Як не поправитися після дієти
Зміст статті:
- 1. Дивіться телевізор якомога менше
- 2. Приготування і споживання корисної їжі
- 3. Розрізняйте апетит і голод
- 4. Важливий повноцінний сон
- 5. Щодня перевіряйте свою вагу
Нарешті закінчилася виснажлива дієта! Боротьба з собою і обмеження в їжі залишилися в минулому. Але розслаблятися все одно не можна: попереду найскладніше – не дати зайвої ваги повернутися. Найчастіше, з працею скинуті кілограми прагнуть знову відкластися на ваших боках, як тільки ви повернетеся до звичайного ритму життя і раціону.
Саме тому після закінчення дієти необхідно дотримуватися певних правил, які допоможуть вам закріпити отриманий результат і зберегти знову придбану стрункість.
Як не набрати вагу після дієти
1. Дивіться телевізор якомога менше
У день приділяйте не більше години на перегляд улюблених серіалів, фільмів або телепередач. Сидіння перед телевізором тривалий час без особливих рухів призводить до появи зайвих жирових відкладень. До того ж, саме під час перегляду телевізора особливо хочеться чогось пожувати, бажано, солодкого і смачного. При цьому увагу наше повністю зосереджена на телепередачі, і контроль за кількістю з’їденого втрачається. Як результат – зайва вага. Зрозуміло, все вищеописане відноситься і до дозвільному сидіння за комп’ютером.
2. Приготування і споживання корисної їжі
Їжте більше низькокалорійних продуктів, тоді вам легше буде зменшувати споживання калорійних страв. Включіть до свого меню свіжі овочеві салати, фрукти, овочі. Можна готувати різні страви на пару. Необхідно відмовитися від споживання в їжу фаст-фуду, так як крім шкоди, нічого така їжа організму не приносить. Приймати їжу потрібно невеликими порціями, 3-6 разів на день. Якщо їсти не поспішаючи і добре пережовувати їжу, то ви самі відчуєте, як наситилися їжею, завдяки чому вчасно зупиніться і уникнете переїдання – головної причини появи зайвої ваги. Можете дізнатися чому імбирний напій для схуднення буде вам корисний.
3. Розрізняйте апетит і голод
Не приступайте до прийому їжі, якщо немає почуття голоду. Це головна помилка багатьох людей з надмірною вагою. Зверніть увагу, що в більшості випадків ми їмо за компанію, або під час стресу, або просто жуємо щось за звичкою. Якщо вам незрозуміло, голодні ви чи ні, задайте собі питання: "Чи хочу я з’їсти окраєць черствого чорного хліба? "Якщо відповідь негативна, значить, ви просто хочете з’їсти щось смачненьке, це розігрався апетит, а не голод. Коли ви голодні, ви будете згодні з’їсти що завгодно, апетит же змушує нас ходити до холодильника і підлягає роздумувати, чого б такого смачненького з’їсти. В такому випадку можна випити сік або зробити зарядку. Щоб утримати вагу після дієти, просто необхідно навчитися боротися з апетитом і звичкою до смачненького.
4. Важливий повноцінний сон
Спати потрібно не менше 8 годин на добу. Такий сон вважається повноцінним. Дуже часто люди, які не висипаються, мають зайві кілограми. Якщо ж часу на повноцінний сон вам все одно не вистачає, слід заново перечитати перше правило.
5. Щодня перевіряйте свою вагу
Слід щоранку натщесерце перевіряти свою вагу. Якщо вага завжди однаковий або падає, значить, все під контролем. Якщо ж вага з кожним днем все додається, то варто вживати необхідних заходів.
Пам’ятайте: все в ваших руках. Побільше віри в себе, любові до свого прекрасного стрункого тіла, трохи завзятості – і у вас все неодмінно вийде!
