10 Перекусів з низьким вмістом вуглеводів, допомагають схуднути
Перекусити і схуднути? Це можливо! Закуски з низьким вмістом вуглеводів втамовують невеликий голод, при цьому не впливають на вагу.
Вуглеводи – популярна тема дискусій про схуднення і здоров’я. З одного боку, вони потрібні для нормальної роботи організму. З іншого боку, надлишок вуглеводів викликає втому і здуття живота. Тому найкраще споживати їх в міру.
Низьковуглеводні закуски – ідеальне рішення для тих, хто хоче схуднути. Вони містять мало вуглеводів, але при цьому багато білка і насичують надовго. І не хвилюйтеся, список закусок довше, чим ви думаєте! І в ньому не тільки овочі і фрукти!
Малина має кислий смак, це є показником того, що в ній мало фруктози і дуже низький вміст вуглеводів. Але це ще не все: маленькі рожеві ягоди багаті вітамінами, мінералами, фосфором, магнієм і кальцієм.
Брокколі має унікальну текстуру і створює відчуття, ніби ми їмо більше, чим насправді. Брокколі з заправкою або в чистому вигляді – це низкоуглеводная закуска, а також джерело вітамінів А і С, а також фолієвої кислоти і кальцію.
3. Грецький йогурт
Грецький йогурт – ідеальна закуска для втамування легкого голоду і для тих, хто уникає вуглеводів. Він добре насичує, не підвищуючи рівень цукру в крові.
Авокадо зараз дуже популярний – і це правильно! У ньому багато клітковини і корисних жирів, при цьому мало вуглеводів і цукру. Полийте авокадо невеликою кількістю оливкової олії, соком лимона і посипте морською сіллю – корисна закуска готова.
5. Зелена паприка
Зелений перець найменш популярний серед своїх «побратимів», але зате в ньому найменше вуглеводів. У порівнянні з червоним і жовтим перцем він не такий солодкий, але більш корисний для тих, що худнуть.
Креветки не тільки смачні, але і дуже низькокалорійні. Їх можна їсти в будь-яких кількостях і не боятися вуглеводів. Але будьте обережні: Це може бути застосовано тільки до тих пір, поки до них не додаються солодкі соуси. Свіже гуакамоле або гострі соуси – кращі доповнення для креветок.
Фісташки ідеальні як перекушування. Зелені горіхи дуже багаті білком, а також містять цілий ряд корисних жирів і клітковини.
Протягом довгого часу едамаме був відомий тільки любителям відпочинку в Азії. Але тепер він стає доступним і популярним по всьому світу. Соєві боби едамаме є прекрасним джерелом рослинного білка, заліза, калію і вітаміну В. Досить недовго потримати їх на пару і посолити – перекус готовий!
Огірки на 97 відсотків складаються з води і допомагають нам залишатися ситими протягом тривалого часу. Ними можна доповнити численні страви або є їх в цілісному вигляді.
Оливки – відмінний варіант для тих, хто уникнути вуглеводів, але при цьому хоче забезпечити організм корисними жирами.
