Збалансоване меню для схуднення на тиждень
Зміст статті:
Величезний вибір смакоти в продуктових магазинах, малорухливий спосіб життя і постійні стреси змушують набирати зайві кілограми. Найпростіший спосіб позбутися від надмірної ваги – обмежити калорійність свого раціону.
Проста дієта для схуднення з меню на 1300-1400 калорій в день забезпечить поступовий, але стійкий результат схуднення. Вам не доведеться випробовувати болісне відчуття голоду і занепад сил!
- Меню на тиждень
- понеділок
- вівторок
- середа
- Четвер
- п’ятниця
- субота
- неділя
Меню на тиждень
Якщо у вас немає часу самостійно вираховувати калорії і складати раціон, то ви можете скористатися даними збалансованим меню для схуднення на тиждень. При бажанні скоректуйте його під свої смакові переваги.
Джерело фото: flickr.com
понеділок
сніданок: Омлет з двох яєць + стакан свіжовичавленого апельсинового соку + тост з цільнозернового хліба зі шматочком сиру
перекус: Печене яблуко, полите медом
обід: 150 г гречки + котлета з курки + 200 г салату з огірка і болгарського перцю + стакан ягідного компоту
перекус: 100 г натурального йогурту
вечеря: 150 г філе судака + 200 г овочів, запечених в пароварці + стакан одновідсоткового кефіру
На замітку! Воду і несолодкий зелений чай можна пити в необмежених кількостях. Бажано, щоб вода була тепла, так як холодна посилює апетит, що нерідко стає причиною зривів.
вівторок
сніданок: 200 г млинців з сиром + м’ятний чай з ложечкою меду
перекус: 50 г мигдальних горішків
обід: 250 мл курячого бульйону + 150 г вінегрету
Полудень: 100 г фруктового желе
вечеря: 100 г відвареної індички + 200 г кабачкової пюре
