Як не набрати зайві кілограми в новорічні свята
Юлія Енхель – б’юті-блогер, експерт по красі і здоров’ю, бізнес-леді – ділиться з порадами, який режим дня потрібно вибрати, щоб після зимових канікул влізти в улюблену сукню
Новорічна святкова тиждень все ближче, місто прикрашене, різдвяні ярмарки вже почали свою роботу, і в повітрі вже відчувається присмак прийдешньої казки. Це також означає, що скоро почнеться і кочове тиждень, коли ви будете ходити один до одного в гості, зустрічатися за святковим столом. Напевно забрати з канікул ви захочете тільки подарунки від близьких, але ніяк не зайві кілограми. І для того, щоб ви витрачали дорогоцінний диво на це бажання в новорічну ніч, я розповім, як можна без праці залишитися в своїй вазі і не порушити свої плани.
без заборон
Для початку зрозумійте, що жорстко обмежувати себе і тим більше голодувати до самої новорічної ночі ні в якому разі не можна. Уявіть собі таке: ви своєчасно харчуєтеся, забезпечуєте свій організм усім необхідним. Він працює, як годинник, але раптом ви посадили себе на дієту. Ваш організм в стані стресу, а коли будь-яка їжа надходить в ваш шлунок, то вона не вся йде в витрата, а складається «про запас». Йому потрібно убезпечити себе від подальших подібних інсинуацій, щоб було звідки взяти підживлення в разі вимушеного голодування. Звідси боки і небажані відкладення. Порадувати вас це може, тільки якщо ви потрапили на безлюдний острів без зв’язку і засобів до існування. А поки нічого подібного не очікується – їжте вчасно і рухайтеся більше. Між іншим, найпростіший спосіб – ходити пішки, наводити генеральне прибирання і готувати. Так ви зможете вигнати чимало калорій.
Для підтримки форми потрібно пам’ятати і про водний баланс. Кожен день необхідно випивати мінімум півтора літра. До речі, ви будете їсти поменше, якщо станете випивати по склянці води за півгодини до прийому їжі.
При цьому запивати їжу не варто, це тільки погіршить обмін речовин.
Раз вже ми заговорили про напої, то варто згадати про те, що калорій немає тільки у воді. Пам’ятайте про це, коли вибираєте між соком і газованою водою. Звичайно, традиційний напій в новорічну ніч – шампанське, і відмовитися від цього буде досить складно. Я вас розумію, адже це справжній ритуал. І якщо ви без цього не уявляєте зустріч Нового року, то вибирайте брют. Вино віддавайте перевагу сухе, до речі, багато хто радить розбавляти його один до одного, таким чином у вашому келиху буде менше алкоголю, а значить, і менше калорій.
Зимові канікули
Так, новорічну ніч пережили, тепер поговоримо про подальші канікули і про те, що робити далі.
Першого січня багато хто намагається почати нове життя і неодмінно з нової фігури, тому варто влаштувати розвантажувальний день. Їсти можна маленькими порціями, і останній прийом їжі повинен бути не пізніше 3-4 годин до сну. Намагайтеся уникати жирної їжі. Так, мама могла наготувати стільки всього смачного, що серце розривається і ображати не хочеться. В такому випадку чергуйте. На один шматочок калорійної їжі має припадати два – низькокалорійної.
Святкові столи в нашій країні накриваються з особливою щедрістю, і хочеться спробувати все. Це можна, але тільки якщо покладете на свою тарілку по одній маленькій ложці. Таким чином ви не скривдите господиню і самі будете задоволені. А щоб розтягнути вміст тарілки на весь вечір, їжте повільно, ретельно все пережовувати, не забувайте спілкуватися і насолоджуйтеся товариством.
Рада для ласунів: захотіли цукерку – з’їжте ягоду. Корисніше для шлунка і для вашої фігури. Задумайтесь, що вам дасть більше вітамінів? Зробіть правильний вибір.
Разом веселіше
Часто буває, що достаток страв в холодильнику не дає спокійно спати, а й для цього є протиотрута, яке допоможе підтримувати корисне дробове харчування. Вам потрібно раз в 2,5 години з’їдати трохи зелені, це допоможе утамувати відчуття голоду. Самі ж продукти найкраще їсти в чистому вигляді і без майонезу. Найкраще додати трави, а замість смаження запекти або згасити страва.
Кожен день ви повинні знаходити час для прогулянок. Як мінімум 1 годину для спортивної ходьби. До речі, позитивний приклад заразливий, тому ви завжди зможете залучити до цього корисного заняття друзів, разом адже веселіше.
Непоганий приклад нам показують герої культової новорічної комедії Ельдара Рязанова «Іронія долі, або З легким паром». Ходити в лазню дуже корисно і для здоров’я, і для фігури, під час цієї розслаблюючій процедури істотно поліпшується обмін речовин. Це ще один привід зібратися з друзями, але без алкоголю. Мало того, що релаксирующая процедура може закінчитися або плачевно, або незапланованим подорожжю.
Як бачите, зберегти свою фігуру і навіть трохи схуднути за свята цілком реально. Головне – знати міру і пам’ятати, заради чого ви це робите. Можу відразу підказати вам найголовніші плюси – ви забудете про відчуття тяжкості в шлунку, ваш кишечник буде працювати як раніше, і виглядати ви будете набагато краще в сукнях, які підкреслюють вашу фігуру.
