10 Ефективних порад, як перестати себе порівнювати з іншими людьми
Зміст статті:
Психолог Олена Друмев
Ми – соціальні істоти. І проводити паралелі між собою і іншими, тобто порівнювати себе – природний процес мозку.
Але в одному випадку порівняння себе з іншими людьми може допомагати рости і розвиватися, мотивувати на нові цілі, досягнення і результати, а в іншому – пригнічувати, жаліти себе і страждати від почуття власної нікчемності.
Саме другий варіант розвитку порівнянь зараз найбільш поширений серед людей, і мені б дуже хотілося, щоб ви не потрапили в число людей, які, просто кажучи, своєю заздрістю ламають майбутнє – свою щасливу особисте життя і вдалу кар’єру.
Тому давайте розбиратися, як перестати порівнювати себе з іншими?
Ідеально, коли ви усвідомлюєте і розумієте як свою унікальність, так і унікальність інших людей, спокійно ставитеся до того, що у інших людей може бути щось краще. Наприклад, у подруги ноги довші, але вас це анітрохи не чіпає і не хвилює. Ви розумієте свої слабкі і сильні сторони, і спокійно ставитеся до цього. Або коли ви дізнаєтеся, що однокласниця побудувала успішну кар’єру, ви щиро радієте за неї і не упустите свою гідність, якщо запитаєте, як їй це вдалося, щоб «намотати собі на вус» і застосувати її досвід для свого успіху та особистих досягнень.
Що може бути небезпечного в порівнянні
Чому взагалі порівнювати себе з іншими людьми так небезпечно для нас? Ми порівнюємо себе з іншими і з гіркотою відзначаємо їх плюси і свої мінуси. Ми починаємо гнобити і картати себе за те, що не можемо заробляти стільки ж або навіть більше, нарікаємо на свої тьмяне волосся, недостатньо виразні очі, короткі ноги і так далі.
Таке порівняння деструктивно. Воно робить вас нещасними і заважає розвиватися і досягати успіхів:
- негативні думки відбирають у нас дуже багато енергії, тому сил на дійсно важливі справи не залишається;
- самооцінка стає ще нижче, чим є, і ми самі придумуємо собі нові перешкоди і заборони для кращого життя;
- настрій псується, і ми перестаємо відчувати радість життя.
Ці наслідки деструктивного порівняння негативно позначаються на нашому мисленні, знижують вібрації, які ми випромінюємо. А це відразу притягує негативні події і позначається на нашому житті. Справи на роботі і правда стають не важливими, фінансовий достаток може зменшитися, а ви можете захворіти.
Тому важливо позбутися від звички порівнювати себе з іншими, прийняти себе повністю, свою індивідуальність і зрозуміти свою значимість і цінність. Це дуже важливо зробити в першу чергу для себе, рідних і близьких.
Я не буду размусолівать, звідки і з яких причин виникає звичка порівнювати – по суті це не так важливо.
Краще я відразу дам вам кілька простих і дієвих порад, як перестати порівнювати себе з іншими. Мої рекомендації допоможуть вам швидко позбутися від порівняння, підняти самооцінку і знайти упевненість в собі. Повірте, у Вас все вийде!
Поради, як перестати це робити
Перше, з чого слід почати, це: відстежуйте моменти, коли ви неусвідомлено починаєте порівнювати себе з ким-небудь. Це легко можна помітити за спеціальними маркерами-словами: краще, гірше, успішніше, сильніше, ничтожнее. Як тільки вони з’являться у вашій свідомості, міняйте хід своїх думок на що-небудь приємне: про вечір в компанії з коханою людиною, про майбутніх вихідних, про те, що скоро зарплата, врешті-решт – так багато приємностей, на які можна швидко перемкнутися.
Аналізуйте мети порівняння – для чого ви порівнюєте себе з іншими людьми? Що ви отримуєте, завдяки йому? Іноді порівняння може служити звичним способом знецінювати власні досягнення, а іноді – конструкцією для самоствердження за рахунок інших, адже ми можемо порівнювати себе не тільки собі в «мінус», а й в «плюс». Ні в першому, ні в другому випадку порівняння не принесе позитивних результатів. Порівняння в мінус може опустити самооцінку нижче плінтуса. Порівняння в плюс – невиправдано піднести вас високо вгору. Але це слабка основа, тому ви неминуче впадете. Падати може бути боляче, а вставати – дуже важко.
