Чому треба стежити за вагою. нові факти

Він проаналізував ситуацію з епідемією грипу «іспанка», яка трапилася в 1918 році. Перша хвиля прокотилася по всьому світу, але була і друга, яка виявилася в 5 разів більше першої. Чому так сталося? Швидше за все, тому що люди розслабилися, вирішивши, що все страшне позаду і другого разу просто не буде. Але він був. Фаворов зазначає, що «іспанка» і коронавірус – абсолютно різні, і не факт, що COVID-19 поведе себе так само. Ми просто поки не знаємо взагалі нічого – коли спаде ця хвиля, і коли буде наступна. Але все вірусологи стверджують одне – вірус тепер з нами назавжди, і імунітет від нього не стійкий, від сили його вистачить на 2-3 роки. Але що тепер добре знають лікарі, так це хто входить до групи підвищеного ризику. В першу чергу, це люди похилого віку. А ще люди з надмірною вагою, ожирінням, цукровим діабетом. Так, Марія Орлова, старший науковий співробітник інституту Х-Bio ТюмГУ, стверджує, що є підстави вважати, що люди з надмірною масою тіла більш уразливі для зараження коронавірусів. Лікарі інших країн також дотримуються цієї точки зору. Національна служба охорони здоров’я Великобританії повідомила про те, що майже дві третини з числа серйозно хворих новою інфекцією мають надлишкову вагу і що такі люди частіше за інших помирають від COVID-19. Фахівці проаналізували дані всіх пацієнтів, які надійшли з початку березня в відділення інтенсивної терапії по всій країні, і з’ясували, що у 63% був надлишкову вагу і схильність до ожиріння. Причому найбільше ризикують отримати ускладнення, які мають індекс маси тіла понад 40.Іменно тому, навіть якщо зайва вага не турбує і немає бажання подбати про свою фігуру, задуматися про зниження маси тіла має сенс. І краще зайнятися цим прямо зараз, до нового сезону респіраторних інфекцій залишилося зовсім небагато, літо пролетить швидко, а восени все може початися знову. Є всього 3-4 місяці, щоб привести свою вагу в норму. Що робити для того, щоб схуднути, відмінно відомо кожному: 1. Знайти мотивацію. Якщо раніше для вас мотивацією могла стати просто струнка фігура до сезону купальників, то зараз це повинна бути турбота про здоров’я і безпеки. Причому, мотивація повинна бути стійкою, що не на тиждень або дві, а назавжди. COVID-19 – сезонний вірус, з яким нам доведеться періодично зустрічатися, як з грипом. 2. Менше їсти. Здавалося б, все так просто. Сів на дієту і проблема вирішена. Але це зовсім не так. Короткострокові жорсткі дієти можуть дати результат, але, якщо ви після цього повернетеся до звичного харчування, повернутися і скинуті кілограми. Тому треба підходити до такого питання більш виважено. Необхідно підібрати таке харчування, яке, з одного боку, було б гіпокалорійним, з іншого боку, ви могли б його дотримуватися як завгодно довго. Цю проблему за вас може вирішити мобільний додаток «Голдлайн», яка сама розрахує необхідну калорійність для зниження маси тіла з урахуванням вашого віку, статі, ваги і складе меню. Якщо щось не подобається, можна замінити, якщо щось не любите, можете прибрати назавжди. Але все в межах встановленої калорійності. 3. Більше рухатися. Для кого-то думка про необхідність робити вправи або виходити на пробіжку три рази в тиждень викликає тугу і депресію. Чи не хочете ходити в фітнес-клуб або купувати тренажери, не треба.

Додаткову фізичне навантаження можна отримати і в побуті. Якщо ви досить недалеко живете від метро, ​​пройдіться до будинку пішки. Якщо їздите тільки на наземному транспорті, виходьте на дві-три зупинки раніше. Піднімайтеся додому або на роботу не на ліфті, а по сходах. Таких побутових навантажень можна знайти масу. 4. Оцінити результат. Хорошим результатом вважається зниження маси тіла на 5% за три місяці. Але ось чи достатньо цього ефекту для того, щоб захистити себе від додаткового ризику? Не для всіх. Нормальна вага визначається по ІМТ (індексу маси тіла) і розраховується за формулою «вага, розділений на зростання в метрах в квадраті» і повинен знаходиться в діапазоні 18 – 25. Якщо ви розумієте, що швидко таких значень досягти не вийде, до гіпокалорійну харчування і фізичної активності можна додати лікарські препарати для схуднення. Всього в даний час є три діючі речовини, які використовуються для зниження маси тіла. Випускаються вони під різними торговими назвами і призначає їх лікар. Засоби, що впливають на засвоєння жирів, що надходять з їжею, в просвіті кишечника, містять діючу речовину орлістат (наприклад, препарати Лістата, Орсотен). Підходять вони тим, кому складно швидко перебудувати свій раціон харчування і відразу відмовитися від шкідливих продуктів. Засоби, що впливають на вуглеводний обмін, містять діючу речовину ліраглутид (препарат Саксенда). Вони підходять ласунам, яким також важко відразу відмовитися від продуктів з високим вмістом вуглеводів і просто не уявляють життя без солодкого. Засоби, що впливають на апетит, містять сибутрамін (препарат Голдлайн Плюс). Вони продовжують відчуття насичення, за рахунок чого знижується калорійність харчування і обсяг споживаної їжі. Такі препарати підходять тим, кому важко дотримуватися дієти і у кого постійно відбуваються зриви.