Як підняти гемоглобін у крові – можливі способи

Гемоглобін – це багатий залізом протеїн в організмі, що складається з гематина, який містить залізо, і глобіну, який є протеїном. Це частина крові, яка поставляє жизнеобеспечивающий кисень до клітин організму і виводить з них відходи у вигляді вуглекислого газу. Таким чином, гемоглобін – життєво важливий компонент здоров’я. Якщо рівень гемоглобіну низький, ви можете страждати від багатьох захворювань. Як підняти гемоглобін Чим підняти гемоглобін – правильне харчування або ліки? у крові?

Низький рівень гемоглобіну в крові

Щоб зрозуміти, чим підняти гемоглобін у крові, потрібно знати, що таке низький гемоглобін, і яким повинен бути рівень гемоглобіну. Щоб підняти гемоглобін у крові, також необхідно розуміти, що може викликати проблему низького гемоглобіну.

Нормальний рівень гемоглобіну

У дорослих чоловіків нормальний рівень гемоглобіну – це 14-18 гм / дл. У дорослих жінок він нижче: 12-16 гм / дл. У вагітних жінок рівень гемоглобіну може становити 11-12 гм / дл. З віком гемоглобін в нормі може знижуватися на 2-3 гм / дл. У новонароджених нормальний рівень гемоглобіну дуже високий: 17-22 гм / дл, який з часом знижується до рівня нормального дитячого гемоглобіну: 11-16 гм / дл.

Причини низького гемоглобіну

Є різні причини, які можуть викликати низький рівень гемоглобіну, в тому числі:

• Недолік заліза в раціоні. Оскільки залізо впливає на здатність організму виробляти гемоглобін, недолік цього мінералу може призводити до залізодефіцитної анемії і низького рівня гемоглобіну.
• Погане засвоєння заліза. Навіть якщо ви їсте продукти, багаті залізом, якщо ви страждаєте такими захворюваннями як глютенова хвороба або хвороба Крона, яка не дозволяє кишечнику засвоювати залізо, у вас буде низький гемоглобін.
• Кровотеча і крововтрата. У вас може бути низький гемоглобін, якщо ви швидко втратили багато крові, або час від часу зазнавали кровотечі.
• Зниження вироблення червоних кров’яних клітин. Якщо у вас є якесь захворювання, яке перешкоджає організму виробляти червоні кров’яні клітини (лейкемія, захворювання нирок, зниження функції щитовидної залози, і так далі), у вас буде низький гемоглобін. Деякі ліки (наприклад, хіміотерапія) також може знижувати вироблення червоних кров’яних клітин.
• Руйнування кров’яних клітин. Це зазвичай відбувається при таких специфічних захворюваннях як таласемія і серповидно-клітинна анемія.

Як підняти рівень гемоглобіну в крові

Якщо у вас немає захворювання, яке є причиною низького гемоглобіну, є багато способів підвищити рівень гемоглобіну в крові.

Продукти, що піднімають гемоглобін в крові

Якщо у вас низький гемоглобін, один з найпростіших способів підвищити його – це переконатися, що у вашому раціоні достатньо заліза. Жінкам рекомендується вживати 8 мг заліза щодня; чоловікам – 10 мг.

• Продукти, багаті залізом. Якщо ви їсте м’ясо, яловичина, печінка і креветки є продуктами, багатими залізом Продукти, багаті залізом – зміцнення організму. Якщо ви вегетаріанець, вам доведеться отримувати залізо з джерел, які не так легко засвоюються. Деякі з них – це шпинат, тофу, спаржа, ананас Ананас: калорійність та інші особливості солодкого плоду, сухофрукти і збагачені залізом хліб і зернові. Якщо у вас немає алергії, додайте в свій раціон мигдаль і інші горіхи, щоб швидко підняти рівень заліза.
• Продукти, багаті вітаміном С. Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо, яке ви їсте. Ви можете отримати вітамін С з багатьох фруктів і овочів, включаючи перець, манго, апельсини, полуницю, капусту, броколі, грейпфрут, мандарини, помідори і шпинат.
• Продукти, багаті фолієвою кислотою. Фолієва кислота – один з вітамінів групи В, який життєво важливий для виробництва червоних кров’яних клітин. Фолієва кислота міститься в проростках злакових, насінні, арахісі, брокколі, білої пшениці, горіхах. Обов’язково додайте більше фолієвої кислоти в свій раціон, якщо ви приймаєте багато вітаміну С, оскільки вітамін С змушує організм виводити фолієву кислоту.
• Цілісні зерна. Багато цільні зерна у вигляді хліба, круп і пасти збагачені залізом. Ці продукти, збагачені залізом, можуть стати хорошим джерелом заліза і підвищити ваш гемоглобін. Обов’язково читайте те, що написано на пачках з продуктами і етикетках, щоб знати, скільки заліза міститься в ваших продуктах.

Добавки для підвищення гемоглобіну

Лікар може порекомендувати вам вітаміни або добавки, щоб підвищити рівень гемоглобіну в крові. Деякі з цих добавок можуть містити залізо (20-25 мг в день), вітамін В6 (50-100 мг в день), вітамін В12 (500-1000 мг в день), вітамін С (1000 мг в день), і фолієву кислоту (400 мг в день). Залізо допомагає синтезувати гематин. Вітаміни і фолієва кислота Фолієва кислота – значення важко переоцінити необхідні для вироблення червоних кров’яних клітин, які несуть організму гемоглобін.

Трави для підвищення гемоглобіну

Трави можуть виявитися дуже корисними для підвищення рівня гемоглобіну в крові. Особливо корисними можуть бути листя кропиви, дягель лікарський і витання. Листя кропиви містять залізо, вітаміни групи В, вітамін С, та інші вітаміни, які можуть підняти гемоглобін. Дягель лікарський і витання століттями застосовуються для збільшення вироблення червоних кров’яних клітин, і для оздоровлення гемоглобіну в клітинах. Перед прийомом будь-яких добавок або трав проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що вони не вступають у взаємодію з іншими ліками, які ви приймаєте.

Переливання крові для підвищення гемоглобіну

Лікар може призначити переливання крові, щоб відшкодувати втрату гемоглобіну, особливо через втрату крові в результаті операції або травми. За винятком сильної крововтрати, перед переливанням крові лікар зазвичай пробує інші методи підвищення гемоглобіну.

Чого слід уникати

Є певні речі, яких потрібно уникати, щоб запобігти низький рівень гемоглобіну.

• Блокатори заліза: Є продукти, які блокують засвоєння організмом заліза. Уникайте таких напоїв як кава, чай, молоко і кола, і продуктів, які містять багато клітковини і кальцію. Безрецептурні антациди також можуть блокувати засвоєння заліза.
• Продукти зі щавлевої кислотою: У деяких людей продукти з високим вмістом щавлевої кислоти (такі як петрушка) можуть зв’язуватися з залізом і не дозволяти організму засвоювати залізо.
• Продукти з глютеном: Якщо у вас глютеновая хвороба, вам слід уникати глютен-містять продуктів, таких як пшениця, оскільки глютен може блокувати засвоєння заліза.