Працюйте з внутрішнім критиком. Самостійно, на курсі або в кабінеті терапевта – як вам буде зручніше. Розбирайтеся з цією фігурою. Чиїм голосом звучить критика? Які у нього насправді цілі? Як би могла виглядати фігура вашого внутрішнього захисника? Ця вправа допоможе виявити ваші таємні страхи, побоювання або бажання, в яких ви самі собі не визнаєте.
Щоб перестати себе порівнювати з іншими, міняйте хід думок. Якщо вже ви не втрималися і провели порівняння з подругою або колегою, переформуліруйте то місце, де у вас «не так, як у інших» в свої зони розвитку і цілі. «Я менш досвідчена як фахівець, чим колега – як і де я можу отримувати потрібний мені досвід?», «Я гірше виглядаю – чи можу я щось зробити, щоб виглядати краще?». Тут також важливо розуміти, а чи дійсно вам це потрібно.
Працюйте з помилками сприйняття. Порівнюючи своє життя і чужу, ми, як правило, порівнюємо чиїсь яскраві епізоди зі своїми нудними і повсякденними. Тут важливо нагадувати собі, що таке порівняння безглуздо і запускає ланцюжок деструктивних думок. Чи дійсно ви принесете собі користь, якщо будете мучити себе за те, що у вас не так, як у об’єкту вашої заздрості?
Відзначайте і визнайте власні успіхи і досягнення. Це дуже важливий рада, щоб перестати себе порівнювати. Для цього обов’язково ведіть щоденник власних успіхів, щоденник подяк. Вчіться помічати свої сильні сторони, приймати компліменти. Так ви навчитеся тверезо оцінювати себе і поважати. А повага до себе – основа гармонійного життя. Адже людина, яка не поважає себе, ніколи не може стати щасливим, успішним і самодостатнім.
Щоб перестати порівнювати себе з іншими людьми, тверезо оцінюйте свої можливості. Іноді люди очікують від себе занадто багато і ставлять собі занадто завищені планки, які можуть не збігатися з їх здібностями. Наприклад, за 1 місяць вивчитися нової складної професії, схуднути на 30 кілограм або вирости на 10 см. Це нереалістично. Але навіть якщо допустити, що таке можливо – задумайтеся, чого вам це буде коштувати і чи готові ви платити таку ціну за швидкість свого просування? Скоріше за все ні.
Вчіться приймати свої слабкі сторони, свої обмеження і обходитися з ними і з собою екологічним чином, не руйнуючи себе. Прийміть той факт, що ідеальних людей не існує. У кожної людини, і у вас в тому числі, є свої слабкі сторони і недоліки, і це абсолютно нормально. Зате у вас є здібності, яких немає у інших. Це і робить нас унікальними і цікавими одне одному.
Вибирайте правильно, «якого вовка годувати». Порівняння себе з іншими відбирає багато сил, в той час як ви могли б витратити їх на те, щоб втілювати свої бажання і робити своє життя кращим.
Просіть і приймайте підтримку з оточення. Кожній людині дуже важливо знати, що інші значущі для нього люди цінують його, бачать його успіхи, рух.
Застосовуйте мої поради, як перестати себе порівнювати з іншими людьми, вчіться любити себе, цінуйте ваші досягнення. Повірте мені, дуже скоро ви помітите, що порівнювати себе з іншими вам зовсім не потрібно, ви унікальні і прекрасні і зовсім не хочете бути схожими на «Катю з 9 поверху».
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов’язкове!
Дорогі наші читачі. Будь ласка, якщо Вам подобається наш сайт, послухати відгуки щодо оцінку на нього в Яндексі. Відгуки на жіночий сайт Ви можете написати на своїй Публічної сторінці і в яндекс.браузер.
Добрі новини: у нашого сайту вже є відмінні відгуки, подивитися їх завжди можна в адресному рядку яндекс.браузер: там вказано їх загальна кількість і "якість". Ми дуже сподіваємося, що Ваш відгук буде прикрашати адресний рядок браузера – будь ласка, не проходьте повз. Допоможіть нам стати краще! Ми всіх Вас дуже любимо, бажаємо Вам міцного здоров’я, багато радості в житті і щастя!
Інформація в даній статті носить ознайомчий, а не рекомендаційний характер. Будь ласка, не займайтеся самолікуванням, обов’язково консультуйтеся з фахівцем.
