Як отримати більше енергії і сил

Зміст статті:

• Поради по харчуванню для здоров’я і життєвої енергії
• більше активності
• Переваги медитації величезні:

Змінюючи спосіб харчування, ви можете стати більш здоровим і енергійним. Інгредієнти здорового способу життя прості: вживання якісної і різноманітної їжі, більше фізичних навантажень, відмова від куріння, помірне вживання алкоголю і цукру, більш регулярний вибір вегетаріанських страв. Перш за все, Ви повинні насолоджуватися кожним прийомом їжі.

Та все це знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, раку, остеопорозу і ожиріння.

Для вашої печінки здоровий спосіб життя – це божественна знахідка. Печінка – це ваша внутрішня лабораторія; коли вона виходить з рівноваги, ми відчуваємо втому, тривогу і занепокоєння. Печінковий дисбаланс часто призводить до гормонального дисбалансу, який викликає такі симптоми, як ПМС.

Здорове харчування не тільки підтримує Ваше тіло у формі, але і забезпечує оптимальне емоційне і психічне рівновагу.

За допомогою здорової дієти Ви допоможете запобігти старіння клітин і можете насолоджуватися чистою, сяючою шкірою. Ваша шкіра – це дзеркало, яке показує рівень вашого внутрішнього здоров’я. Ви переконані, що все, що ви їсте, має великий вплив на ваше фізичне і психічне здоров’я?!

Поради по харчуванню для здоров’я і життєвої енергії

(Червоне) м’ясо, м’ясні субпродукти і молочні продукти в помірних кількостях (можна використовувати кисломолочні продукти).

Вибирайте немолочні альтернативи, такі як кокосове, рисове і мигдальне молоко.

Зробіть воду своїм улюбленим напоєм. Наші тіла на 70% складаються з води. Ось чому так важливо споживання від 1 до 1,5 літрів в день, особливо якщо ми хочемо підтримувати всі фізіологічні функції в оптимальному балансі.

Їжте багато клітковини. Вона допомагає зберегти м’якість кишечника і дозволяє відходить продуктам і надмірного кількості гормонів, наприклад, естрогену, який був розщеплений в печінці, покинути організм замість того, щоб знову поглинатися під час повільного травного транзиту. Кращими джерелами клітковини є овочі і фрукти.

Помірність в алкоголі і кофеїн. Вибирайте зелені або детоксицирующие чаї, свіжі овочеві соки і фруктові коктейлі, що містять листову зелень.

Уникати цукру і продуктів з білого борошна (рафінованих вуглеводів), які викликають дисбаланс глюкози в крові.

Вибирайте здорові жири: вони можуть зробити Ваш організм здоровіше за правильним причин. Здорові жири ви знайдете в горіхах і насінні, авокадо, жирній рибі, оливковій олії, вершковому маслі, а також в кокосовому.

Додайте в меню більше свіжих овочів, особливо хрестоцвітних, таких як брокколі та цвітна капуста. Не забудьте гіркі трави, такі як цикорій, які підтримують функцію печінки і допомагають видалити надлишки гормонів.

Мінеральний магній використовується в незліченних фізіологічних процесах. Переконайтеся, що ви отримуєте його досить у своїй дієті.

Часто стрес, що виникає протягом дня, є причиною того, що після вечері ви занурюєтеся на диван з пакетом чіпсів і пивом. Ви відчуваєте себе спустошеним і напруженим завдяки напруженому робочому дню; ваше тіло кричить про компенсацію.

На жаль, чіпси, солоні горіхи, печиво і шоколад не мають того, що потрібно, щоб заспокоїти ваше тіло. Телевізор стимулює і відволікає вас, але це не метод розслаблення.

більше активності

Щодня займайтеся фізкультурою, часто медитуйте і дихайте животом.

Харчування важливо, але і щоденні фізичні вправи теж. Вам не потрібно кожен день ходити в тренажерний зал – просто прогулянки або оточення природи приносять безліч користі для здоров’я.

Ходьба благотворно впливає на здоров’я, наприклад, покращує стан серцево-судинної системи. Всього одна бадьора прогулянка на тиждень знижує як артеріальний тиск, так і рівень поганого холестерину. Ходьба також відмінно підходить для ваших м’язів і кісток.

Ходьба дає фантастичний психологічний стимул і відмінно підходить для здорового нічного сну. Вона спалює калорії і є набагато кращим вибором, чим їжа і питво дієтичних продуктів. Також ходьба призведе Ваше тіло в відмінний стан.

Ще краще, майже кожен може піти на прогулянку, як поодинці, так і в групі. І це абсолютно безкоштовно.

Прийшов час купити собі килимок для йоги, включити ніжну музику (наприклад, звуки природи), закрити очі і глибоко зітхнути, використовуючи техніку дихання животом. Потрібно трохи звикнути, але замість негативних звичок – позитивні дії з’являться рівно через 21 день – всього за 3 тижні.

Крім щоденних фізичних вправ, абсолютною необхідністю є сила медитації і діафрагмальне дихання, щоб зменшити стрес і його симптоми, а також дати вам можливість випробувати справжнє розслаблення.

Переваги медитації величезні:

Одним з головних ефектів медитації є те, що вона допомагає як запобігти, так і вилікувати депресію. Типовими характеристиками людей, які страждають депресією, є схильність до занепокоєння і постійні думки, що обертаються в голові. Дослідження показали, що медитація може допомогти вам почувати себе більш комфортно в даний момент, забезпечуючи більшу емоційну рівновагу у вашому житті.

Крім того, регулярна медитація сприяє більшій зосередженості і концентрації.

Одним словом, вона робить вас більш щасливим чоловіком або більш щасливою жінкою!