрішнього стану організму, всіх його систем.

Практикуючи йогу на щоденній основі, людина гарантовано отримує хороше самопочуття, ясність розуму і поліпшення уваги. Але окремо варто відзначити ті асани, при яких таз знаходитися вище голови. Наприклад, Урдхва Прасаріта Падасана, Сарвангасана, Халасана і інші.

Їх користь настільки велика, що їх варто включити в кожну практику, незалежно від того, коли і скільки ви займаєтеся.

Найкраще, якщо ці асани ви будете виконувати в кінці практики, перед розслабленням. Добре було б проводити в перевернутому положенні 2-5 хвилин, але починати можна з більш коротких проміжків часу.

Що ж відбувається в тілі, коли людина піднімає ноги і таз вище голови?

1. Поліпшується венозний кровообіг і лімфоток

2. Підвищується резистентність організму до хвороб і підвищується імунітет

3. Мозок отримує більше крові і кисню, що стимулює його роботу і пам’ять

4. Перепад тиску і прилив крові до голови провокує в організмі процес компенсації, що призводить до кращого розслаблення шиї, хребта та всього верхнього пояса після виходу з асани

5. Прилив крові до гіпофізу допомагає налагодити функцію ендокринної, сечостатевої та репродуктивної систем

6. На тоніком рівні протягом прани вирівнюється, розум стає чистим і ясним, поліпшується увагу і – як результат – медитативна практика.

Однак, застосування перевернутих асан повинно бути обдуманим і неспішним. Якщо людина часто стикається з гіпо-і гіпертонією, то перш, чим виконувати асани, варто порадитися зі своїм лікарем або майстром йоги.