Як не приймати все близько до серця – поради психолога

Зміст статті:

• Звідки береться звичка сприймати близько до серця все-все?
• Як позбутися від блізкосердечного сприйняття всіх чужих слів?
• Як перестати «рятувати» ціною власного ресурсу?

Ви звикли сприймати максимально серйозно будь-яку критику і непотрібні поради, терпіти чуже ниття і ставати «рятівницею» в будь-яких чужих труднощі? Але взагалі-то, без цього всього жити легше, і sympaty.net готовий підказати, як перестати приймати все близько до серця.

відповідь в тому, щоб усвідомити кілька важливих моментів:

• Ви ніколи не будете всім подобатися – завжди знайдуться критики і порадники.
• Якщо вам не сподобався чийсь рада, значить, він вам не підходить, і його можна відразу відкинути.
• Ви не несете особисту відповідальність за проблеми інших людей (навіть якщо ці проблеми реальні).

Звідки береться звичка сприймати близько до серця все-все?

По суті, це продовження дитячої звички «бути хорошою і слухатися старших».

Люди, які зберегли дитячу інфантильність, бояться відстоювати свою думку, і їх легко «підловити» на висловлені авторитетним тоном поради про те, як жити.

Крім того, багатьом з нас переконували, що відмахуватися від чужих порад – непростимий егоїзм, адже радять напевно бажають добра.

«Хороші» також не повинні ігнорувати чуже горе, співпереживання повинно бути не словом, а ділом, співчуття повинно бути щирим. Не можеш і не хочеш когось підтримати – черствий егоїст!

Переживання через дрібниці можуть довести до нервового зриву – бережіть здоров’я

Власне, такі установки формують світогляд людей, які надто близько до серця сприймають все – від пташки зі зламаним крилом до кинутої хлопцем подруги.

Як позбутися від блізкосердечного сприйняття всіх чужих слів?

Як не приймати все близько до серця, коли вас критикують і «вчать жити»?

Пам’ятайте, що не всі люди дають поради з розумінням того, якого результату ви хотіли б досягти для себе, і радять, виходячи лише з власної розстановки пріоритетів. А ще люди часто дають рекомендації з власного досвіду, який дуже відрізняється від вашого.

Також завжди дивіться на непроханого порадника: чи подобаються вам його власні дії і досягнення в тій сфері, про яку він говорить? Чи відчуваєте ви загальне розташування до людини, імпонує він вам в цілому?

Якщо немає – спробуйте почути в його промовах шум вітру і крики чайок, і не аналізуйте сказане їм занадто прискіпливо.

Як перестати «рятувати» ціною власного ресурсу?

Окрема проблема людей, які приймають все дуже близько до серця – прагнення за всяку ціну вирішити чужі великі проблеми. Особливо якщо подаються ці проблеми емоційно і з маніпулятивними твердженнями (типу «ніхто, крім тебе!»).

Хтось багато років поспіль «тягне» з цих міркувань безробітних і тих, хто п’є родичів, хтось кидає всі сили на порятунок дельфінів з дельфінаріїв, хтось з головою занурюється в політичну активізм за певні ідеї, а хтось просто служить безвідмовної « жилеткою »для всіх своїх знайомих, яким закортіло понить.

Виключіть з життя речі, які змушують переживати – вибирайте легкість спілкування

Але це може привести до того, що сам «рятувальник» перестає жити якісно. Єдиний вихід – ставити себе в пріоритет. Допомога іншим буває важлива, але її не можна надавати за рахунок цінних для вас ресурсів – грошей, які потрібні для підтримки вашого нормального (не мінімальний) рівня життя; часу, яке потрібно вам на сон, відпочинок, роботу, навчання, творчість; емоційних сил – щоб не «вигоріти».

Не можна піддаватися маніпулятивним твердженнями:

1. «Ніхто, крім тебе, не допоможе». Зазвичай це далеко не так. Але навіть коли це правдоподібно – ви не винні в тому, що потерпілий поклав на вас всі надії, і має право не займатися його проблемами.
2. «Ти погана, якщо для тебе це не має значення». Ні. Поки ви власноруч не нашкодили комусь, ви не погані через невтручання в чиїсь біди. Також ви не є поганим членом суспільства, якщо не привносите особистий внесок у боротьбу з масштабними соціальними проблемами.
3. «Як ти можеш спокійно жити, поки хтось десь бідує?» . Так ось так – спокійно. Не має сенсу змушувати соромитися своєї хорошого життя всіх, хто живе краще кого-то (а більш страждають люди знайдуться завжди).

Говоріть «ні, я не можу допомогти зараз» – інакше, якщо сприймати близько до серця кожну чужу складність, ви швидко опинитеся без ресурсу навіть для посильної допомоги.

Крім того, намагайтеся уникати нарочито емоційно поданого інформації про проблеми, лихах і аваріях.

Чи відчуваєте, що вас «затягує» – припиняйте дивитися драматичні відео, відписуйтеся від акаунтів несамовитих активістів, не дивіться новини, і т.д.

Інакше вам дійсно стане складно думати про що-небудь, крім бездомних кошенят, ущемлених меншин і продажних політиків.