Як не зірватися з дієти секрети схуднення без зривів
Зміст статті:
- Спосіб №1. Знайди дієту
- Спосіб №2. Періодично дозволяйте собі розслабитися
- Спосіб №3. користуйтеся вивертами
- Спосіб №4. Підтримуйте позитивний настрій
- Спосіб №5. Діліться своїми результатами
- Спосіб №6. Не лінуйтеся готувати
- Спосіб №7. система покарань
Джерело фото: pxhere.com
Кожна жінка бажає знайти ідеальну фігуру, тому хоч раз в житті сиділа на дієті. Але на жаль, харчові звички беруть наш організм в «полон» і часто не дають витримати дієту до кінця … В результаті, мрія про струнку фігуру так і залишається мрією. Однак не всі готові змиритися з таким станом справ. Так що ж робити, щоб протриматися на дієті і скинути ненависний зайву вагу? Існує 7 ефективних способів, що допомагають протриматися на дієті без зривів.
- Спосіб №1. Знайди дієту
- Спосіб №2. Періодично дозволяйте собі розслабитися
- Спосіб №3. користуйтеся вивертами
- Спосіб №4. Підтримуйте позитивний настрій
- Спосіб №5. Діліться своїми результатами
- Спосіб №6. Не лінуйтеся готувати
- Спосіб №7. система покарань
Спосіб №1. Знайди дієту
Вибираючи метод схуднення, виходите зі своїх особистих особливостей. Одні люблять рибу, інші люблять злаки, а треті віддають перевагу молочним продуктам.
Спосіб №2. Періодично дозволяйте собі розслабитися
Джерело фото: pxhere.com
Пару раз в тиждень дозволяйте собі з’їсти улюблене страва або кілька часточок шоколаду. Ваш мозок позитивно відреагує на послаблення заборон і допоможе легше подолати тривалу дистанцію.
Спосіб №3. користуйтеся вивертами
Щоб обдурити апетит, можна використовувати різноманітні прийоми. Наприклад, склянку теплої води з часточкою лимона або знежирений кефір допоможуть утамувати відчуття голоду, не споживаючи калорій.
Спосіб №4. Підтримуйте позитивний настрій
Згідно зі статистичними даними, умиротворені і щасливі люди менше їдять. Ендорфіни, що виробляються організмом, вважаються потужними стимуляторами почуття насичення. Щоб активізувати вироблення гормонів, частіше дивіться хороші комедії і слухайте позитивну музику.
Спосіб №5. Діліться своїми результатами
Буде чудово, якщо ви почнете звітувати про результати своїх друзями, а краще навіть посперечатися з ними. Це стане для вас додатковою мотивацією, адже виявитися аутсайдером не хочеться. Та й радості від кожного скинутого кілограма буде більше.
Спосіб №6. Не лінуйтеся готувати
Джерело фото: pxhere.com
Ви можете кожен день харчуватися сиром або овочами і радіти, що не потрібно витрачати час на підготовку. Але як показує практика ті, хто вміють смачно готувати корисні страви, зриваються рідше. До того ж, люди, які самі собі готують, як правило, з’їдають менше, але з набагато більшим задоволенням.
Спосіб №7. система покарань
Ви можете придумати собі систему покарань, якщо з’їли зайве. Наприклад, можна покарати себе 30 зайвими віджиманнями. В цьому випадку ви позбудетеся від надлишку калорій.
Вищенаведені способи допоможуть легше перенести дієту і знайти фігуру своєї мрії!
