Як не набрати зайві кілограми у відпустці корисні Лайфхак
Зміст статті:
- Домашня робота
- Будьте активними
- Пийте багато рідини
- Вибирайте маленькі тарілки
- Налягайте на фрукти та овочі
- Приймайте контрастний душ
Літо – традиційний час відпусток. Однак багато хто привозить з відпустки не тільки сувеніри та приємні враження, а й кілька зайвих кілограмів!
Як під час відпочинку зберегти фігуру, щоб дізналися на роботі? Далі розглянемо кілька простих, але ефективних Лайфхак!
- Домашня робота
- Будьте активними
- Пийте багато рідини
- Вибирайте маленькі тарілки
- Налягайте на фрукти та овочі
- Приймайте контрастний душ
Домашня робота
Джерело фото: pexels.com
Підготуйтеся до поїздки заздалегідь. Ще до відпустки проведіть розвантажувальний день. Протягом усього дня пийте чисту воду без газів, чай з лимоном, медом і імбиром, овочеві смузі і фруктові соки. Таким чином, ви очистите свій організм від всього непотрібного.
Ідеально, якщо ви зможете поєднати розвантажувальний день і похід в сауну або лазню. Також рекомендується влаштувати СПА на дому і зробити шоколадне або медове обгортання. Корисні будуть і ванни з різними добавками (Морська сіль, молоко, блакитна глина, ефірні масла цитрусових та ін.).
Будьте активними
Джерело фото: pixabay.com
Не дарма на курортах працюють аніматори. Вечірні конкурси, аква-аеробіка, пляжний волейбол – все це не тільки допоможе зберегти фігуру у відпустці, але і поліпшити настрій.
Також у відпустці робіть тривалі прогулянки. До магазинчиків з сувенірами можна пройтися пішки, заощадивши на таксі і заодно познайомившись з околицями. А вечірні прогулянки на березі моря сповнені романтики.
Пийте багато рідини
Джерело фото: pexels.com
Дотримання питного режиму – кращий спосіб зберегти струнку фігуру у відпустці. Кожен день організму потрібно не менше 2 л рідини. Причому пити краще до їди, а не під час або після неї. Рідина прискорює метаболізм і очищає органи шлунково-кишкового тракту від шкідливих речовин. Крім того, багато пити вбереже від переїдання і зайвих перекусів.
пити рекомендується зелений чай, натуральні соки і звичайну воду без газів. А ось від алкоголю і лимонадів краще відмовитися, так як вони дуже калорійні і провокують затримку рідини в організмі. В обмеженій кількості можна дозволити собі червоне сухе вино. Воно містить ферменти, омолоджуючі організм і прискорюють метаболізм.
Вибирайте маленькі тарілки
Джерело фото: pixabay.com
Відпочиваючи по системі «Все включено» складно впоратися зі спокусою з’їсти побільше. Як побороти себе, коли так багато апетитною їжі? Є досить простий спосіб: вибирайте маленькі тарілки (один прийом їжі – одна тарілка). Таким чином, ви не відмовите собі в задоволенні, але обмежите споживання зайвих калорій.
Порада! Намагайтеся їсти повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Це допоможе швидше відчути почуття насичення.
Налягайте на фрукти та овочі
Джерело фото: pixabay.com
Бажано, щоб ваш раціон складався в основному з фруктів і овочів. Інформація, що міститься в них клітковина допоможе очистити організм від шлаків, що накопичилися, токсинів і канцерогенів, а як приємний бонус ви насититеся вітамінами на весь рік.
Зверніть увагу! Солодкі фрукти їжте тільки в першій половині дня, так як в них багато простих вуглеводів.
Приймайте контрастний душ
Джерело фото: pxhere.com
Контрастний душ допомагає прискорити метаболізм і підтримувати тіло в тонусі під час відпустки. Його суть полягає в почерговому дії холодної та терпимо гарячої води. Досить приділяти цій процедурі всього 3 хвилини в день. Закінчувати контрастний душ необхідно холодною водою.
Щоб насолодитися прекрасними пейзажами, сонцем, фруктами і морем – вирушайте в подорож. А вибрати ідеальне місце для відпочинку і купити дешеві квитки допоможе сервіс aviavi.ru!
Як бачите, зберегти фігуру під час відпустки досить просто. Потрібно всього лише дотримуватися кількох правил. Приємного вам відпочинку!
